ファスティング

食べ過ぎた翌日にはファスティング!その効果は?

投稿日:2015年9月16日 更新日:

食べすぎた翌日はファスティングでリセット

こんにちは!

  • しまった。ほどほどにしておけば良かった…
  • また太ってしまう…
  • いつも何かイベントがある度に食べ過ぎちゃう…

あなたはイベントの翌日にこんな後悔をしたことはありませんか?

職場のみんなや共通の仲間との楽しい飲みなど、大切な人との食事の日は、どうしても食べ過ぎてしまいますよね。

私も毎回こんな後悔に悩まされるので、その気持ちはとても良く分かります。

分かってはいても、楽しい時間はついつい食べ過ぎちゃうのが人間なのです。

食べ過ぎた日の次の日には必ず何かしらのケアをしなければなりません。

 

そのままだと脂肪になってしまう

そのままだと脂肪になってしまう

食べ過ぎたまま、放っておくとどうなるのでしょうか。

とり過ぎた糖質とカロリーは、どこにいくのでしょうか。

答えは簡単!あなたも目を背けたくなるほど理解できている通り、脂肪になります。

体は燃やせないエネルギーは必ず「脂肪として貯蔵」します。

余ったエネルギーはどんどんと底なしに脂肪へと変わります。

これがあまりにも続くと肥満へと変わります。

 

怖いのは糖質

食べ過ぎで特に気にしなくてはならないのが「糖質」です。

脂質も食べすぎるともちろん太る原因になりますが、最も警戒すべきは「糖質」です。

つまり、お肉などの脂たっぷりの物を食べる時よりも、ごはんやパンなどの炭水化物、甘くて美味しいお菓子ほど太る危険性が高いのです。

これまでの通説では「カロリーの摂り過ぎ」が太る原因と言われていました。

しかし、最近の学問ではカロリー神話が崩れ去り、糖質こそが肥満の原因である根拠が次々と発表されています。

事実、最近増えてきているダイエット方法も、糖質制限が増えています。

糖質制限で実際にダイエットに成功する人も多くいます。

食べ過ぎは問題ですが、特に炭水化物などの糖質に注意すべきということなのです。

 

食べ過ぎの翌日にはファスティングを

食べ過ぎて後悔したその次の日には、ファスティングをしましょう。

ファスティングは直訳すると「断食」になります。

文字の通り、食を断つという意味ですね。

ファスティング中は水やお茶、酵素ドリンクだけを飲んで過ごします。

ファスティングをすることで、食べ過ぎた胃腸を休ませてリセットできます。

少し荒療治ではありますが、食べたことを「無かったこと」にしてしまおうということですね。

じゅうぶん過ぎるほどの効果がありますよ。

 

ファスティングにはダイエットドリンクを使おう

また、ファスティングをすると、どうしても空腹との戦いとなります。

最初はなかなか空腹には勝てないので、ダイエットドリンクを使うとよいです。

酵素ドリンクはカロリーが殆ど無いのにも関わらず、自然に甘く、味や香りもとても良いのが特徴です。

炭酸水で割って食事の代わりに飲むことで、空腹感を抑えることができ、無理なくファスティングできます。

小腹が空いた時に飲むのも有効な使い方でしょう。水筒やタンブラーに入れて持ち歩くことで外でも飲むことができますよ。

※クリックするとそれぞれの記事一覧へ移動します

 

胃腸の休息にも

胃腸の休息にも

ファスティングのメリットは、食べ過ぎをリセットする他にも、胃腸の休息にも有効です。

食べ過ぎると胃腸には過度の負担がかかっているため、負担をかけた後には休ませるべきなのです。

消化の負担は私達が思っている何倍にも大きく、一日の消費エネルギーでは相当な量を使っています。

つまり「疲れ」にも胃腸が関係しており、消化負担がかかり過ぎた翌日に体がだるく感じることなどもあるのです。

また、胃腸が疲れていると集中力も落ちてしまいます。

ファスティングをして、いつも頑張ってくれている胃腸に休息してもらうことも大切なことです。

 

正しくファスティングに挑戦する

ファスティングを正しくする

前日の食べ過ぎがどうしても気になるであれば、ファスティングを試してみるのも良いかもしれません。

1日のファスティングなら、そんなに難しいことではありません。

たった1日ではありますが、1キロ分のダイエットが可能ですから、食べすぎた翌日のリセットにはぴったりと言えるでしょう。

また、この機会にしっかりダイエットしたいと感じるなら、3日間のファスティングにチャレンジしてみるのも一つの手かもしれません。

いずれにしてもファスティングは体のリセットや、ダイエットのためにはとても有効な手段ですから、ぜひ試してみてくださいね。

 

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断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

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断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

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