断食

少食が健康になるための最短ルート

投稿日:2015年2月22日 更新日:

少食 健康

食べ過ぎは万病の元

たくさんの健康法が紹介され、テレビショッピングでは健康を謳う健康食品がたくさん販売されています。医療は発達し体調が悪ければすぐに病院に行くことができ、薬もすぐにもらえます。

身体に「故障」箇所があれば手術で「修理」することもできます。

おや?しかし考えてみてください。

みんな健康を手にするために身体にトラブルが発生した後に対処することには真剣です。しかし、何故身体にトラブルが発生するのでしょうか。何故病気になるのでしょうか。

では現代人である私達が恐れる病気にはどのような物があるか

  • 心臓疾患
  • 糖尿病
  • ガン
  • 肝硬変
  • 脳血管

このような病気がほとんどだと思います。このリストを見ていて何か気づくことはありませんか?

そう、ほとんどが生活習慣病が原因で起こる病気なのです。つまり食べ過ぎによる肥満が病気に影響している可能性がかなり高いと言えます。

昔の人の死因は肺炎やウイルス性の疾患等が死因のかなりを占めていて、現代のように生活習慣病が元である病気については今よりもずっと少なかったようです。

つまり今よりもずっと食べ物が質素だった為に肥満とは無縁であった為に生活習慣病になる確率がずっと低かったのでしょう。

死因のファクターを見ていると好きな時に好きなだけ食べられる生活が幸せであるとは言えなさそうですね。

肥満の人口割合が急増している

肥満の女性今、日本人にも肥満の方の割合が急増しています。昭和51年には15%前後であった肥満の割合が現在では20%近くまで上昇しています。

これは生活が豊かになった証拠とも言えますが豊かになった生活習慣自体が死因の原因となっているということです。

欧米型の食生活に切り替わり、ファストフードが街中にあふれることで肥満の方が増えているのです。

ちなみに肥満大国のアメリカでは30%以上が肥満という状況です。そのアメリカでもやはり肥満がトリガーとなる病気の割合は少なくなく、肥満が社会問題となっています。

しかし、日本も現時点で20%超えということを考えると今後30%を超えてくることも可能性としては十分あり得ます。

やはり食生活について考えなおす必要がありそうですね。

健康である為には少食であること

ここまでのことから言える結論は「肥満が万病の元である」ということ。

つまり、何をすべきかは必然的に見えてきます。

「食べる量を減らす」ということです。

まず最初に目指すことは間食を止めること。摂取するカロリーもそうですが糖質も肥満になるために大きな要因となっている為おやつを食べないことは非常に重要なことです。

アメリカで肥満が激増している要因は清涼飲料水や炭水化物などの糖質が最も影響していると言われているほどなのです。

次に減らすべきは普段の食事です。

一日三食という食事回数を減らさないのであれば、一回の食事量を70〜80%に減らす。

一回の食事量を減らしたくないのであれば一日二食にして一回の食事量はこれまで通り(一回の食事量を増やしてはいけない)

これを実践するだけで、半年もすればかなり体重は落ちてくるはずです。

食べ過ぎることを止めて体重が減った時きっと身体のその軽さに驚きますよ!

少食の次には断食という選択肢も

食事量を減らすということは健康の為の必須条件ですが、さらにもう一歩踏み込んだ手法として「断食」という方法もあります。

断食は文字通り食を断つこと。

歴史としては紀元前から様々な理由で行われ続けられています。

何故紀元前以上も前から続けられているのかと言えばもちろん効果があるから。

効果も宗教的目的や精神面での成長を目的としたものなどもありますが、現代で「究極の健康法」としての断食が注目されています。

初めて取り組む方には非常に苦しいように感じられるかもしれません。しかし一度断食を体験した方は二度、三度となんども断食をしたくなり、何度も繰り返します。

かくいう私もその一人ですが断食で体重も減らしましたし、何より断食することで身体から良くない物が外に出ていく感覚が気持ち良いと感じます。しかも断食した後の身体の調子は本当に良いものです。

当サイトでも本格的な断食の方法である実践!正しい断食の方法の記事や、もっと手軽に取り組むことのできるプチ断食の方法を失敗しないプチ断食の方法の記事で紹介しています。

断食というあなたの生活を一変する可能性のある選択肢です。

一度断食についても学んでみてはいかがでしょうか。

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

断食ダイエットを成功させるためのステップ

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日数別の断食メニュー

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