酵素ドリンクやスムージーを使ったファスティング(断食ダイエット)の楽ヤセをご紹介します

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断食

週末断食ダイエットで愛されボディを手に入れる

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「この体を次の誕生日までになんとかしたい!」

「もっと痩せてモテたい!」

そう考えているのであれば、ダイエットは必要な要素です。

痩せ過ぎはよくありませんが、男性の8割以上は標準体型を好みます。

ぽっちゃり体型が好きなたった2割の枠を狙うよりも、誰もが好む8割の枠の中で戦う方がずっと効率が良いのは間違いありません。

「人は見た目が9割」という言葉もあります。

それだけ人は見た目の印象が大切ということで、恋愛に限らず仕事や様々なことでも当てはまり、太っているだけで印象はどうしても悪くなってしまいます。

厳しいようですが、それが現実なのです。

この記事では週末断食ダイエットで痩せるための動機付けと、その方法を簡単にご紹介していきます。

オシャレ・痩せた・スキニーパンツ

可愛いスキニーパンツは細くないと似合いません。短めのスカートも同じです。それほど体型は重要な要素なのです。

1.異性に好かれたいのならやっぱり痩せるのが一番

異性に良い印象を与えたいのであれば、やっぱりスラっとした体型であることは重要です。

あまり上品ではありませんが、男性は初めて出会った女性をどこから見ているかというと、胸と腰と足、そして顔なのだそうです。

つまり、スタイルを先に見て、最後に顔を見るということです。

これは本能に基づく反応で、生き物として子孫を残すために備わっている、ごく自然な反応ですから大目に見てあげてください。

大切なのは男性は女性を中身よりも、視覚的な要素で選んでしまう傾向が強いということです。

ポイント男性は視覚的刺激に弱い

1-1.可愛い服は似合ってる?

痩せることで外見を左右させる理由に「服が似合うか」という点もあります。

一般的なショップに売られている洋服は「標準体型」に合うように作られています。

厳しい言葉ではありますが、太り気味だとどんなに高いブランド物の洋服でも、どんなにオシャレにコーディネートしても限界があります。

男性は視覚的刺激に弱いため、フェミニンな雰囲気に綺麗なボディラインが映える服にとても弱いです。

洋服から感じる華奢なラインが必要なのです。

ポイント痩せないと可愛い服が似合わない

1-2.痩せるだけで必ずチャンスはある

大げさではなく、太っているだけで損をします。

反対に痩せれば、それだけで大きくチャンスが増え、あなたが選択できるチャンスを増やすことができるかもしれません。

どんなに素敵なファッションセンスも、メイクのテクニックも「体という土台」があって初めて役に立ちます。

そして、あなたの土台をしっかりと作るための方法が断食です。

特に週末のゆっくりとした時間を活用する断食ダイエットは、あなたのダイエットを強力にサポートします。

 

テレビ局

美意識や健康意識の高い芸能人には断食をする人が多くいます。

2.芸能人もやってる断食・プチ断食

芸能人のたくさんの方が断食をしています。

ダイエットに限らず、健康や美容、そして大きな活力を手に入れるために断食をしているのです。

皆さん、断食やプチ断食をしているだけあって、痩せた体を維持している方ばかりです。

ポイント断食をしたことがあると公言している芸能人

  • 美輪明宏さん
  • 美川憲一さん
  • 安達祐実さん
  • 浜田ブリトニーさん
  • 榎木孝明さん
  • ローラさん
  • 木村多江さん
  • GACKTさん
  • 京本政樹さん
  • ビートたけしさん
  • タモリさん

チェックリスト・理由

3.週末断食ダイエットで痩せるための手順

ここからは週末断食でダイエットをするための手順を紹介します。

週末断食は、比較的ゆっくりと過ごすことができる週末の時間を有効的に使って痩せるための方法です。

平日に断食をすると、慣れるまでは空腹でとても仕事に集中できないため、断食をするなら週末が断然おすすめです。

3-1.準備期間を作る

最初に必要なことは、断食の前日から準備期間を作るということです。

断食前日に3食とも以下のような食事をすることで、断食に胃腸を慣れさせます。

  • 日数         … 1日間
  • 準備期間には食事の量 … 普段の50〜60%程度
  • 食事の内容      … 消化に良い物(おかゆ、スープ、果物、魚介類、野菜など)

突然断食を始めると、空腹のコントロールが難しく失敗してしまいかねません。

空腹は血糖値が下がる時に感じるため、通常の食事をしている中で突然食事が断たれると、血糖値の高低差によって強い空腹感を感じるようになります。

前日に軽めの食事にすることで、血糖値を安定させて空腹感を減らす狙いがあるのです。

また、事前に消化に良い物を少量としておくことで、断食中により長く消化器系を中心とした内蔵を休められることも見逃せない点です。

内蔵は常に酷使され続けており、日常生活をしている中で、消化負担は特にエネルギーが必要な作業です。

慢性的な疲労感を感じている人は、食べ過ぎによって内蔵が疲れている場合も少なくありません。

断食は内蔵を休めることができ、体の疲れから解放されて肌の調子が良くなるなど、副次的なメリットもあります。

3-2.断食期間中は酵素ドリンクをうまく活用して

  • 期間       … 3日間
  • 朝食、昼食、夕食 … 酵素ドリンク
  • 間食       … 酵素ドリンク
  • 水分補給     … 水、お茶(こまめに補給すること)

断食期間中の食事は、全て酵素ドリンクで置き代えるようにします。

断食中ですから、固形物は一切食べてはいけません。

また、食事から摂れる水分が無くなるため、水分不足になりがちですから、水分補給はこまめにしましょう。

水分をこまめに飲むことで、空腹感を紛らわすことにも繋がります。

・断食中のポイント

断食期間中のポイントは以下の2つです。

  1. 酵素ドリンクは必ず使うこと
  2. 家でゆっくり過ごすこと

酵素ドリンクは断食では必須のアイテムです。

医師に頼らず安全に断食できること、酵素を補給して痩せやすい体質を維持すること、空腹を紛らわすこと、など数多くの効果が期待できます。

中でも安全に断食できることはとても大切なことです。

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3-3.回復期間は油分は絶対に避けよう

  • 日数         … 1日間
  • 準備期間には食事の量 … 普段の50〜60%程度
  • 食事の内容      … 消化に良い物(おかゆ、スープ、果物、魚介類、野菜など)
  • 食べてはいけない物  … 油を含む物全般、動物性タンパク質(牛、豚、鶏、卵、牛乳)

回復期間は断食で休息中の内蔵を、日常の状態に慣れさせて戻すための作業です。

方法は準備期間とほぼ同じですが、食べてはいけない物が追加されます。

休んでいる胃腸に油物や消化負担の大きな物を入れると、胃腸は対応しきれずに体調不良を起こす恐れがあります。

消化に良い食べ物で徐々に胃腸を慣れさせ、日常の食事に戻すようにしましょう。

3-4.家族の協力を得られると成功しやすい

断食する場合、事前に家族に協力してもらえるようにお願いしておくと、うまく成功しやすいです。

食事の調整や、あなたの断食を邪魔しないための環境作りに協力してもらえるかもしれません。

おわりに

4.最後に

いかがでしたか。

週末断食は大変ですが、最後までやり遂げられれば必ず痩せられます。

わずか5日間以内の間で、3キロ以上のダイエットができる方法は他にありません。

ぜひ試してみて、その効果を実感してみてください。

断食の不思議なところは、一度できてしまうと次も成功しやすい点です。

できれば必要とされない方が良いですが、またダイエットが必要になってしまった時にも断食を使ってダイエットができるということです。

いつでも断食でダイエットすることができるのは心強いですね。

あなたが週末断食ダイエットで痩せて、たくさんの良いことがあるように願います。

週末断食でダイエットするためのポイントは5つ

断食

失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

  • 楽に痩せたい!
  • つらい思いをしたいくない!
  • 失敗は絶対したくない!

もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

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