酵素ドリンク

【すっごく痩せる】酵素ドリンクの最高に効果的な飲み方とタイミング

投稿日:2016年8月29日 更新日:

酵素ドリンクの効果がわかってきたら、次に知りたくなるのが飲み方。

同じものを飲むのなら、できるだけ痩せられる飲み方を知っている方がトクした気持ちになれますよね。

実際に酵素ドリンクは、飲むタイミングや飲み方で効果が変わるので、この記事で正しい飲み方を知って差を付けちゃいましょう!

なんだか難しそうだけど大丈夫かな…と心配があるかもしれないですが、はじめての人でも5分でわかるように心がけました。

 

酵素ドリンクを飲むベストなタイミングはあるの?

酵素ドリンクは飲むタイミングで効果が変わり、ベストなタイミングがあります。

  • 朝のタイミング
  • 昼のタイミング
  • 夜のタイミング
  • 間食の時

大きくわけるとこの4つで、それぞれのタイミングで飲むメリットが変わるんですね。

自分が感じてみたいメリットに合わせて、飲むタイミングを変えてみてください。

 

タイミングその①朝に飲むとどうなるの?

酵素ドリンクを飲むタイミングとして、いちばんオススメなのが朝の時間です。

なぜなら朝は胃が空っぽになっているため、酵素ドリンクのビタミンやミネラルなどの栄養をとても吸収しやすいから!

ビタミンやミネラルをたっぷりと吸収できて、胃や腸を休めることができるので。お肌や便秘にうれしい効果も。

できるならより吸収しやすい食前に飲むのが一番理想的だと言えるでしょう。

ゆい
朝ごはんの代わりに酵素ドリンクを飲むと、ダイエットにより効果的だよ。

 

タイミングその②昼に飲むとどうなるの?

酵素ドリンクを昼食の前に一杯だけ飲むと、適度な糖分のおかげでお腹が膨らむため、ランチの食べ過ぎを予防できます。

食べる量が減ることと酵素ドリンクの適度な糖分は、血糖値の急激な変化を防止してくれるので、おやつの食べ過ぎも予防できたりといいことばかり。

ランチ前の一杯をぜひ試してみたください♪

◆お出かけの時には水筒やペットボトルで持ち運ぼう

お昼の時間帯はでかけることも多いですよね。

「酵素ドリンクは飲みたいけど、出かけて飲めない…」

そんな時のために、わたしは小さめの水筒やペットボトルを活用しています。

1回分だけでは容器が大きくなってしまうので、1日分を作り置きしておき、数回にわけて飲んでいますが便利ですよ!

ゆい
夏場はぬるくなってしまうので、オススメなのは水筒かタンブラーだよ。

 

タイミングその③夜に飲むのはどうなるの?

夕食の前に酵素ドリンクを一杯飲むと、お昼と同様に食べ過ぎを防止できるので効果的です。

1日の中で一番カロリーが多くなりやすいのは夕食。

その夕食の量を減らせることでカロリー量を抑えられるため、とてもダイエットに有効なんですよ。

ちなみに20時以降に食べると太りやすいという噂は本当なので、この時間以降の食事は少なめにするともっと効果的です。

ゆい
私もついつい夕食を食べすぎて後悔しちゃいます。炭酸水で割った酵素ドリンクを飲むと、お腹がふくらむのでよりオススメです。

 

間食の代わりに飲むと効果的

ダイエットの最中でも、気が緩んでしまうとついつい食べてしまうのがおやつ。

酵素ドリンクは、そんなおやつの代わりにするのもダイエットに効果的な飲み方です。

どの酵素ドリンクもカロリーはとても低いので、少し飲みすぎたとしても全然大丈夫なんですよ。

ただ空腹感に耐えるだけではツライだけなので、酵素ドリンクをうまく使ってください。

ゆい
無脂肪のヨーグルトに酵素シロップをかけておやつにすると、ローカロリーですごくおいしいよ

 

酵素ドリンクですっごく痩せる飲み方

酵素ドリンクはもともとダイエットと相性がとてもいい飲み物。

短期間でしっかりと痩せる飲み方と、じっくりと安全で楽に痩せられる飲み方の2つがあり、どちらもたくさんの人に愛されている使い方なんです。

◆痩せる酵素ドリンクの飲み方

  • ファスティング
  • プチ断食

ここからはすっごく痩せられる、こんな2つの飲み方についてご紹介します。

 

酵素ドリンクをファスティングに使う

痩せる飲み方のひとつめがファスティングです。

ファスティングは断食ダイエットとも呼ばれ、名前からもわかるように食べないで痩せる方法なんですね。

そしてファスティング中は、食事の代わりに酵素ドリンクを飲む、という使い方が一般的。

1日の3食をすべて酵素ドリンクに置き換えるだけで、たった3日間に3キロも痩せられるのです。

◆ファスティングの特徴

  • 1日3食を全部酵素ドリンクに置き換える
  • 3日間で3キロ痩せられる

実際にファスティングにチャレンジする、ほとんどの人が酵素ドリンクを飲んでいます。

なぜならカロリーが低いのに、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、ファスティングに最適だからです。

ちなみに3日間よりも長いファスティングは、体調を崩すことも考えられるため、ムリをしないようにしましょう。

 

 

こうするとお腹が空きにくい!ファスティング中の飲み方

ファスティング中は酵素ドリンクを飲んでいたとしても、空腹感をゼロにはできません。

そのため飲み方を工夫することが大切。

お腹が空きにくい飲み方には次の2つのポイントがあります。

  • 飲む回数を増やす
  • 炭酸水で割ってお腹をふくらませる

酵素ドリンクは一度に一気に飲んでしまわずに、同じ量でも複数回にわけて飲むほうがお腹が空きにくいです。

本当なら10回程度にわけて飲むと、より空腹を感じにくくなりますが、難しい場合は5回にわけて飲むのがオススメ。

また普通の水で割るのではなく、炭酸水で割るとお腹がふくらむため、腹持ちがよくなります。

ゆい
ちょっとしたことだけど、これをやるだけでお腹の空き方が大きく違うんですよ。私がファスティングでダイエットする時は、1日に5回から7回にわけて飲むようにこころがけています。

 

酵素ドリンクをプチ断食に使う

ふたつめの飲み方がプチ断食です。

プチ断食とは1日3食のうち、1食を酵素ドリンクで置き換え、1ヶ月続ければ2キロから3キロ痩せられます。

いわゆる置き換えダイエットと呼ばれている方法で、楽でしっかりと痩せられるのが特徴。

◆プチ断食の特徴

  • 1日3食のうち1食を酵素ドリンクで置き換える
  • 1ヶ月で2キロから3キロ痩せられる
  • リバウンドをしづらい

ファスティングと比べると痩せられるペースはゆっくりですが、プチ断食はどんな人でもムリなくしっかりと痩せられ、リバウンドも怖くない、理想的なダイエットなんです。

 

酵素ドリンクでダイエットするなら生理後がチャンス

実は酵素ドリンクのダイエットだけではないのですが、女性がダイエットをするのなら生理後がチャンス。

生理前から生理中にかけては、PMS(月経前症候群)の影響でイライラしたり、痛いしつらくて何にもやる気が起きず、もうなーんにもしたくない!なんて女性も多いのではないでしょうか。

それにすごく食欲が出てきて太りやすかったりと、あまりダイエットには適していません。

ですから酵素ドリンクを使ったファスティングは、生理が終わった直後が成功しやすいので試してみてください。

ゆい
やっぱりダイエットするなら、心が安定してる時がいいですよね。

 

酵素ドリンクで飽きない飲み方

断食中の水分不足

酵素ドリンクでダイエットをしていると、だんだんと味に飽きてしまう、なんてことがあるかもしれません。

私も飽き性で、1ヶ月くらいなら大丈夫なのですが、2ヶ月くらい続けると同じ味に耐えられなくなっちゃいます。

こんな問題を防ぐために、私が試している方法を公開しちゃいます!

 

アレンジレシピで楽しみながらダイエットする

飽きないためにいちばんオススメなのは、アレンジレシピで味を変えること。

たまに味を変えたいなー、という時にはほかの飲み物やヨーグルトと混ぜていただくと気分転換になりますよ♪

◆酵素ドリンクのリンゴジュース割

果汁100%のリンゴジュースは、どんな酵素ドリンクとでも合うのでオススメです。

お店で売られているジュースでもよいのですが、ジューサーで絞った手作りのリンゴジュースで酵素ドリンクを割ると、絶品でとーってもおいしいんですよ。

私がいくつかの酵素ドリンクで試してみた飲み方ですが、合わないものはありませんでした。

 

◆ヨーグルトに酵素ドリンクを混ぜる

酵素ドリンクをヨーグルトにかけていただくと、すごくおいしいですよ。

ヨーグルトも合わない酵素ドリンクはなかったので、今お手持ちのものがあれば、お砂糖の代わりに使ってみてください。

とくにオススメできるのは、すごく濃厚なピーチ味のベルタ酵素。

ヨーグルトにかけると、ダイエット中なのにとても幸せな気分になれちゃいます。

ゆい
ほかにも料理やドレッシングに使う方法もあります。アイデア次第で、もっともっと使い方やアレンジが広がりそうですね!私も新しい飲み方や使い方を見つけたら、またご紹介しますね。

 

酵素ドリンクを数種類準備しておく

アレンジ以外の飽きないための飲み方には、酵素ドリンクをいくつか準備しておく、という方法があります。

酵素ドリンクにはたくさんの味があるので、数種類準備しておけば毎日味を変えられるので、とっても楽しいです。

まとめ買いで酵素ドリンクを買う予定の人や、前に使っていた酵素ドリンクが余っている、という人は試してみてくださいね。

2種類だけでもじゅうぶん楽しめます。

 

やってはいけない酵素ドリンクの飲み方

最後にこれはやっちゃダメだよ、という酵素ドリンクの飲み方もご紹介します。

どんな飲み方をしても自由ではありますが、痩せるために飲むのであれば、これはやめた方がいいのかなーというものです。

 

食事量を変えずに酵素ドリンク飲む

食事量をまったく変えないままだと、酵素ドリンクを飲んでも痩せられないです。

酵素ドリンクはファスティングやプチ断食のように、食事を制限するダイエットのためのアイテム。

食事を制限すると誰でも悩む空腹感をやわらげて、ビタミンやミネラルなどの栄養が足りなくなる、というトラブルを予防するためのものなんです。

酵素ドリンクを飲むのなら、食事量を減らすためのサポートに使ってみてくださいね。

 

加熱して酵素ドリンクを飲む

酵素ドリンクに含まれる酵素やビタミンは、熱に弱いことが多いため、加熱せずに常温か冷やして楽しみましょう。

せっかく口にするのなら、できるだけ活きた栄養が詰まっている方がいいですよね!

ただ熱に強い酵素が入っているものに関しては、ホットティーなどと混ぜて楽しむ使い方もあります。

 

酵素ドリンクの飲み方とタイミングまとめ

たくさんの種類がある酵素ドリンクですが、飲み方もたくさんありますね。

飲むタイミングに痩せるための飲み方をご紹介しました。

ご紹介した飲み方を試すだけでも、ダイエットにすっごく効果的ですから、騙されたと思ってぜひ試してみてくださいね。

ゆい
酵素ドリンク選びが終わってないのなら、ランキングをチェックしてみてください

 

-酵素ドリンク
-, ,

Copyright© ダイエットマニア - あらゆるダイエットの情報サイト , 2018 All Rights Reserved.