断食

週末だけ断食をしてダイエットはできるか?

投稿日:2015年9月18日 更新日:

「うわ… いつの間にか太ってしまった…」

「いろんな方法を試したけど結局痩せれなかった…」

ダイエットについてはたくさんの人が同じような悩みを持ってらっしゃいます。

しかし、原則さえ守ることができれば必ず痩せることは可能です。

ポイントやはり、食べないことと、特に糖質について摂り過ぎることを避けること。

この二点さえ守れば短期間で痩せることは十分可能です。

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週末だけの断食で痩せることは可能

たった週末だけの断食で痩せることができるかどうか。

答えは「可能」です。

それも思っている以上に痩せることが可能です。

概ね完全に断食することができれば一日当たりで1kgずつのペースで体重が減りますので1週間当たりで2kgの減量が可能なことになります。

平日も食べ過ぎを防いでリバウンドしなければ2週間で4kgも痩せることができます。

ポイントとしては水は絶対に欠かさないことと、当然空腹に耐えることになります。

空腹対策としては後ほど説明させていただきますね。

ポイントは平日も糖質制限を行うこと

成功させる為の大きな要素と言えば平日のセルフマネジメントも大切です。

どれだけ土日に頑張っても平日にしかも断食明けの最初の二日間でガッツリ食べてしまえばあっという間に元通りになることは間違いありません。

では平日のマネジメントでも特に大事なマネジメントは何かと言うと「糖質制限」です。

実はお肉屋や唐揚げのような一見「太りやすい」と思われがちな食材もかなりの量を食べても太りにくいってご存じでしたか?

そういわゆる脂質については「太る」という観点から考えるとその可能性はとても低いのです。当然脂質は摂り過ぎると中性脂肪の増加や高脂血症になりがちなので食べ過ぎにはご用心ではあります。

反対に最も危険なのが「糖質」であり、つまるところ「甘いもの」と「炭水化物」なのです。

糖質は身体の中でインスリンによって脂肪に変えられます。

糖質の大部分はグリコーゲンとして筋肉や肝臓に蓄えられ、ブドウ糖は脳のエネルギーとして大量に使用されます。

しかしエネルギーとして使用されなかった糖質はインスリンの働きで全て脂肪に変えられて身体にどんどん溜められていきます。

あとはお話するまでも無いかと思います。

とにかく平日でも肉類やお野菜はどんどん食べても構いませんが糖質は徹底的に摂らないようにしてください。

酵素ドリンクを活用する

断食中の空腹のコントロールは慣れるまでがとても大変です。

実際には強烈な空腹も1分ほどで治まり、その後は一時間程度は穏やかな状態が続きます。

この連続にも何度か断食を繰り返して空腹の状態を意識的に見ることができるようなります。

そこまでたどり着ければ特に何も準備せずともやり過ごせることができるようになります。

ですが、その状態まで辿り着くのにはとても大変でしょうから、最初は断食の補助を使うのがおすすめです。

補助には二つあって、一つ目は少しの黒糖を入れたハーブティーやしょうが紅茶、二つ目がが酵素ドリンクです。

特におすすめなのがホテルなどが主催する泊まり込みの断食コースでも使用される酵素ドリンクです。

酵素ドリンクだと完全に自然由来の原料を醗酵させていて、含まれる糖質も僅かなブドウ糖です。

すぐに脳のエネルギーとして使用される上に甘く、しかも糖質の量がかなり少ないので断食にはもってこいの補助食品です。

週末断食を成功させる為に試してみてもいいかもしれませんね。

→週末断食を絶対成功させる酵素ドリンクのレビューはこちら

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

断食ダイエットを成功させるためのステップ

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