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脂肪はどこから落ちるのか

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脂肪が落ちる順番ってあるの?

こんにちは!

  • ダイエットした時どこから痩せるんだろ?
  • 部分痩せってできるのかな?
  • お腹周りをなんとかしたいけどどうしたらいいのかな?

あなたは自分の痩せたい部位について、こんな疑問をお持ちではありませんか?

私もお腹とお尻が気になって悩んだことがあるので、同じ疑問を持ったことがあります。

実際にダイエットをがんばった人も、「いちばん痩せたい部分が減らない!」と悩んだことがあるのではないでしょうか?

一番気になるところは脂肪が落ちずに、あまり痩せなくてもよい場所から減って、肝心の痩せたい部分の脂肪はそのままなんてことになりがちです。

そして皮肉なことになぜか太りやすい部分は痩せにくいと思いませんか?

今回は体の痩せる順番についてご紹介させていただきます。

 

脂肪はどのように付くか?

太ってきたなと思った時は、どの部分に脂肪が付くことで気づきますか?

やはり脂肪の範囲が大きい目立つ部分、たとえばお腹やおしり、太ももなどではないでしょうか?

脂肪は実は皮膚の下についている皮下脂肪だけではありません。

実は皮下脂肪が目立つ前に見えないところで、脂肪がどんどん体に蓄積されています。

それは内臓脂肪という、内臓のまわりにつく脂肪です。

皮下脂肪は外からつかんだり外見からもわかる脂肪ですが、内臓脂肪は体内に溜まっている見えない脂肪です。

 

この順番で脂肪が付く

そして、この内臓脂肪はさまざまな健康や美容のトラブルの元凶となる悪玉脂肪です。

太ってきたなと思った時には、すでに体内にたっぷりの内臓脂肪がついていて、すぐには痩せにくい状態になっていると考えましょう。

まず内臓に脂肪がつき、そのあとに皮下脂肪がつくのです。

また、皮下脂肪は多少の個人差があるものの、お尻→お腹→胸→顔→太もも→二の腕→ふくらはぎ→足首・手首の順番で痩せます。

特にお尻やお腹は内臓保護のために脂肪がつきやすい部分なのです。

 

脂肪が落ちる順番は太る順番の逆

太るときは、まず内臓脂肪が先に蓄積されそのあとに皮下脂肪がつくこと、そして部位の太る順番も決まっています。

では脂肪が落ちて痩せていく順番はどうなのでしょうか?

体脂肪はまず内臓脂肪を先に燃焼し、そのあとに皮下脂肪が落ちていきます。

つまり、内臓脂肪はつきやすく落ちやすいものだということです。

しかし、内臓脂肪をしっかり適正レベルまで落としてからでないと皮下脂肪は落ちません。

外見から見て痩せたと感じさせるのは皮下脂肪の減少です。

 

皮下脂肪が落ちるには

ダイエットをしても内臓脂肪がしっかり落ちて、次に皮下脂肪が落ちるまで痩せたとは感じにくいでしょう。

では、身体の部位が痩せる順番はどうなっているでしょう?

同じように目立つお腹やお尻、太ももなどから痩せてほしいところですね。

しかし残念ながらこちらは太る順番と真逆になっています。

個人差があるものの、痩せるのはたいてい足首・手首→ふくらはぎ→二の腕→太もも→胸や顔→お腹→お尻という順番です。

脂肪は内臓を守るクッション代わりとしても大切な役割をするので、生命維持のために内臓や脳から遠い部分から脂肪が落ちていくのです。

 

部分痩せは事実上難しいけど…

部分痩せは難しいが

このように脂肪には、付いていく順番と落ちる順番に規則性があります。

ゆえに現実的にはお腹の脂肪だけ、二重あごの脂肪だけを落としたいというような「部分痩せ」は事実上難しいです。

 

引き締め効果で見た目は変わる

しかし部分痩せはできないものの、全身のダイエットをしながら部分痩せに近い効果を得ることは不可能ではありません。

まずは、全体的な脂肪を落とす食事や運動などの生活習慣を心がけましょう。

そのうえで、お腹なら腹筋、顔周りならフェイスストレッチなどで筋肉を動かすことにより、脂肪減少と引き締め効果で部分痩せ効果を期待できます。

基本は全身ダイエットですが、むくみをとり筋肉を鍛えながら、気になる部分の引き締めで部分痩せ効果を目指しましょう。

 

まとめ

断食ダイエットで全身痩せを目指しましょう

脂肪が落ちる順番は、足首・手首→ふくらはぎ→二の腕→太もも→胸や顔→お腹→お尻という順番と決まっていることが分かりました。

この落ち方を考えると、残念ながら部分痩せは難しいのが現実です。

そこで必要なのが根本的なダイエットで、たくさんある中から2つの方法をおすすめします。

1つめは断食ダイエット(ファスティング)で、その名前の通り食べないことで1日で1キロ痩せられる超短期のダイエット方法です。

初めての方は3日間の断食ダイエットからすると成功しやすいかもしれないですね。

 

2つ目はプチ断食ダイエットで、朝食をダイエットドリンクで置き換える方法です。

1ヶ月で2キロほど痩せられ、3ヶ月続けられれば最大で7キロほど痩せられる可能性があります。

こちらは体にあまり負担もないため、どんな方でもすぐに挑戦でき、ストレスが小さいのがメリットです。

 

どちらかの方法で、ぜひ狙った部分の脂肪を撃退してみましょう♪

あなたに合った方法を選べば必ず撃退できるはずです。

 

>>初めてならコレ!3日間断食ダイエットのやり方

>>ストレスなく脂肪を落とす!プチ断食ダイエットのやり方

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失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

  • 楽に痩せたい!
  • つらい思いをしたいくない!
  • 失敗は絶対したくない!

もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

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