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断食

週末断食でダイエットするためのポイントは5つ

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週末断食を成功させる5つのポイント

こんにちは!

  • 週末断食で必ず痩せるためにはどうしたらいいの?
  • 週末断食を成功させるコツってあるの?
  • 週末断食に挑戦したけど何回か失敗しちゃって…

あなたは週末断食にこんな悩みや疑問をお持ちではありませんか?

断食するのって不安だし、ちょっと難しそうで敷居が高そうですよね。

しかし、やり方さえ間違わなければ、きっとあなたも週末断食でしっかりダイエットできます。

そして、週末断食をうまく成功させる為のポイントは以下の5つです。

このポイントを守れば、幾分楽に週末断食を成功させられます。

ポイント週末断食を成功さえる5つのポイント

  1. 痩せられる目安を知る
  2. 誘惑は排除する
  3. 酵素ドリンクを使う
  4. 我慢をしない
  5. ゆっくりと過ごす

 

痩せられる目安を知る

痩せられる目安

最初に知っておきたいのは、週末断食で痩せられる目安を知ることです。

目安が分からなければ、どれだけの期間で、どれくらい断食をしなければならないか、目標が立てられません。

週末断食でダイエットする時もまったく同じです。

週末断食2日間で、一体どれくらいのダイエット効果があるのかをまずは知る必要があります。

 

週末2日間で2キロ

週末断食は、2日間できれば2キロ痩せることができます。

1日で1キロ痩せられるということですね。

2日間の日数は、断食に慣れていない人には少しけ難しいと感じるかもしれないですね。

しかし、たった2日間で2キロも痩せられる効果は見逃せません。

ぜひともやり遂げて、その効果を実感してください。

周りからの誘惑が少ない週末だからこそできるダイエットです。

 

2週続けられれば4キロ

2日間で2キロ痩せられる週末断食は、短期間でどうしうても痩せたい時にも効果的です。

当月中にどうしうても4キロ痩せなけれなならないのなら、2週間で週末断食を2回すると4キロ痩せられます。

通常のダイエットなら、1ヶ月で2キロ痩せられれば成功と言われます。

週末断食でダイエットするのが、どれくら効果が高いか分かりますね。

 

誘惑は排除する

あなたは「私って意思が弱いんだよね…」と思ってはいませんか?

でも大丈夫。

意思の力はもともと誰でも弱いのです。

どれだけ意思を強く持ったとしても、大きな誘惑が目の前に現れると簡単になびくものです。

決してあなたの意思だけが弱いわけではありません。

人はもともとそのようにできています。

だからこそ、念入りに準備や環境を作ることが大切なのです。

 

友達からの誘いは断っておく

週末断食をやると決めたら、友人からの誘いは断りましょう。

楽しいお出かけや、イベントなどにはぜひ参加したいところですが、ここは来週におあずけです。

なぜなら、出かけたりイベントに参加することは、その時点でかなりの確率で挫折してしまうことに繋がるからです。

外に出かければたくさんの誘惑があります。

たくさんの美味しそうなスイーツなどを見かけるかもしれません。

友人と一緒にいれば、時間つぶしやトークで喫茶店などに入ることもあるでしょう。

もちろん友人からもこう言われます。

「今日くらいいいじゃん」

 

身の回りの誘惑を取っ払う

外に出かけなくても誘惑はもちろん存在します。

例えば家の中にも誘惑はいっぱいです。

棚に置いてある食パンや、お菓子、などなど誘惑される物でいっぱいです。

完全に断つことは難しくても、できれば週末までに片付けておきましょう。

とは言え、金曜日までにお菓子を全部食べるなんてダメですよ?

せっかくのダイエットの前に増やしてはいけません。

 

酵素ドリンクを使う

酵素ドリンクを使う

週末断食を無理なく、成功させて終わらせたいのなら酵素ドリンクを使いましょう。

酵素ドリンクは断食にはもはや必須のアイテムです

ホテルの断食コースや、道場など指導している施設などでも利用されています。

酵素ドリンクとは、野菜や果物、野草などを発酵させて作られた、生きていく為に欠かせない酵素をたっぷりと含んだダイエットドリンクです。

 

食事の代わりに酵素ドリンクを飲む

酵素ドリンクの使い方はとても簡単です。

断食では文字通り食事を断ちます。

週末断食であれば、2日間合計6食分を断つことになりますが、この6食を全て酵素ドリンクで置き換えます。

たったコップ一杯の酵素ドリンクですが、ばかにできません。

飲むだけでかなり空腹感を軽減できます。

 

酵素ドリンクを使うといい理由

初めての週末断食であれば、酵素ドリンクは余計に取り入れるべきでしょう。

一度チャレンジしてみると、身を持って体感できますが、全く何も食べないというのはとても苦しいことです。

普段の食事がどれだけありがたかったが、身を持って知ることができます。

 

何も食べないより遥かにいい

週末断食で思い知ることは「何も食べないよりも遥かにいい」ということです。

1食がたった一杯の酵素ドリンクでも、あるのとないのでは天と地ほども違います

酵素ドリンクはもともと断食で使うことを前提で作られています。

そのため「断食の時にどうあればいいか」ということまで、しっかりと考えられたうえで作られています。

少しの糖分で血糖値が安定し、甘くいい香りで、たった一杯飲むだけでもじゅうぶん満足できるでしょう。

 

酵素の補給にもなる

そもそも酵素とは、私達が生きて行くためには必要不可欠なもの。

消化するのにも酵素が必要です。

消化してエネルギーとして蓄える時にも、それをもう一度合成して使用するのにも酵素が必要です。

それぞれ「消化酵素」「代謝酵素」と呼ばれていますが、1日の間に作られる量は合わせて一定です。

どちらかが多く作られたのなら、残る片方の量は少なくなる。

私達の生活では基本的に食べ過ぎですから、消化酵素ばかりが作られていて、代謝酵素が足りていないのです。

これが意味することは、消化しエネルギーは蓄えられ続けられますが、代謝酵素が不足している分上手にエネルギーの消費ができていないことです。

酵素ドリンクを飲むことは、不足している酵素を補給することにも繋がります。

 

>>酵素ドリンクの全てがわかるまとめはこちら

 

我慢をしない

我慢しない

うまく週末断食をやり遂げる為のポイントとして「我慢をしない」ということも重要です。

我慢が必要な断食で我慢をしない、なんてトンチのような話ですね。

我慢しないと言っても、諦めるということではありません。

上手に我慢を受け流す方法が必要だということです。

 

我慢できないと感じたらすぐに酵素ドリンク

ここでも酵素ドリンクが活躍します。

1日3食の食事でも酵素ドリンクは活躍しますが、1日に何度かは訪れる「我慢できない!」という猛烈な食欲を抑える時にも酵素ドリンクを飲みましょう。

低カロリーなので問題ありません。

挫折するよりも、気分転換のつもりで酵素ドリンクをたっぷりと飲みましょう。

 

散歩に出かけよう

友人と会うことなどを断り、誘惑のできるだけ少ない状況を作るのがポイントではありますが、家の中に閉じこもっているのも少しツマラナイですよね。

そんな時には気分転換も交えて、家の近くを散歩してみましょう。

どんな運動でもいいのですが、運動をすると筋肉の中に蓄えられている糖質エネルギーの「グリコーゲン」が使われる為、血糖値が上がります。

そうすると空腹感が減るのです。

激しい運動の後に、食欲がすぐに出てこないのも、このグリコーゲンを分解して糖質エネルギーとして利用した時に血糖値が上がるためです。

 

ゆっくりと過ごす

週末断食をゆっくり過ごす

せっかくの週末断食です。

いろんな過ごし方あると思いますが、ゆっくりと過ごしてみましょう。

いろんなことが見えてくるかもしれません。

色々な作業をするよりも、ゆっくり過ごす方がストレスも無く週末断食を平和にやり遂げることができます。

 

滅多にないせっかくの断食中

断食というのは「非日常」です。

ほとんどの人は滅多に体験するものではありません。

忙しかったりと何かがあり、強制的に断食状態になることはあるかもしれませんが、自発的に食べることを断つ機会はなかなかありません。

ですから、普段とは違うことをやってみましょう。

読書をしたり、散歩をしたり、映画を観てみたり、なんていかがでしょうか。

 

考える時間に充てる

断食中に取り組むことで、ひときわ良いと思われるのが「考える時間」に充てることです。

断食中、特に2日目は身体から糖質がほとんど無くなり、エネルギーが脂肪へと切り替わります。

エネルギーが脂肪へと切り替わると、脳が使用するエネルギーも、ブドウ糖から脂肪酸由来の「ケトン体」へと変化します。

ケトン体で脳が動くと、慣れないうちは軽い頭痛などが起こることがありますが、代わりに集中力などが普段よりも高くなります。

この時、普段考えないようなことに意識を傾けてみると、思いがけないアイデアが浮かんだり、何かの解決の糸口が見つかったりすることが多くあります。

 

まとめ

おすすめの便秘解消方法・断食・プチ断食

週末断食はダイエットのためにはとても効果的です。

ダイエットだけでなく、健康や美容のためにもとても効果的で、たくさんの女優さんやモデルさんも当たり前に取り入れています。

そして、週末断食を成功させるためには5つのかんたんなポイントが重要でした。

ポイント週末断食を成功さえる5つのポイント

  1. 痩せられる目安を知る
  2. 誘惑は排除する
  3. 酵素ドリンクを使う
  4. 我慢をしない
  5. ゆっくりと過ごす

このポイントをしっかりと守って、週末断食で変わっていく自分を楽しんでください。

もし、あなたが酵素ドリンクの選び方が分からないという場合、こちらのランキング記事で見比べてみてください♪

私が実際に使ってよかった酵素ドリンクだけを、5つ厳選して、さらにその中でおすすめの順番に比較しています。

 

>>週末断食にぴったり♪酵素ドリンクをランキングで見比べてみる

 

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失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

  • 楽に痩せたい!
  • つらい思いをしたいくない!
  • 失敗は絶対したくない!

もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

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