断食

食べないと太るのは本当なのか?

投稿日:2015年2月22日 更新日:

食べないと太る

食べないと太るというのは事実ではない?

何故か「食べないと太る」という話が一般的に語られるようになり浸透しています。ネットで検索しても「食べないと太ります!しっかり食べましょう!」といった記事もたくさん出てきます。

しかし、これは極端過ぎる内容のトンデモ理論と言っても良いでしょう。

何故ならば大前提として「体重に苦しんでいる」「体重に悩んでいる」という時点で簡単に言えば「食べ過ぎ」な訳です。

  1. たくさん食べる
  2. カロリーを摂り過ぎる
  3. 燃焼しきれない脂質や糖質が脂肪となる
  4. あなたを悩ましている

単純明快、シンプルな話ではないでしょうか。疑う余地もありません。

面白い話に"「肥満」や「生活習慣病」にかかるの動物は人間と人間に飼育されているペットだけ"というものがあります。つまり、好きな時に好きなだけ食べられる環境にある人間とペットだけが太り過ぎに悩んでいるということ。

私達現代人が食べ過ぎであり、肥満やメタボリックシンドロームの原因は食べ過ぎであることは明白なのです。

つまり、太り過ぎに悩んでいるのであれば食生活の見直しは必須であり「痩せる為にはしっかり食べる」という理論がどれだけ矛盾しているかがわかると思います。

もっと極端な例で言いますと、全く何も食べない断食を行うと「1日1kgずつ」痩せていくのです。何も食べていないのですから当然ですね。

運動だけでは到底体重は落ちない

ill-nayami-w2-l痩せる為には「しっかり食べて、しっかり運動するべき」と一般的に言われます。

たしかに運動は絶対に大事です。運動はすべきです。私達現代人はあきらかに運動不足であることには違いがありません。

しかし「痩せる」という観点から見た場合、日常生活内で実践できる軽い運動では到底体重を減らすほどの消費カロリーではありません。

たった1kgの脂肪を燃焼させるのに必要なカロリーはなんと7,000kcal

これはフルマラソン3回分もの運動をしなければならないことを意味しています。つまり単純に「体重を減らすこと」を目的とした運動はかなり非効率であることが分かると思います。

運動ももちろん必要ですが食事のあり方を変えていかなければ到底痩せることが難しいのはこれでお分かりいただけたのではないでしょうか。

もし、仮に筆者が運動をおすすめするのであれば筋肉を発達させる運動を行うのが効率が良いと思います。なぜかというと筋肉量が上がると基礎代謝…つまり何にもしなくても勝手に燃焼してしまうカロリーが増えるからです。

基礎代謝のうち40%が筋肉による自動的な燃焼だそうですので、ダイエットを目的とした運動を行うのであれば筋肉を発達させる運動が回りまわって効率が良いと筆者は考えています。

また、筋トレを行うことで女性なら締まった美しいスタイルになれますし、男性も締まった逆三角形の身体に近づけますしね。

まとめ

  1. 食べないことで太るは間違い
  2. 体重に悩むということは食べ過ぎている証拠
  3. 日常生活の合間程度の運動で痩せることは到底難しい
  4. 運動で痩せるのなら筋トレで基礎代謝を上げることがおすすめ

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