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これならできる!生酵素サプリのダイエット効果と適切な飲み方

投稿日:2016年9月6日 更新日:

「最近、生酵素サプリをよく見かけるけど、本当に効果はあるの?」

「生酵素サプリってどうやって飲むのが効果的なの?」

ダイエットのために愛用する人の多い生酵素サプリですが、こんな疑問を持っている人も多いようですね。

たしかに酵素サプリは、上手に使えばダイエットに役立ちますし、もちろん逆に飲み方や使い方を間違えるとあまり実感はできません。

ようは使い方次第ということ。

どれだけいいアイテムでも、いいか悪いかを決めるのは使い方なんですよね。

今回は酵素サプリにどんな役割があるのか、どんな飲み方が効果的なのかについてご紹介します。

 

生酵素サプリとは

生酵素サプリとは。まあるい旬生酵素、ベルタこうじ生酵素、もっとすっきり生酵素、朝活酵素、酵水素328選生サプリメント、丸ごと熟成生酵素、OM-X、みやびの植物酵素、カロリナ酵素プラスが並んでいる

生酵素サプリとは、体のために欠かせない酵素をぎゅっと凝縮したサプリメント。

とても大切なことはわかっているのに、通常の食事ではなかなか補給することのできない酵素を、手軽にたっぷり補給できるため、今とても注目されているサプリメントなんです。

ダイエットについて調べていると、きっと一度は酵素について見かけたことがあるのではないでしょうか。

以前は酵素といえば酵素ドリンクが中心でしたが、ここ1年ほどで生酵素サプリに人気が移りました。

「手軽に酵素が摂れるのが便利」という声が多く、それが生酵素サプリが注目されるようになった理由です。

でもなぜ私たちの体には酵素が必要なのでしょうか。

 

体の酵素がどんどん減っている

酵素を定期的に補給しなければならない理由。

それは体の中の酵素がどんどん減っているからなんです。

「あー、歳のせいか体重が減りにくくなった」

周りの誰かのこんなセリフを、一度は聞いたことがあるでしょう。

これって冗談ではなく、実際に体の中で起こっていることなんです。

年齢を重ねるごとに、体が作れる酵素の量は減っていき、とくに30歳を超えたあたりから急激に低下します。

また睡眠不足、ジャンクフードの食べすぎ、ストレスなどでも体の酵素はどんどん減ってしまうのです。

 

そもそも酵素はどんな役割なの?

そもそも酵素はどんな役割なの?

そもそも酵素にはどんな役割があるのでしょうか。

実は体にとても重要なものの一つで、たとえばこんな働きも酵素の役割です。

  • 食べ物の消化
  • 古い細胞を新しい細胞に入れ替える
  • 傷ついた細胞を修復する
  • 蓄えている糖質や脂質をエネルギーに変える

どれも生きていくためには欠かせないものですよね。

この中でダイエットにとくに関係しているのが、糖質や脂質をエネルギーに変える役割です。

酵素が減るとこんな力が足りなくなるので、体重が減りにくくなるのは当然なのかもしれませんね。

 

じゃあどうしたら酵素は補給できる?

酵素を補給するための基本は次の3つです。

  • 生の食材をたっぷり摂る(生野菜・果物・生肉・発酵食品)
  • 生活習慣を正す
  • ストレスを解消する

でも生の食材を食べる機会なんてそうそうありませんから、なかなかむずかしいのが現実ですよね。

生活習慣とストレスの解消に関してはなんとかなりそうですが、あまり効果は大きくありません。

やっぱり食べ物から補うのがいちばん早い。

だから生酵素サプリで補給するのが手軽で理想的な手段なのです。

野菜も果物もすごく高いですから、金銭的にもサプリを使う方がおトクだったりします。

 

酵素は生じゃないと力を発揮できない

でもなぜ同じ食べ物でも「生のもの」に限られているのでしょうか。

それは酵素が熱に弱く、加熱してしまうと失活といって、働きを失ってしまうからなんです。

これは酵素サプリにも同じこといえ、生でない商品は加熱して加工されています。

つまりたしかに酵素は使われていても、熱を加えることで死んでしまった酵素を使っているということ。

だから加熱をせずに、生のままカプセルに閉じ込めるか、フリーズドライなどで熱を加えずに加工するかのどちらかのサプリを選ぶ必要があるんです。

 

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生酵素サプリにダイエット効果はあるの?

生酵素サプリに効果はあるの?

生酵素サプリは使い方を間違えなければ、しっかりとダイエットをサポートしてくれます。

体に足りていない酵素を生のまま補給できるため、本来の働きを取り戻せるのです。

もちろん100%完全とはいえませんが、それでもじゅうぶんなほどのサポート力を発揮してくれるでしょう。

 

痩せられないという意見について

生酵素サプリでは痩せられない、ダイエットできないという意見があります。

でも使い方を間違っていれば、どんなによいダイエットアイテムでも痩せられないように、生酵素サプリでも同じなのです。

たとえばいくら人気ですばらしい生酵素サプリを飲んでいたとしても、あきらかな暴飲暴食でカロリーオーバーしているとどうでしょう。

痩せられないのは、どんな人の目にも明らかなはずです。

つまり生酵素サプリで痩せられないという意見は、飲むだけで自動的に痩せていく、魔法の薬のようなイメージによるもの。

ですが正しい使い方と食事、そして適度な運動を組み合わせれば痩せられるし、事実生酵素サプリを使ったダイエットで痩せたという人は山ほどいるのです。

 

生酵素サプリに使われているのは酵素だけじゃない

また生酵素サプリに含まれているのは、酵素だけではないことにも注目です。

たとえば乳酸菌・ビタミン・ミネラル・アミノ酸といった、腸のためによいものや、女性のキレイのために欠かせない成分もたっぷりと使われています。

つまりダイエット以外にも、たくさんのメリットがあるということなんですね。

ダイエットには美容のトラブルがあったり、便秘気味になりやすかったりと悩んでしまいやすいですが、生酵素サプリはそんな悩みのサポートまでしてくれます。

 

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より効果的な生酵素サプリの飲み方・使い方とは

より効果的な生酵素サプリの飲み方・使い方とは

生酵素サプリの飲み方・使い方はとてもシンプル。

それぞれのメーカーが推奨する1日の数を好きなタイミングで飲むだけです。

ですがより効果的にサポート力を実感したいのなら、食後、とくに夕食のあとに飲むことをオススメします。

その理由は食後が栄養を吸収しやすいことと、夕食がいちばん量が多くなりやすく、サポートを実感しやすいから。

私も生酵素サプリを使ってきましたが、その中でいちばん実感しやすいと感じたのが夕食のあとだったのです。

もちろん人によっても感じやすさに違いはあるはずなので、あなたに合ったタイミングを見つけるのもよいと思います。

 

適切な食事と適度な運動も心がけよう

生酵素サプリでダイエットをしっかりとしたいのなら、食事と運動についての改善もオススメします。

まず食事ですが、どれだけ酵素サプリを飲んでもカロリーを摂りすぎれば確実に痩せられません。

そしてより効率的に体重を落とすためには、カロリー量を落とすことがいちばんなのです。

ダイエットの原則は、摂取するカロリーが消費するカロリーよりも少なくなること。

つまり食べないか、運動して消費するかどちらかしかありません。

生酵素サプリはそのサポートをしてくれるだけで、カロリーをなかったことにまではしてくれないのです。

 

そして運動ですが、ランニングや筋トレなどハードなことを思い浮かべる人も多いと思いますが、それだけが運動ではありません。

掃除に洗濯、料理中から通勤中まで、ちょっとしたことに運動を取り入れる方がかんたんにできるし続きます。

たとえば移動に一駅分歩く、バスの停留所ひとつ分歩く、料理中につま先で立つといったように、毎日続けられる運動があるはずです。

そんな運動でも続けるほど意外にも効果はあるし、体重減にはつながらなくても引き締め効果があったりとバカにできません。

私の経験的にも、気合を入れてランニングをがんばるよりも、そんな日常の運動の方が続きやすいです。

今まで何度運動をがんばろうとして、諦めてきたことか…。

私の靴箱には、買って2、3回くらいしか履いていないナイキのランニングシューズが2足も眠っています(笑)

 

関連記事間違ったやり方じゃダメ!酵素ダイエットで痩せるために大切なこと

 

生酵素サプリのダイエット効果と飲み方・使い方のまとめ

生酵素サプリの効果と飲み方・使い方のまとめ

生酵素サプリは使い方次第でしっかりと効果を感じられるはず。

ダイエットはもちろん、腸の環境を整えてくれる乳酸菌、女性のキレイを叶えてくれるビタミンやミネラルなどを配合しているサプリがほとんどです。

飲み方だってとてもシンプルですから、これから酵素ダイエットに挑戦したいと思っているのなら、ぜひ生酵素サプリを試してみてください。

少し時間はかかりますが、リバウンドの心配もほとんどないほど、少しずつ確実にスッキリできるでしょう。

生酵素サプリの効果や飲み方・使い方について理解が深まったところで、次は比較ランキングでサプリをチェックしてみてください。

 

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