【ローフード・リビングフード】酵素をたっぷり含む食品・食事で痩せる

「いろいろなダイエットにチャレンジしたけど、どうしても痩せられないのはなぜ？」

いくらダイエットにチャレンジしても、なかなか痩せられないのは代謝が落ちているから。

代謝が落ちている原因はいくつもありますが、その中でも一番の問題は「食生活の乱れによる酵素不足」です。

そこでまず考えたいのが、食生活を見直して、食べ物からたっぷりの酵素を摂ること。

問題を根っこから解決するために、ここを変えないと何も変わらないんです。

この記事では酵素を含む食品や、ローフード・リビングフードという考え方についてもご紹介します。

食事を変えて酵素を摂ると痩せやすい体質に変わります

食生活を変えて酵素を摂ると、代謝が上がって痩せやすく太りにくい体質に変わります。

きっとあなたも、もともとは「食べても太らない」という時期があったのではないでしょうか。

知っている人も多いと思いますが、若いころは代謝がとてもよく、食べてもすぐにエネルギーに変えてしまうため太らないものです。

実際に、年齢でこれくらい違いがあるので驚きです。

◆年代別基礎代謝(体重1キロあたり)

歳を重ねるほど痩せにくくなるのも納得ですね。

食生活の乱れが酵素不足を招く一番の原因です

酵素が不足してしまうのは、年齢だけではなく、食生活・睡眠不足・ストレスといった要因も。

日常生活のあらゆる不摂生が、酵素不足を招いてしまう原因なんですね。

その中でも、酵素をムダづかいしてしまう一番の原因が食生活の乱れ。

ジャンクフードや工場生産された食べ物ばかり食べていると、大量に酵素を使ってしまうため、酵素が不足してしまうのです。

こんな生活では太りやすく、痩せにくい体になってしまうのもムリはありません。

酵素をたっぷりと含んだ食品を選んで生活すると、本来のあなたが持っているはずの代謝が戻ってくるはずです。

つらい努力でダイエットに挑む前に、食生活の乱れをよくして、酵素不足の解消からはじめてみるのはいかがでしょうか。

酵素を多く含む食品

酵素は熱に弱く、50度以上になると変性して活性が失われてしまいます。

つまり酵素を摂るのであれば、生の食材を選ぶ必要があるということなんですね。

野菜・果物・木の実・生肉・お刺身・発酵食品などが代表的なものです。

こんなものを中心に、加熱せずにそのままいただくことがポイントです。

おわかりかと思いますが、加熱せずに食べるということは、自然と脂質や糖質、カロリーも低くなることもダイエットに貢献します。

こんな食品ならお腹いっぱい食べても、そうそう太ることはないでしょう。

※もちろん食べ過ぎは酵素のムダづかいになるのでNGです

ローフードとリビングフードとは

「生の食品を中心に食べると健康に生きられる」

こんな考え方・食べ方のことをローフードと言います。

健康やダイエットに興味がある人なら、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

ローフードが健康にいいとされている理由は、やっぱり活きた酵素が摂れるからなんですね。

一時期、健康と美容への意識が高い、女性の間でブームになりましたが、今では定番になったので珍しいことでもなくなりました。

リビングフードは生きている食材を食べること

リビングフードはローフードに似ていますが、少しだけ違う点があります。

ローフードが加熱していない生の物を食べることに対して、リビングフードは「生きている物を食べる」という考え方があります。

たとえ生の物でも死んでいるものは食べない、という点がローフードと違うところですね。

また生肉やお刺身などの、動物性のたんぱく質をあまり食べないことも特徴です。

もちろんベジタリアン(とくにヴィーガン)のように、まったく食べないというわけではありません。

ですが「人の体は、動物性たんぱく質を消化することに適していない」として、できるだけ食べないという考え方なんですね。

食生活の乱れが肥満と病気の原因

繰り返しお伝えしてきましたが、食生活の乱れは酵素をムダづかいするため、肥満の原因です。

さらにそれだけではなく、食べ過ぎによる肥満はあらゆる病気の原因。

100年前には見られなかった、いわゆる生活習慣病は、肥満からはじまるのです。

これはマクガバンレポートと呼ばれる、過去のアメリカでの、公式な報告でも指摘されていることなのです。

そしてマクガバンレポートでは、生の食材や発酵食品の多い、日本食を理想と評価しています。

ダイエットのためだけではなく、生の食材を摂ることは健康のためにも大切なのです。

一時的な対症療法では意味がありません

食生活を変えないムリなダイエットは、痩せられたとしても、あくまで対症療法で根本的な解決にはなりません。

なぜなら食生活が変わらないのであれば、やがてまた太ってしまうからです。

これでは痩せては太りの繰り返しで、筋力も衰えてしまい、ますます痩せにくい体になりかねません。

正しく痩せるためには、食生活の見直しが必要で、そのうえでダイエットに取り組むことが大切ということですね。

ローフードを取り入れている芸能人

ローフードを取り入れている芸能人はたくさんいます。

人に見られることが仕事の有名人たちは、健康や若々しさを保つため、積極的にローフードを取り入れているのです。

公言はしてなくても、取り入れている芸能人はもっと多いことでしょう。

ちなみにローフードは、欧米で人気が高く、今でも広がっているのだそうです。

とくにアメリカはジャンクフードが多い国なので、必然的なのかもしれませんね。

実際に多くの有名人が、ローフードでダイエットに成功しているので、私たちも積極的に取り入れたいものです。

質のよい食品から質のよい酵素を摂ろう

質のよい食品から質のよい酵素を摂ることは、ダイエットと健康のための基本です。

どれだけ短期的なダイエットで痩せられたとしても、食生活が変わらなければ、あっという間にリバウンドしてしまうことでしょう。

ジャンクフードや加工食品ばかりを食べるのではなく、酵素をたっぷりと含む生の食材を食べると、痩せやすい体になるだけでなく、ムリなダイエットをしなくても自然に痩せられます。

このような考え方は、欧米ではローフードと呼ばれ、健康志向の高い女性に支持されているんです。

ちなみに酵素だけでなく、ビタミンやミネラルも含めて、もっと効率的に質のよい栄養を摂りたいのなら、サプリの利用もオススメ。

多くのローフーダーも活用しているサプリもぜひ試してみてくださいね。