断食

なんで体重が増えたの?食べてないのに太る原因と解消するための断食とは

投稿日:2015年1月25日 更新日:

食べないのに太る

「食べてないつもりなのに太った…」

「そんなに間食もしてないし、ご飯の量も多くなかったはずなのになんで…」

あなたはこんなことに悩んではいませんか?

食べていないつもりなのに体重がみるみると増えていく、なんてことはあるあるですよね。

とくに30歳をすぎると、より一層太りやすく痩せにくい体質に。

これは代謝に関係しているため運動が大切ですが、もっと手軽に解決するためには、食べる量を減らすことが大切なんです。

そして即効性がある方法が断食。

この記事では食べないのに太る原因や、その解決方法についてご紹介します。

 

食べないのに太る原因とは?

体重計・女性・リバウンド・太った

食べていないのに太るという方が結構いらっしゃるようです。

本来食べていなければ摂取カロリーが低い訳ですから体重は減っていくのが普通です。

ですが何故食べていないのに太るという現象が起こるのでしょうか。

原因としては二つ考えられると思われます。

まず一つ目が「基礎代謝の低さ」です。

基礎代謝とは何もしなくても体が一日で燃焼してしまうカロリー量のことで、ふつうは食べる量が基礎代謝を下回っていれば体重は増えることはありません。

基礎代謝と摂取カロリーがイコールであれば増えもしませんが減りもしません。

では基礎代謝を増やす為には何を行えば良いのでしょうか。

 

基礎代謝を挙げるためには筋肉を付ける

それは「筋肉を付けること」です。

体で一番カロリーを消費しているのは筋肉ですから、筋肉を増やせば自動的に基礎代謝が上がるため、寝ていてもカロリーは消費されます。

つまり食べていないのに太る、という方は、もしかしたら筋肉量が少なく基礎代謝が少ないのかもしれません。

健康的に生きていくためには筋肉がある程度必要ですから、運動をはじめて基礎代謝を上げてみてもいいかもしれませんね。

ちなみに体で最もよく使う筋肉は下半身の筋肉ですから、ランニングやウォーキング、スクワットなどがおすすめです。

もちろんバランスがありますから、上半身のトレーニングや運動も取り入れた方がいいでしょう。

 

 

食べないと太るというのは事実ではない

なぜか「食べないと太る」という話をよく耳にします。

ネットで調べてみると「食べないと太ります!しっかり食べましょう!」といった記事もたくさん出てきます。

ですがこれって極端すぎる内容で、事実ではありません。

なぜなら「体重に苦しんでいる」「体重に悩んでいる」という時点で、単純に「食べすぎ」以外の理由はいからです。

太る仕組みを正確に説明することはむずかしいですが、シンプルにするとこうなります。

◆あなたを太らせるシンプルな公式

摂取カロリー > 消費カロリー

食べないと太るという説が、いかにおかしいのかがわかりますね。

 

食べていないようで食べ過ぎている?

ほかに考えられることとしては、「自分では食べていないつもり」でも、じつは「食べ過ぎ」であった可能性が十分にあります。

たとえば「食べていない」と思っていても、朝昼晩と三食をしっかり食べていませんか?

一日うち一食抜いたとしても「間食」をしていませんか?

夜にドカ食いしていませんか?

おそらくいずれかに当てはまるのではないでしょうか。

 

一日三食はじつは食べすぎ

じつは生きていくだけなら「一日三食」はカロリーの摂り過ぎです。

つまりほとんど人が毎日「食べ過ぎ」の状態にあると思って間違いありません。

厚生労働省のサイトでも「一日三十品目の食材を食べるのが理想」と書かれていますが、一日に三十品目も食べ物を食べるとたちまちに肥満となるでしょう。

それほど現実的ではないのです。

そしてあなたが自分の体を維持するだけなら、一日二食から一食でも十分なのです。

それ以上は食べすぎだから太っている、というわけなのですね。

肥満やメタボリック・シンドローム、糖尿病や高脂血症などの成人病などが社会問題となるのも食べすぎが原因。

昔の人達には「生活習慣病」はほとんどなく、生活習慣病があるのは、今の時代の人間と動物ではペットだけなんですね。

このようなことから、食事を自分の意志で止める断食が注目されています。

食べすぎの食生活をあらためることで、ダイエット・美容・健康を手に入れる方法が断食なのです。

もしあなたが食べていないのに太ると感じているなら、「断食」に挑戦してみてはいかがでしょうか。

敷居が高いように感じますが、やってみると意外にそうではなく、しかもたくさんのメリットを感じられるはずです。

また断食と似た方法に「プチ断食」があり、こちらも負担が少なく楽にできますから、ぜひつぎの記事でチェックしてみましょう。

 

 

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

断食ダイエットを成功させるためのステップ

>>断食のデトックス効果とは

>>断食の便秘解消効果とは

>>断食のダイエット効果とは

>>安全で正しい断食のやり方

>>断食中の飲み物と水分補給の方法

>>断食が終わったあとの回復食とは

>>水だけで断食するのが危険な理由

>>断食ダイエットで挫折しない方法

 

日数別の断食メニュー

>>1日間断食 -1キロ痩せる

>>3日間断食 -3キロ痩せる

>>5日間断食 -5キロ痩せる

>>一週間断食 -6キロ痩せる

 

断食ダイエットに最適なサポートドリンク

>>【徹底比較!】おすすめ酵素ドリンクランキング

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