プチ断食

少食は健康への効果が高い

投稿日:2015年9月12日 更新日:

少食は健康への効果が高い

生活している中で誰にでも不安はあるものです。

病気、疲れやすさ、活力の低下…などなど、不安や問題は皆それぞれ形は違ってもきっとありますよね。

何故、そのような身体の問題が起こるのでしょうか。

ほとんどの場合、原因は不摂生にあるように思えます。

決して歳のせいなどではありません。

そして今からでも遅くありません。

ほんの少しの勇気を持ってその問題を解決してみませんか?

 

食べ過ぎの生活していませんか?

食べ過ぎの生活していませんか?

結論からなのですが、ほとんどの身体の不調は食べ過ぎが原因です。

1945年にはほとんどいなかった糖尿病の患者数は現在では2,000万人以上になります。

私も悩んでいた高脂血症と診断される人は、3,000万人以上、高血圧の人も3,000万人以上と、過去の状況からは考えられないほどに患者が増加しています。

そして、過去にはほとんど見られなかった傾向として、メタボリックシンドローム、いわゆるメタボに悩む人が多くなってきています。

もちろん現代社会においては医療の発展からも平均寿命はかなり延びてきています。

しかしながら、死因について考えてみると、現代社会の抱える問題が浮かび上がってきます。

 

死因のかなりが生活習慣病

そう。現代人の死因のほとんどが生活習慣病なのです。

内閣府の23年度の統計を見ても、3つの主な原因が53.9%を占めています

  1. 28.5% … 悪性新生物(つまりガン)
  2. 15.5% … 心疾患
  3. 9.9% … 脳血管疾患

過去の人の死因は、戦争やウイルス、細菌性の疾患などが死因の主な原因です。

現在のように生活習慣病が死因ではなかったようなのです。

当然現代の人に比べて運動量が全く違うなどの要因はあったにしろ、現代人である私達の健康を脅かす病気の要因はほぼ生活習慣から生まれると考えて良いでしょう。

 

メタボリック症候群を撃退しよう

誰もが恐れる生活習慣病を引き起こす原因はメタボリック症候群にあります。

ほとんどの生活習慣病は、太り過ぎとなるほどに食べることによって引き起こされるのです。

心臓病や不整脈などの問題は、血中の悪玉コレステロールに問題があると言われています。

悪玉コレステロールは食べる物や量によって増えていきます。

脳血管疾患においても同様です。

ガンは痩せ過ぎでも発生しやすくなりますが、もちろん太り過ぎによっても発生リスクが高まります。

ガンを予防するには適正な体重や体脂肪率を維持することがポイントです。

このように、食生活は私達の健康に直結する重要ものなのです。

 

少食になれば全て解決

subetekaikaetu生活習慣病から解放される為の方法は少食の習慣を身に付けることです。

少食を守ることさえできれば、生活習慣病などの問題はほとんど解決されると言ってもいいでしょう。

まず、糖尿病、や心疾患などはメタボリックシンドロームの状態が積み重なって呼び起こされます。

つまり少食になることでメタボリックシンドロームを改善することで改善可能になります。

そしてガンについても少食を守ることで改善される可能性が高いのです。

 

食べる量を減らせばいいことばかり

食べ物を制限すると細胞分裂が遅くなることが証明されています。

ガンというものは細胞の増殖が制御できなくなったものですから、細胞分裂のスピードがガンに影響していることは間違いないでしょう。

さらに満腹の状態である時、免疫の細胞である白血球やヘルパーT細胞は活動が鈍くなります。

反対に空腹状態に近い場合活発に活動を行います。つまりガン細胞との戦いにも免疫が大きく関わりますから非常に重要なことと言えます。

昔から腹八分は医者要らずという言葉がありますが、昔の人は経験的にこのことを知っていたのでしょう。

 

少食の習慣ならプチ断食から

少食の習慣ならプチ断食から

すぐに少食の習慣が身に付けばいいのですが、なかなか難しいのが現実です。

それなら、まずはプチ断食と呼ばれる方法で、朝食をダイエットドリンクで置き換えることから試してみてはいかがでしょうか。

朝食を食べないことは実は体によく、朝は一番食欲が小さい時間帯のため食事量を減らすためには最適です。

ダイエットや健康の維持、美容のためにもおすすめなので、一度試してみるのもよいかもしれないですね。

 

>>プチ断食から少食の習慣を身に付けてみよう

プチ断食で失敗しないための酵素ドリンク選び

「プチ断食で今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

プチ断食は比較的ラクなダイエット方法ではありますが、それでも痩せるためにはそれなりのガマンが必要です。

そしてよりラクにダイエットをするのであれば、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、プチ断食中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これからプチ断食に挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

プチ断食ダイエットの基礎知識

>>プチ断食の3つ効果とは

>>プチ断食の体重の減り方

>>プチ断食のやり方と方法

>>プチ断食にオススメな飲み物6選

 

プチ断食に最適なサポートドリンク

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