酵素ダイエット

間違ったやり方じゃダメ!酵素ダイエットで痩せるために大切なこと

投稿日:2018年4月3日 更新日:

「酵素ダイエットが気になるけど、本当に痩せられるのかな?」

酵素ダイエットに、こんな印象や疑問を持っている人も多いと思いますが、はじめに結論をいうと痩せられます。

ですが間違ったやり方ではもちろん痩せられず、あきらめてしまった人もたくさんいるのも本当のことです。

今回は酵素ダイエットに成功するために大切なことと、正しいやり方についてくわしくまとめました。

 

酵素ダイエットとは

酵素ダイエットとは、酵素を摂り込んで痩せるダイエットのこと。

酵素サプリや酵素ドリンクを使うことが多いです。

これまで、たくさんの人がダイエットに成功してきた人気のダイエット法で、体に不足している酵素を補い、代謝が取り戻すことが目的。

本来、体が持っているはずの痩せやすい体質を取り戻します。

 

酵素のチカラ

そもそも酵素とは、生きていくうえで欠かせないもので、特定の作用を促進させる働きを持っています。

たとえば食べた物を消化する時には、消化酵素が働いています。

ほかにも新しい細胞を作る、傷ついた細胞を修復する、脂肪を分解する、といった代謝には代謝酵素が働いています。

つまり酵素がたっぷりあれば代謝が高く保てるので、痩せやすい体質でいられるということですね。

そして年齢とともに、酵素の作られる量はどんどん減っていくので痩せにくくなっていくのです。

だから酵素ダイエットが効果的なんですね。

 

痩せないなんて嘘!正しい酵素ダイエットは痩せられる

酵素ダイエットは、やり方を間違わなければ痩せられます。

そうでなければ、すぐに「痩せられない」という噂しかなくなるので、誰もやらなくなってしまうでしょう。

ですが今でも酵素ダイエットに何度も挑戦する人や、評判を聞いて始める人が後を絶たないのは、それだけ痩せられている人が多いということなんです。

ようするに酵素ダイエットは、やり方次第で痩せられるということですね。

逆にいうのであれば「痩せられない」という人は、やり方を間違っているのかもしれません。

 

酵素を浪費していませんか?

酵素ダイエットに失敗したことがあるという方は、次の5つのうちどれか、または複数に当てはまってはいませんでしたか?

  • 脂っこいものばかりを食べている
  • あまり噛まずに飲みこんでいる
  • 食事の量自体が多い
  • いつも睡眠が不足している
  • ストレスが発散できずに溜め込んでいる

こんな生活をしていると、酵素をムダづかいしてしまうため、痩せにくい体質になってしまい中性脂肪をどんどん溜めてしまうことに…。

油分の多い食事や咀嚼が足りていないこと、食事の量が多すぎることは、消化のためにたくさんの酵素を必要とします。

また睡眠不足やストレスも、酵素を浪費してしまう原因だとされています。

つまり毎日の生活を見直す必要がある、ということですね。

もしムリやりダイエットに成功できたとしても、この生活が続けばすぐにリバウンドをしてしまうことは目に見えていますよね。

 

関連記事一体何が原因なの!?酵素不足を解消・予防する方法をご紹介します

 

酵素ダイエットで失敗する人の共通点は食べ過ぎ

酵素ダイエットで「痩せられない」という、数名の人にインタビューしたことがありますが、共通していたのは食べ過ぎていたということでした。

「酵素サプリを飲めば、多少は暴食しても大丈夫」という誤解を持っている人が、意外に多くて驚いたことを覚えています。

たしかに酵素をしっかり補給すれば、ダイエットをサポートしてくれることに違いはありません。

ですがどれだけサポートになるといっても、あきらかに食べ過ぎてしまえば、痩せることはできないのです。

それどころか太ってしまう可能性の方が高いと思います。

◆痩せるための原則

摂取カロリー > 消費カロリー

痩せるためにはダイエットの原則を守る必要があり、どんなにいいダイエット方法でも、この原則を忘れてしまうと残念ながら痩せることはできません。

 

適度な食事と運動が成功する酵素ダイエットの基本

酵素ダイエットは楽に痩せられる方法ですが、成功させるためには適度な食事と運動がやっぱり大事。

サプリで酵素をしっかりと補給しながら、糖質と脂質を減らしたり、ムリをしないくらいの運動をしてみてください。

 

ちなみに何よりも大切なのは食事。

ふだんと同じか、少し量を減らすとスルスル痩せられると思います。

 

運動に関しては、エレベーターを使わずに階段を使う、乗り物に乗らずにできるだけ歩く、といったごく普通のことを続けるだけでも効果があるでしょう。

慣れていないムリな運動は続かないので、ダイエットに失敗する原因となってしまうこともあります。

日常の中でできる運動を続ける方がオススメです。

◆酵素ダイエットで痩せるためのポイント

  • 食べる量を少し減らす
  • よく噛んで食べる
  • 日常でできる小さな運動を続ける
  • 睡眠はしっかりとる
  • できるだけストレスを溜めない(難しいケド!)

 

生の酵素を選ぼう!

ほかにも重要なことをもうひとつ。

それは選ぼうとしている酵素が、本当に生なのかどうかということ。

あまり知られていませんが、実は酵素は熱に弱く、50度以上で加熱処理されているものは活性を失っているんです。

つまりせっかく酵素ダイエットに使おうとしているのにも関わらず、死んだ酵素を使ってしまうハメに。

もちろん死んでしまった酵素では、酵素ダイエットは成り立たないので、そうなってしまえば努力も水の泡に…

使うのであれば、生酵素か、熱や酸に強い酵素を選びましょう。

 

また酵素サプリや酵素ドリンク以外にも、生の野菜や果物、生肉やお刺身にも酵素はたっぷりと含まれていますが、もちろん加熱をすると酵素は壊れてしまいます。

たとえば野菜や果物から酵素を摂る場合、スムージーにするのが人気です。

すぐに飲めば問題はないのですが、問題なのは作り置きしておく場合。

酵素は鮮度が大切なので、時間が経つほど失われてしまうのです。

これはスムージーだけじゃなく、カットした野菜や果物でも同じ。

酵素をムダにしないためにも、一度切ってしまった野菜や果物は、できるだけ早めに食べてしまいたいですね。

◆コラム

余談ではありますが、お肉やお魚は新鮮すぎるものよりも、低温で数日間寝かせた方が、熟成しておいしくなることを知っていますか?

この熟成に関わっているのも、実は酵素のチカラなんですよ。

酵素がお肉やお魚のタンパク質を分解して、身がやわらかくなり、アミノ酸のうまみが出ておいしくなるんです。

こんな身近なところにも酵素が関わっているんですね!

 

関連記事生がポイント!酵素を多く含む食品はコレ

 

酵素ダイエットは痩せる以外にも便秘や美容に効果も

酵素ダイエットの効果は痩せるだけではありません。

酵素を補給することで、代謝が上がることや、サプリやドリンクに含まれている乳酸菌などの働き、食べる量が減るといった理由で、便秘の解消にも効果があります。

とくに乳酸菌は、便秘の解消にとても効果的なことが知られていますよね。

また酵素ダイエット中に、食べる量が減ることも、便秘の解消に貢献します。

そして便秘が解消されると、お肌のトラブルも解決されやすくなるのです。

どれだけ高いニキビケア化粧品を使ってもニキビが治らない時は、もしかすると外側よりも、体の内側の環境が乱れているのかもしれません。

◆地味に大事な腸内環境

最近では「痩せ菌(善玉菌)」と「デブ菌(悪玉菌)」も話題になっていて、食生活の乱れでデブ菌が増えると、同じ量の食事でも太りやすくなることがわかっています。

デブ菌が増えているのは便秘、硬い便、匂いが強烈な便がシグナル!

酵素ダイエットは、腸内のお掃除もできるので一石二鳥です。

 

関連記事酵素ダイエットの効果は3つ!痩せるだけじゃない魅力とは

 

酵素ダイエットのやり方は3つ

酵素ダイエットには次のような3つのやり方があります。

  1. 酵素サプリを食後に飲む(食前でもOK)
  2. ファスティングをする
  3. プチ断食をする

食後に酵素サプリを飲むだけ、という方法がよく知られていますね。

酵素サプリのチカラで、食べ物を分解するサポートをしてくれるため、体内酵素の節約してダイエットをサポートします。

この方法がいちばん楽にダイエットできますが、痩せるまでに時間もかかります。

もっと積極的に痩せたいのであれば、ファスティングかプチ断食がオススメです。

 

関連記事酵素ダイエットで痩せるまでの期間や日数は?

 

ファスティングで酵素ダイエットすると3日で3キロ痩せる

ファスティングは3日間ほどを酵素ドリンク、酵素サプリ、水やお茶だけで過ごすダイエット法。

つまり食事を一切しない、というダイエットです。

ファスティングなら1日で1キロ、3日間あれば3キロ痩せられるのが魅力。

短期集中型のダイエットで、即効性があるのがうれしいのですが、お腹が減ってツライことや、急激に痩せるダイエットなので、リバウンドしやすいといったデメリットも。

ダイエットが終わったあとに、食欲を抑えることができるのであれば、とても効果的なダイエットです。

「どうしても今すぐ痩せたい!」

そんな悩みを持っている方はチャレンジしてみてください。

 

プチ断食で酵素ダイエットをすると1ヶ月で2キロ痩せる

プチ断食は1日のうち1食を酵素ドリンクか、酵素サプリと飲み物に置き換えるダイエット。

数日や1週間ではあまり効果を感じられませんが、少しずつ痩せられて、1ヶ月続けると2キロほど痩せられます。

ムリがなく、しっかりと痩せられるため、どんな人にでもオススメできる理想のダイエットです。

ポイントは朝食か夕食を酵素で置き換えることですが、体のリズムで考えると、朝食を置き換えることがベスト

なぜなら朝食べないことで、腸の動きが活発になるため、ダイエットだけではなく便秘の解消にもいいからです。

また夕食は、1日のうちで一番カロリーが高くなることが多いですよね。

そのため夕食を置き換えると、ダイエットにより効果的です。

どちらも魅力的な効果があるので、目的に合わせて置き換える時間を変えてもいいかもしれません。

 

関連記事【随時更新】酵素ダイエットをしていた芸能人を一覧にしてみたよ

 

酵素ダイエットはどれくらいで痩せられる?

酵素ダイエットで痩せられる期間は3ヶ月が目安です。

もちろんファスティングとプチ断食なら、もっとはやく痩せられますが、純粋な酵素ダイエットなら最低3ヶ月は続けてください。

「酵素を飲めばすぐに痩せられる」と思っている人も多いのですが、それは誤解です。

酵素を補給することで、内側から体質を変えて、少しずつ痩せやすい体にすることが目的

それには継続が必要で、即効性があるダイエットではないのです。

コツコツと時間をかけて痩せる代わりに、楽であることと、リバウンドがほとんどないことが魅力なんです。

時間をかけるといっても、楽に痩せらるのであれば、それだけでメリットですよね。

 

酵素ダイエットの体験談と口コミ

酵素ダイエットで痩せた人の口コミをチェックしてみましょう。

まずは私の酵素ダイエットの実績からご紹介します。

期間 落ちた体重 体の変化
1ヶ月目 1.2キロ

・顔周りがスッキリしてきた 
・お腹の調子がよくなってきた

2ヶ月目 2.3キロ 

・おしりと太ももが引き締まってきた
・腕周りもほっそりとしてきた

3ヶ月目 3.6キロ 

・お腹まわりがハッキリと引き締まった
・胸が少し落ちた(痩せたので仕方ない。笑)

この時の酵素ダイエットは、食事のあとに生酵素サプリを飲むだけでした。

そのほかはいつもと変わらない生活です。

もちろん食事はできるだけ量を減らしたり、よく噛むことを意識はしていましたが、特別なことはしていません。

またランニングや筋トレのような、特別な運動はしていません。

  • できるだけ電車を使わずに歩く
  • エレベーターを使わずに階段を使う
  • 料理や掃除の時につま先立ちをする

日頃の生活でできることだけを意識していました。

それでも3ヶ月でこれだけ痩せられたのは、やっぱり酵素ダイエットのおかげだと思います。

 

ほかの人の口コミ

しっかり痩せました(32歳女性/石川県)

 

夫から「太った」と言われ続けて、さすがにこれ以上は女としてちょっと恥ずかしいと感じていました。

なんとかするために、いろんなダイエットを試してきたけど失敗続き。

私は苦しいことは苦手みたいで、流行りの糖質制限やジョギングもまったく続きませんでした。

そこで知ったのが生酵素サプリを使ったダイエットです。

サプリを飲むだけなので、むずかしいこともなく楽に痩せられました。

こんなにすぐに痩せて大丈夫なのかな、というくらい3ヶ月であっという間に痩せたことに大満足!

もちろん夫も褒めてくれるようになりました。

置き換えダイエットにチャレンジ(34歳女性/大阪府)

人に見られる仕事で、歳のせいか太ってきたことに負い目を感じていました。

お客様から直接言われたことはないのですが、絶対に「この人太ったな」と思われても、おかしくないくらいまでになってしまいました。

そこで評判のよかった酵素ダイエットを知って、さっそくやってみることに。

サプリでは痩せる自信がなかったので、私は酵素ドリンクを使ったプチ断食にチャレンジしてみることに。

思ったよりも楽なダイエットで、すぐに2キロ痩せられてビックリ。たった一ヶ月でこれなので、二ヶ月めも続けてみたところ、なんと合計で5キロもダイエットに成功しました。

5キロも減ると、見た目もかなり変わるものですね(笑)

あとはこの体重をキープして、もうあんな思いはしないようにしたいです。酵素ダイエットはオススメですよ。

時間はかかるけど楽でした(24歳女性/徳島県)

 

忘年会と新年会、そしてお正月まで食べ過ぎたことが原因で、あっという間に6キロも太ってしまいました。

スーツもギリギリになってしまい、本当にやばいと思ってダイエットを決意!

友だちがやっていた酵素ダイエットをやってみることにしました。

3ヶ月の間、ご飯のあとにサプリを2粒飲んでいただけですが、しっかりと5キロも痩せられました。

どうしても仕事で不規則なので、食事に気をつかってられない分、サプリで痩せられたのは本当に助かりました。

おかげでスーツも買い換えずに済んでよかった(笑)

酵素ダイエットにチャレンジした人の感想を見ると「楽だった」とは答えていますが、最低限のことは守っていることがわかりますね。

生活が乱れたまま痩せている人もいるのですが、体質やその時の状況もあるので人それぞれです。

ですが正しく酵素ダイエットをすると、痩せられる可能性が高いことはおわかりいただけたと思います。

 

酵素ダイエットのまとめ

酵素ダイエットは正しい方法を知ると痩せられます。

年齢や生活の乱れが原因で、酵素は減ってしまいます。

そこで酵素をサプリやドリンクから補給することで、内側から痩せやすい体質に変えることができるのです。

生酵素サプリや酵素ドリンクを飲むダイエットなので、楽に痩せられます。

ですが食べすぎないことや適度な運動を心がける、といった最低限のことを守る必要があることに注意してください。

そうすればきっと痩せられえるはず!

まだ酵素ダイエットに挑戦したことのない人は、一度試してみてください。

きっと満足できる結果になるでしょう。

 

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酵素ダイエットのステップ

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