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【何日目で解消?】ファスティングで宿便を出すメリット

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ファスティングで宿便が改善されるメリット!何日目で出る?

こんにちは!

「ファスティングで宿便が出るのはどれくらいなの?」

「そもそも宿便が解消されるとどうなるの?」

「宿便が健康に関わるなんてちょっと嘘っぽいけどほんとなの?」

あなたはファスティングについて、こんな疑問はお持ちではありませんか?

ファスティングや腸内環境の話になると必ず出てくるのが、この「宿便」です。

曖昧な話ばかりでわかりにくいですよね!

私も一時期は信用していなくて、あまり重要に感じていなかったので同じです。

ですが、ちゃんと調べて宿便の解消が、体にとても大切なことを知りました。

今回はそんなファスティングと宿便の関係についてご紹介します。

 

宿便とは?

宿便とは

宿便とは食べ過ぎの習慣で、腸内に残ってなかなか外に出ない便のことです。

有害な物を発生させるため、体に悪い影響しかありません。

 

特別な臭いや色もない

宿便は「腸壁に長年こびり付いたコールタール状の真っ黒な便」と紹介されることもありますが誤りです。

腸壁は毎日新陳代謝で絶えず入れ替わっているため、長くこびりついていられないからです。

臭いや色も他の便と変わりません。

宿便の正体は食べ過ぎで渋滞している便です。

 

ファスティングで宿便はいつ出るか?

ファスティングをで宿便はいつ出るか?

ファスティングをすると、宿便は通常5日間前後で解消されます。

何も食べていないのに、どさっと便が出たらそれが宿便だと考えてよいです。

人によっては、いつもより多く出ることがあるため驚くこともあります。

 

3日間で出る場合も

人によっては3日間前後で宿便が解消されることもあります。

何も食べていないのに、どさっと出てくるのは不思議ですよね。

食べないことで、排泄の働きが活発になっているのです。

 

宿便が出ない時も気長に待つ

場合によっては3〜5日間のファスティングでも宿便が出ないこともあるかもしれません。

その場合、その回のファスティングでは諦めて、次の機会のファスティングに期待しましょう。

ファスティングを終えた途端に来ることもあるため、気長に待ちましょう。

 

ファスティングで宿便が解消される効果

健康・美容

ファスティングで宿便が解消されると、体の健康状態やお肌のコンディションが改善される効果があります。

宿便が溜まっていると、腸内で便は腐敗します。

特に肉類など動物性のたんぱく質は、悪玉菌によってかなり早く腐敗して、たくさんの窒素やアンモニアを撒き散らします。

この有害な物が体に侵入すると、肌はボロボロになり、無毒化するため肝臓と腎臓に負担をかけてしまいます。

 

健康状態が改善

ファスティングで宿便が改善されれば、有害な物の処理がいらなくなるため、体に負担をかけずに済みます。

肝臓に負担がかかると、知らないうちに体は疲れてしまいます。

  • 疲れが取れない
  • 寝ても寝ても疲れている
  • 最近昔みたいな元気がない

宿便が改善されると、こんな悩みまで解決されますよ♪

 

お肌の調子が改善

ファスティングで宿便が解消されると、お肌の調子も良くなります。

高価な化粧水や乳液を使い、美顔器を使っても、体の内側が改善されなければ効果は半減してしまいます。

宿便を解消して、お肌に害のある物を血液中からなくすことが何よりも大切です。

体の内側からお肌の問題が解決されたうえで、化粧水や乳液、美顔器を使えば、今までにないほどキレイなあなたになれるはずです♪

 

ファスティングで滞留する宿便を改善

ファスティングで宿便を改善!

ファスティングで宿便を改善するために必要なのは、基本通りのファスティングをすることです。

きっちりファスティングを最低3日間すると、ファスティング中、またはファスティングが終わったあとに、どっさりと宿便が出てくるはず。

下剤などの薬には頼らずに、体が持っている「出すチカラ」を高めてあげましょう。

 

普段から食物繊維を多めに

ファスティングで宿便を出すための、ちょっとしたポイントは、普段の食事中に食物繊維の多い物を食べることです。

食物繊維をとると便が出やすくなることは、多くの方がご存知だと思いますがこれは本当です。

普段から心がけていれば、宿便も比較的早く出やすくなります。

 

酵素ドリンクを使用する

正しく安全にファスティングするために、おすすめなのが酵素ドリンクを利用することです。

酵素ドリンクを使うことで、安全で楽しくファスティングでき、代謝のために欠かせない酵素をたっぷり補給できます。

ファスティングによる代謝の向上をサポートして、より「出すチカラ」を高めることができるでしょう。

 

まとめ

まとめ

ファスティングで宿便を解消すれば、あなたが普段なんとなく感じている、体の重たさやどんより感、お肌のコンディションも改善できます。

なぜなら、宿便は腸の中でたくさんの毒素を撒き散らし、あなたが知らない間に体に負担をかけているからです。

正しくファスティングをすれば、3〜5日間で宿便は解消されます。

これからファスティングに挑戦しようと考えているのなら、週末の休日を活用して3日間から始めてみることをおすすめします。

もっとたくさん毎日を楽しみたい!仕事や遊びに疲れを感じないようになりたい!もっとキレイでかわいくなりたい!

もし、こんな悩みがあるのなら、ぜひファスティングを試してみましょう。

ダイエットだけじゃなく、健康と美容にもいいことばかりですよ♪

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