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【便秘や美肌にも】スムージーダイエットで驚きのデトックス効果!

投稿日:2017年12月11日 更新日:

あなたはスムージーを使ったダイエットにどんな効果があるのか気になりませんか?

たくさんの人がハマっているスムージーですが、なぜみんな夢中になっているのでしょうか。

かわいいから?オシャレだから?

確かにインスタグラムを見ていても、みんなかわいくてオシャレなスムージーを載せてますよね。

ですがスムージーを使ったダイエットには、かわいいだけじゃないすごい効果がありました。

今回はスムージーダイエットが持っている驚きの効果を詳細にご紹介させていただきます♪

 

スムージーダイエットの3つの効果

スムージーには3つの効果があります

スムージーダイエットには女性にうれしい効果が大きく分けて4つあります。

  • ダイエットの効果
  • デトックス・便秘解消の効果
  • 美肌の効果

スムージーは置き換えダイエットに使うことが基本ですが、ここに素敵な効果があるヒミツがあります。

食事をスムージーで置き換えるということは食べないということになるのですが、これが体にとてもいいのです。

栄養たっぷりのものをたくさん食べた方が良さそうな気がしますが実は逆。

私たちの体の調子が悪い理由は、ほとんどの場合食べ過ぎが原因だったりするのです。

食べ過ぎるから太るし便秘にもなる、ということなんですね。

 

短期間でがっつり!スムージーのダイエットの効果

スムージーダイエットのいちばんの目的は、その名前の通り痩せることですよね!

いつの間にか、たぷたぷのぷよぷよになってしまったお腹、手っ取り早く引っ込ませる方法があるのなら知りたいところ。

スムージーダイエットですっごくがんばれば、最短で3日間ほどで3キロ近くも痩せられます。

ゆっくり楽ちんな置き換えなら、苦労はほとんどせずに1ヶ月程度で3キロ近く痩せられます。

こんなに楽であっという間にダイエットできる方法があるなんて試してみない手はありません!

そう思いませんか?

 

便秘の解消も!食べないことによるデトックス効果

スムージーをうまく使って便秘の解消に役立てる

次に見逃せないスムージーダイエットの効果がデトックスと便秘の解消効果です。

デトックスとは体の毒素や老廃物を出すことですが、スムージーの置き換えダイエットにはこのデトックス効果があります。

その仕組みは次の3つです。

  • 食べないことで消化よりも排便が優先されるようになる
  • 消化器官が休まり老廃物の排出が活発化する
  • 痩せることで脂肪に溶け込む重金属などが排出される

これまで何をやっても便秘が治らなかった人でも、スムージーを使ったダイエット、とくにファスティングなら解決できる可能性があります。

100%確実というわけではありませんが、その方法でお腹の調子がスッキリできたという女子はたくさんいます。

便秘に悩んでいるのなら、自分のもともと持っている排便機能を取り戻すために、一度スムージーを使ったファスティングでリセットしてみるのもいいのかもしれないですね♪

 

内側からキレイに!スムージーダイエットの美肌効果

スムージーと美肌の関係は深い

スムージーダイエットには、さらに美肌になれる効果もあります。

これは先ほどのデトックスと便秘の改善から繋がっていて、お肌の大敵である老廃物や便秘が解消されることで美肌効果があるのです。

便秘でお腹が張っているな、と感じている時には、すでに腸の中で便が留まり過ぎて腐敗し始めています。

そうなると硫化窒素やアンモニアなどの毒素が発生し、腸から吸収されて全身を巡るというわけなんです。

老廃物や毒素がお肌近くに届けば、それが肌荒れやニキビや吹き出物の原因になるため、これを解決できるスムージーダイエットはお肌のトラブル解消にも最高にいいのです。

 

 

しっかりと痩せてキレイになるスムージーの使い方

痩せてキレイになろう!女性なら誰もがスッキリとキュッと痩せて見られたいはず

スムージーはただ飲むだけでもビタミンやミネラル、乳酸菌、酵素などの補給に繋がるステキな飲み物ですが、残念ながらそれだけではダイエットやデトックス、便秘の解消にも効果はあまりありません。

やっぱりスムージーは置き換えダイエットやファスティングに使ってからこそ本当の力を発揮します。

ただ食べないダイエットだと、ただただツライだけですよね?

グーッとお腹が減って、ただガマンするだけ。

でもスムージーはトロッとしていて、しかも味もとってもおいしいので、食事の代わりにするだけでも腹持ちも良くて満足できます。

次にご紹介するプチ断食やファスティングでも、スムージーはご飯の代わりと栄養補給にとっても活躍してくれますよ♪

 

プチ断食で置き換えダイエット!

まずはスムージーで基本になるダイエット方法が、このプチ断食という置き換えダイエットです。

  • つらくない楽なダイエット
  • 1日1食から2食をスムージーで置き換える(できれば朝食)
  • 続ける期間は最低1ヶ月
  • 1ヶ月で2〜3キロのダイエットができる

ルールはとてもシンプルでかんたん!

それにつらくなくて楽なダイエットの方法なので、スムージーダイエットといえばふつうはこのやり方です。

注意して欲しいのは、間食し過ぎないことや、食事では食材やカロリーに気をつけることです。

どんなによいダイエット方法でも、相殺しちゃったら意味がなくなっちゃいます。

 

短い時間で結果を出せるファスティング!

次にご紹介するのがファスティングと呼ばれるスムージーダイエットです。

  • 少しつらいダイエット
  • 1日3食を全てスムージーに置き換える
  • 期間は3日間
  • 3日間で3キロのダイエットができる

このスムージーダイエットもシンプルですね。

だけど3日間のご飯を全部スムージーにしなければいけないのがちょっと大変です。

その分ダイエットの効果もとても高い上に、デトックスや便秘の解消効果がとっても高いのがメリットです。

慣れた人は5日間以上のファスティングに挑戦することもありますが、そこまで無理はしない方がいいと思います。

3日間と2日間の2回に分ける方がいいかな♪

短期間でどうしても結果を出さなければいけない人は、ぜひ試してみてくださいね♪

 

 

スムージーダイエットで腸内環境をよくして便秘を解消するために

 

スムージーダイエットで腸内環境をよくして、便秘を解消するためのポイントをご紹介させていただきます。

ほんとにちょっとしたコツですが、このちょっとしたことが大きな違いになるので、便秘をなんとかしたい人、肌荒れが気になっていて、解決したい人は試してみてくださいね!

 

水分をしっかりと摂る

まずいちばん大事なのは水をたくさん飲むということです。

水分をとにかくしっかりと補給すること。

これはお腹の中の環境を整える時にはすごく大事です。

置き換えダイエット中は食事の量が減るため、気が付かないうちに水分も失ってしまっています。

ですからこまめに水やお茶を飲むことを意識しましょう!

水を飲むだけでも空腹感が収まるので、いつもの1.5倍くらい飲むつもりでちょうどよいですよ♪

 

酵素が入ったスムージーを使う

市販のスムージーを選ぶ時には酵素入りのものを進んで選ぶといいと思います。

自分で作るスムージーなら、酵素はある程度入っていると思いますが、市販の場合は入っていないものもたくさんあります。

酵素の補給は代謝のサポートに繋がります。

 

乳酸菌がたっぷり入ったスムージーを使う

便秘の解消に乳酸菌がいいことはたくさんの人に知られていますよね!

実は市販のスムージーの中には乳酸菌入りのものもあります。

腸内環境をよくしたいと考えているのなら、乳酸菌入りのものを探すのがおすすめ。

「一粒で二度美味しい」ですね♪

 

ビタミンやミネラルが入ったスムージーを使う

ビタミンやミネラルはお肌の調子を整えることに欠かせません。

それに体の毒素を分解したり、体の浄化にも欠かせないものです。

体のお掃除のためにも、ビタミンやミネラルがたっぷりと入ったスムージーを選ぶといいかもしれないですね♪

自分で作る場合にも同じことが言えます。

 

 

スムージーダイエットに効果がないパターン

スムージーダイエットで効果が出ない場合は、ほとんどの場合決まったパターンがあります。

単純なことではありますが、その理由をご紹介させていただきます。

 

置き換えダイエットのやり方を間違っている

ほとんどの場合やり方を間違っていることが原因です。

やり方のご紹介でまとめさせていただきましたが、結局食べ過ぎてしまってスムージーの置き換えで減らしたカロリーを相殺してしまう、なんてことがほとんど。

それに置き換えダイエット中に間食をする、なんてこともダイエットの失敗に直接繋がりますから気をつけてましょう。

 

 

スムージーダイエットの効果のまとめ

スムージーダイエットでは痩せたり、デトックス、便秘の解消など、たくさんの効果があります。

手軽に手に入るスムージーでこれだけの効果があるのなら、試してみないなんてことはもったいない!

しっかりとやり方を守って、ぜひスムージーダイエットの効果を確かめてみてください♪

スムージーダイエットのステップ

ステップ1:スムージーダイエットの効果とやり方を知る(まとめ)

ステップ2:スムージーダイエットのデトックス効果を知る ←今この記事です!

ステップ3:スムージーを手作りで準備する

ステップ4:粉末タイプのスムージーを準備する

ステップ5:スムージーダイエットに失敗した時に読む記事

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スムージーの選び方

迷ったらスムージーランキングで選ぶ

もし、あなたが今スムージー選びで迷っているなら、こちらのランキングをご確認ください。

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