ファスティング

三日間ファスティングでどんな効果が得られるか

投稿日:2015年3月8日 更新日:

三日間という短い期間で断食することに効果はあるのでしょうか。

実は三日間という期間は、断食をするうえで標準的であり、丁度良い期間でもあります。

効果も十分あり、これから断食を始めようと考えている方にはおすすめです。

体重も大きく減らすことができ、健康への効果もとても大きいのです。

 

1.体重が3キロも減る

三日間の断食では、なんと3キロも体重を減らすことができます。

3キロ痩せるために、たくさんの人が努力をしていますが、なかなか達成する人はいません。

体重に悩みがあるほとんどに人は、三日間断食をするだけで3キロのダイエットに成功してしまうのです。

食べないことはそれだけ効果があるということなのです。

 

1-1.一日あたり1キロ痩せられる

三日間で3キロ痩せられるということは、一日あたり1キロ痩せられるということです。

基礎代謝量(じっとしていても消費されるエネルギー量)に加えて食事をしないことで、脂肪を燃やして体を維持します。

そのため、食べないことでこれだけのハイペースで痩せることができるのです。

 

1-2.数回実施すると簡単に目標体重に近づく

3キロのダイエットを数回繰り返すことで、目標の体重へ近づけることがあっという間にできるでしょう。

一ヶ月以内で6キロ痩せたいのであれば、今月中に2回の三日間断食をすれば達成できます。

少し難易度は高いですが、極端ではありますが一ヶ月以内に9キロ痩せたいのであれば3回三日間断食を繰り返せばよいのです。

こんなにハイペースで痩せられるダイエット方法は他にはありません。

もちろん、断食は空腹と誘惑との戦いなので、楽で簡単にできるわけではありません。

それなりの努力は必要です。

ポイント断食の効果1

  • 三日間で3キロ痩せることができる
  • 繰り返すことでダイエット目標を短期間でクリアできる

2.デトックス効果

断食のメリットにはデトックス効果というものがあります。

デトックスとは、体から毒素を排出することです。そのまま訳せば「解毒」となります。

一時期は岩盤浴などがデトックスとして流行しました。

断食には岩盤浴など以上に高いデトックス効果が見込まれます。

 

2-1.体から不要なものが排出される

断食をすることで、体から不要なものが排出されます。

腸に溜まっている宿便、脂肪に蓄積されている金属類、血管を塞ぐ原因となるアテローム、などが断食によって排出されるのです。

これらは通常、いつも体の中に一定量あることが普通ではあります。

しかし、長く放置することで多くなり過ぎることから、時折リセットする必要があります。

例えば宿便は腸内で長くとどまっていることで、悪玉菌の働きで異常な発酵をして腸に炎症を発生させます。

腸内には大量の菌がいるため、炎症が発生すると、そこから菌や毒素が体に侵入することになります。

また、金属は脂肪に溶け込んで蓄積されているため、ダイエットをして脂肪を消費しない限り留まり続けます。

このように断食をすることで、体を綺麗な状態へリセットすることが可能なのです。

ポイント断食の効果2

  • 宿便を排出できる
  • 有害な金属類を排出できる
  • 血管内のアテロームを溶かすことができる場合がある

 

3.何度か続けると体調が良くなることも

断食を何度かおこなうと、体調が良くなることが多いです。

体がデトックスによって、不要なものが排出されることも一つの理由です。

他にも体に良い影響を与えることができるのです。

 

3-1.生活習慣病の解消

私達現代人が一番怖い病気に生活習慣病があります。

生活習慣病とは、糖尿病、心臓病、脳卒中、など食生活や喫煙、飲酒などが原因で引き起こされる病気です。

中でも、誰もが気になるメタボリック症候群が引き金となる病気は多岐にわたります。

つまり、太り過ぎを解消することで、直接的に生活習慣病を改善することに繋がるのです。

 

3-2.食生活が原因の体調不良は良くなりやすい

断食とは食生活の改善とリセットです。

習慣的に改善していく必要はありますが、短期間であってもある程度の効果を実感することができるでしょう。

そして、これまで食生活が原因だった体調不良も、断食をすることで改善に向かうことが多くなります。

原因がわからなかった頭痛や体のだるさなど、実は食生活が問題だった症状が軽減されることが多いようです。

ポイント断食の効果3

  • あらゆる病気に繋がる生活習慣病に有効
  • 食生活が問題の体調不良にも効果が

 

4.自信が付く

その他、断食を成功させることで自信が付きます。

小さなことですが、断食で痩せることができた、体の不調を改善することができた、といった成功体験はとても重要です。

一度成功体験をすると、次も同じことを成功させることが比較的楽に可能になります。

成功体験というものは「これを自分はできる」という心理的なハードルを大幅に下げる効果があるのです。

つまり、断食によってダイエットすることも、体調を整えることも自分自身でコントロールができるようになるということです。

意外に大切で重要な効果でもあるのです。

ポイント断食の効果4

  • 自信が付き断食をコントロールできるようになる

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

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