断食

その疲れは食べ過ぎが原因かも?

投稿日:2015年8月27日 更新日:

食べ過ぎと疲れ

毎日毎日疲れてとても辛い…

そんなことってありませんか?食べたくなくても精力を付けようと少しでも多く食べる。多く眠る。だけどそれでも次の日に疲れて毎日が辛い。

私もそんな時がありました。しかし、私の周りを見渡すとどんな時でも元気一杯な人が何人おり何が違うとのかとふと気になり本人達に聞いてみたことがありました。そこでわかってきたことが元気一杯でいる人ほど少食だということでした。

逆に私はまさに大食感といった感じで、太ってこそいませんでしたがいつでもモリモリ食べる人でした。

日中に現れる異常な眠気

まず、私がとても悩んでいたことは日中に度々訪れる異常なほどの眠気でした。前日の夜に7時間程度としっかり睡眠を取っていたのにも関わらずデスクで仕事をすることすらままならない程の眠気でした。そんな時にはトイレに行ってうとうとし、眠気が和らいでからデスクに戻るといったこともよくありました。

今思うとこれも食べ過ぎが原因であったと思っています。

朝からしっかり食べた日には午前中からとても眠くなっていたことに気がつき始めました。続いて日中14時前後から訪れる強烈な眠気の時は昼食に大量に食べていた時であることにも気がつきました。

食べることを我慢してみた結果

「やはりこの眠気は食べ過ぎが原因か?」

と思うようになり、ある時食べることを制限してみることにしました。その結果朝は眠くない、昼も眠くならない、夕方まで集中力が続き三日間できるだけ食べる量を少なくし朝食や昼食を抜くことにもトライしました。

結果食べ過ぎが眠気の原因であるということの確信を持つようになりました。加えて眠気だけではなく寝起きがよくなり、これまであれだけ感じていた疲れもだいぶ軽減されていることにも気が付きそこで「食べ過ぎこそが疲れを感じる原因である」ということにも辿り着くことができました。

消化という作業は身体に負担をかける

ネットや書籍で調べていくうちにわかってきたこととして、実は消化がとても身体に負担をかけているという事実でした。消化という作業には炭水化物、タンパク質、野菜、この3つの素材で消化のプロセスが違うこと。特に炭水化物とタンパク質を同時に摂取することで消化に時間を要すること。向上で加工された加工食品の消化には負担がかかること。

などなど様々なことを学習できました。そして食べ過ぎの状態にあるとそれこそ一日のエネルギーのほとんどを消化に費やしてしまい逆にエネルギー効率が悪くなることを知りました。逆に知人と同様に少食である人ほど活力に満ちあふれていて、世で活躍するたくさんの人が意図的に食べることに制限をかけていることも知ることができました。

このように実は「精力をつけるためにたくさん食べる行為」は反対に精力を奪ってしまいます。

もしかしたらファスティングが有効かも?

もしあなたが疲れに悩んでいるのなら。

もしあなたが日中眠くなり辛い毎日を過ごしているのなら。

その時はファスティングをやってみることをおすすめします。ファスティングとは直訳で断食。つまり食べることを断つということ。食べ物は断って飲み物だけで過ごす。

ファスティングを行えばいかに食べることが身体に負担をかけていたかがすぐに分かります。

ちなみにファスティングといってもちゃんとしたファスティングの他にも朝食だけ抜く、昼食だけ抜くというプチファスティングという手法もありますので、始めての方はこちらに取り組まれてもいいかもしれません。

チャレンジしてみるとその効果にきっと驚くことになると思います。是非チャレンジしてみてください。

 

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