酵素ドリンクやスムージーを使ったファスティング(断食ダイエット)の楽ヤセをご紹介します

ゆいのファスティングと酵素ドリンク選び

優光泉

優光泉で断食した後の回復食の方法

更新日:

少食になるのはメリットがあります

優光泉で断食したあとには回復食が必要です。

回復食は難しいものではなく、断食のあとに胃腸に負担をかけないように、少しずつ普通の食事に戻していくことが必要です。

決して難しいものではありませんが、食べられるものと食べられないものもあるため、やり方をしっかりと理解しておく必要があります。

今回は優光泉で断食したあとの回復食の方法をご紹介させていただきます。

  • 断食ダイエットの回復食は1〜3日間必要
  • 回復食中はお肉や油は厳禁!アルコールもNG!
  • 断食明けの回復食にも優光泉は使える

 

 

優光泉で断食ダイエットした後の回復食

回復食の日数は断食ダイエットした日数によって変わります。

次の3つが正しい日数です。

  • 断食1〜3日間 ⇒ 回復食1日
  • 断食4〜6日間 ⇒ 回復食2日間
  • 断食1週間  ⇒ 回復食3日間

ここで紹介するのは1週間までの断食までとなっていますが、これには理由があるんです。

それは1週間以上の断食ダイエットは危険だということ。

長期間の断食ダイエットの場合、専門家の指導も必要になるため無理をしないようにしてください。

 

 

回復食で食べて良いものとは

おかゆ・消化に良い

回復食で選ぶ食事は「消化に良い物」で、基本的には「おかゆ」と覚えておくとよいです。

次の表が基本的なやり方ですから、ぜひ参考にしてみてくださいね!

また回復食中には食べたことで、かえってお腹が空いてたまらないと感じることもあるかもしれないですね。

そんな時にも優光泉をたっぷりと体に染み込ませるように飲みましょう。

優光泉は回復食の時にも役に立つスグレモノのドリンクなんです。

  1日目 2日目 3日目
回復食1日
(断食1〜3日間)
・朝:お粥
・夕:お粥
・いつも通り ・いつも通り
回復食2日間
(断食4〜7日間)
・朝:重湯
・夕:重湯
・朝:お粥
・夕:お粥
・いつも通り
回復食3日間
(断食7日間以上)
・朝:重湯
・夕:重湯
・朝:お粥
・夕:お粥
・玄米食を軽く
(白米と軽い副菜で代用可)
・わかめと豆腐の味噌汁
・しらすおろし
・漬物など

ですが、なぜ断食ダイエットのあとには回復食が必要になるのでしょうか。

それは断食中は消化器官が休んでいるため、食事で体に負担をかけると体調を崩してしまうことがあるからです。

断食明けの回復食がおかゆであることは、これが理由だったのですね!

 

断食ダイエットは、基本は無理をせずに誰でも挑戦できる3日間が基本です。

つまりほとんどの人は回復食は1日間で充分ということになります。

 

1週間ほどの断食ダイエットをした場合

もし1週間ほどの長い断食をした場合は、1日目は重湯にします。

おかゆ以外では、油分が入っていない薄い味付けの野菜スープや、具の入っていないダシの効いたお味噌汁でも良いでしょう。

きっと、そのおいしさにびっくりするはずです。

調味料に慣れきってしまっていた舌が、断食で繊細な感覚が戻り、お米やスープの味をしっかりと感じ取れるのです。

こうして少しずつ普段の食事に戻していきますが、柔らかめのご飯、野菜(温野菜が良い)、果物、味噌汁、漬物、豆腐など、胃腸にやさしい物を選びましょう。

 

 

回復食で口にしてはいけないものとは?

回復食で特に口にしてはいけないのが「油」「肉」「アルコール」です。

「油」と「肉」は断食明けの体では処理ができず、リフィーディング現象と呼ばれる重たい体調不良を引き起こす恐れがあります。

断食後は体が使っているエネルギーの経路が違うため、体が処理できずに大きな負担がかかるのです。

「アルコール」も同様に、体に大きな負担がかかります。

場合によっては救急車で運ばれることもあるほど、大きく体調を壊す恐れもあるため、この3つは必ず避けてください。

どうしても食欲が抑えられない時には、やはり優光泉をたっぷりと飲み、おいしい物は体が慣れてきてからにしましょう。

 

 

まとめ

断食ダイエット明けの回復食は、ていねいにしなければ体に負担がかかります。

1日目のおかゆからていねいに始めて、少しずつ元の食事に戻していきましょう。

回復食で物足りない時には優光泉をたっぷりと飲み、回復食のサポートに使うとよいでしょう。

優光泉は断食ダイエット中から回復食の最後まで役に立つ酵素ドリンクですよ♪

もし、まだ酵素ドリンク選びが終わってないのなら、ぜひ優光泉を利用してみてはいかがでしょうか?

鏡を見るのが楽しい毎日、誰かから褒められてうれしい毎日、そんな未来を叶えてくれる酵素ドリンクです♪

 


優光泉

優光泉

優光泉の関連記事

スリムを実感!酵素ドリンクの選び方とは

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

  • 楽に痩せたい!
  • つらい思いをしたいくない!
  • 失敗は絶対したくない!

もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

-優光泉
-, ,

Copyright© ゆいのファスティングと酵素ドリンク選び , 2017 AllRights Reserved.