酵素ドリンクやスムージーを使ったファスティング(断食ダイエット)の楽ヤセをご紹介します

ゆいのファスティングと酵素ドリンク選び

酵素ドリンク

酵素ドリンクの効果的な飲み方まとめ

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酵素ドリンクの飲み方を、くわしく紹介しているウェブサイトってあまりないですよね。

「食事の代わりに飲みましょう」とだけ言われても、「そうじゃなくて具体的に知りたいのに…」と感じてしまうのではないでしょうか。

実際にダイエットに酵素ドリンクを使う場合、プチ断食などでは1〜2ヶ月くらいかけて飲み続ける必要があります。

長い期間飲んでいると、どうしても飽きてくるので、飽きない工夫をしなければなりません。

もっと細かく詳細に飲み方を知りたいのなら、きっとこの記事がお役に立つはずです。

酵素ドリンクの断食とプチ断食の効果的な飲み方を細かくご紹介しています。

 

 

酵素ドリンクの一食あたりの量と割り方

酵素ドリンクの一食あたりの量と、水や炭酸水の量は次の通りが基本です。

  • 酵素ドリンク原液 → 40ml
  • 水・炭酸水    → 160ml
  • 合計       → 200ml

belta13酵素ドリンクは、1回約40mlを160mlで割り、合計200mlが一回分の使用量です。

酵素ドリンクによっては、30mlであったりといくつかパターンがありますが、基本的には全て40mlと覚えておけば問題ないでしょう。

計り方は酵素ドリンクに専用のキャップが付いていることがほとんどなので、それを使えば正確に計量できます。

あくまでこの量で割る方法は、酵素ドリンクのメーカーが推奨している量ですから、あなたが「美味しい」と感じる量で割ってもOKです。

また合計量も200mlと決まっているわけではありませんから、その時の気分で量も変えてもまったく問題ありません!

「太ったりしないかな?」と、心配な方も多いかと思いますが、酵素ドリンクはご存知の通りとってもカロリーも低いことから太るなんてことはまずありません。

気にせずあなたが満足できる量で試してみてくださいね♪

 

酵素ドリンクは20mlで回数を増やす飲み方もある

一食分を40mlとせずに、酵素ドリンク20mを水・炭酸水80mlで割って回数を増やす方法もおすすめです。

一回でしっかり飲むほうがよいという人と、数回に分けて飲むほうがよいという人、それぞれ感じ方が違うので難しいのですが、あなたに合った飲み方で大丈夫です。

私個人的には小分けにすると面倒なので、酵素ドリンク40ml分で飲むという方法を取っています。

細かく作ることが面倒に感じてしまうなら、あらかじめ一日分を作っておくという方法もオススメですよ♪

意外と誰もやっていませんが楽なのでいいですよ!

 

酵素ドリンクの水割りに飽きたら炭酸水で

水割りで飲んで飽きてきたら、炭酸水で飲むと気分も変えられるのでおすすめです。

水と炭酸水の違いでも、食感が変わるので違った楽しみ方ができ、とくにベルタ酵素やお嬢様は炭酸水割りが合います。

いろんな酵素ドリンクを試して感じたのは、フルーツフレーバーの酵素ドリンクには炭酸水がよく合います。

 

断食中(ファスティング)の酵素ドリンクの飲み方

断食中(ファスティング)の酵素ドリンクの飲み方

断食中(ファスティング)でおすすめの酵素ドリンクの飲み方は、1日3食の食事の置き換えに3回、朝と昼の間に1回、昼と夕の間に1回、合計5回に分けて飲む方法です。

飲み方は水・炭酸水に限られますが、短期間で終わるダイエットなので飽きる心配はまずないので安心してくださいね!

まずはまとめた表を見てみましょう。表はいちばん人気の期間である3日間のスケジュールです。

  1日目 2日目 3日目 4日目

朝食

酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク お粥・回復食・復食おかゆ
間食 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク

昼食

酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク

間食

酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク

夕食

酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク お粥・回復食・復食おかゆ

 

お腹が減ったら積極的に飲もう

断食中にお腹が減ってつらいな、と感じた時にはがまんをせずに酵素ドリンクを積極的に飲みましょう。

せっかくの断食ダイエット中に、空腹で失敗・挫折してしまってはもったいないですよ。

酵素ドリンクには「これ以上飲んではいけないよ」という制限は特にありません。

表の飲み方を基本として、積極的に酵素ドリンクを活用していきましょう。

私もご紹介している表以外のタイミングでも、気分転換に飲むこともあります。場合によっては、紅茶に混ぜて飲んだりしています。

酵素ドリンクは、断食の空腹を抑えるためのアイテムでもあります。

 

断食(ファスティング)では飲み方が限られる

断食ダイエット中は、口にできる飲み物も限られています。

そのため酵素ドリンクは水、炭酸水で割って飲みましょう。

ほかには紅茶、ハーブティー、手作りのフレッシュジュースで割る飲み方もありますが、飽きてしまった時の気分転換に使ってみてください。

実際のところ期間も3日間程度ですから、いろんな飲み方を試す前に終わってしまいます。

飽きる前にダイエットは終わってしまうため大丈夫ですからね♪

後ほどご紹介する美味しい飲み方は、断食明けに試してみてくださいね。

 

プチ断食中(プチファスティング)の酵素ドリンクの飲み方

プチ断食中の酵素ドリンクでは、朝食の代わりに飲む飲み方が基本です。

期間は1〜3ヶ月くらいを目安にしましょう。

1ヶ月あたり2キロくらい痩せられることを目安に期間を決め、あとは表の通りの食生活を決めた期間続けるだけ。

たったこれだけですからとっても簡単ですね!

朝食 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク
昼食 ランチ・昼食・昼ごはんいつも通り
夕食 ランチ・昼食・昼ごはんいつも通り

一つだけある問題が、1ヶ月以上酵素ドリンクを飲み続けているだんだん飽きてくることです。

これだけはどうしても避けられないことですから、ここで工夫するとよいのがヨーグルトや豆乳で割るといった「飲み方のアレンジ」です。

 

時には1日に2食分を置き換えてみよう

プチ断食の効果を高めたい時には、1週間に一度で良いので2食を置き換えてみましょう。

この回数が多ければ多いほど、体重の減りは早くなりどんどん痩せられます。

ちょうどプチ断食と断食の中間のようなイメージですね。

朝と昼、朝と夕のどちらでも良いのですが、私の経験では朝と昼が気分的に楽にこなせます

昼間に食べないことはあっても、夕食を食べずに平気な方はなかなかいらっしゃらないのではないでしょうか?

家族やお友だちとの食事や、一日の中でいちばん豪華になりがちな夕食を食べないというのは習慣になりにくいです。

 

プチ断食中はたくさんの飲み方にチャレンジできる

プチ断食では、断食と違いたくさんの飲み方にチャレンジできることがメリットです

水や炭酸水だけでなく、いろんな飲み物と割って飲むことがでるため飽きずに飲むための工夫ができるのです。

痩せるまでのスピードは断食ダイエットと比べると少し控えめですが、楽しみながらダイエットできるのはプチ断食ならではの魅力ですね。

朝食 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク
昼食 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク
夕食 ランチ・昼食・昼ごはんいつも通り

 

酵素ドリンクの飲み方のアレコレ

酵素ドリンクの飲み方のアレコレ

酵素ドリンクがファスティングにおすすめなのを確認したところで、他の気になる点を見ていきましょう♪

基本的に、酵素ドリンクは果物や野菜や野草を原料にした食品なのであまり使い方に神経質になる必要はありません。

薬ではないので副作用もないですし、気をつけることも特にはありません。

ただ、ダイエットに使う上では注意しなければならないこともあるのでご紹介します。

 

1回の量はどれくらいが最適な飲み方なの?

繰り返しにはなってしまいますが、大事なことなのでもう一度ご紹介させていただきます。

酵素ドリンクの1回に飲む量は、決まりはありませんがメーカーごとに推奨量というのが記載されています。

大体、1回に20ミリリットルから60ミリリットルとしているところが多いようです。

それを1食に置き換えなら1回分、ファスティングに使うなら1日に3回~6回ほどとされています。

食品なので多くとっても問題はありませんが、飲めば飲むほど効果が出るわけではないので推奨量を守りましょう♪

原液のまま飲んでもいいですし、お水や炭酸水で割っても美味しく飲めます。

注意すべきなのは温かい飲み物です。

ほとんどの酵素は熱に弱いので、温かい飲み物に混ぜるのはNGです。

 

妊婦・授乳中に最適な飲み方は?

妊娠中や授乳中に最適な使い方は、栄養補助として酵素ドリンクを飲むことです。

妊娠や授乳にはたくさんのカロリーや栄養を使ってしまうので、この時期にファスティングダイエットをすることはおすすめできません。

ただ酵素ドリンクにはたくさんの栄養や、痩せ体質になるのをサポートしてくれる役割があるので普段の食事にプラスして飲めば、効果を実感できると思おいます♪

 

酵素ドリンクの効果とは

酵素ドリンクの効果とは

酵素ドリンクは体内の酵素不足を補ってくれるドリンクです。

私たちの体内には消化酵素と代謝酵素があるのですが、食べ過ぎやストレス、生活習慣によって消化酵素が多く使われてしまうと代謝酵素が不足してしまいます。

消化酵素は名前の通り食べた物を消化するために使われ、代謝酵素は栄養を体中に運んだり、体を作ったり、エネルギーを作ったりするのに使われます。

そのため、代謝酵素が不足すると体に色々な影響が現れます。

酵素ドリンクで酵素を摂り入れることによって酵素不足が解消されると、嬉しい効果がたくさんあらわれます♪

 

酵素ドリンクはダイエットによい

酵素ドリンクはダイエットのためにも役立ちます。

代謝酵素の不足が解消されるので、代謝が上がったり、体が燃えやすくなるのをサポートをしてくれるんです。

代謝が上がれば同じことをしても、消費カロリーが大きくなったり脂肪燃焼がされるので痩せやすくなりますよね。

それがダイエット効果につながるんです。

運動をしたり、食事制限をしているのになかなか痩せない人や、昔より明らかに痩せにくくなったという人は代謝酵素が不足している可能性があります。

そういう人にこそ、酵素ドリンクはダイエットの効果を実感できるはずですよ♪

 

酵素ドリンクは健康と美容・美肌のためにもよい

代謝酵素がしっかり確保されれば、恩恵を受けるのはダイエットだけではないんです。

健康や美容のためにも、酵素は必要です。

それは代謝酵素には栄養を体中に巡らしたり体を作る役割があるからです。

代謝がよくなれば腸内環境がよくなったり免疫力が上がったりするので、疲れにくい身体になったり便秘が解消されてキレイな肌になることができます。

酵素ドリンクは、代謝の活発な元気な体になるサポートもしてくれるんですね♪

 

酵素ドリンクのおいしい飲み方!

酵素ドリンクのおいしい飲み方!

ここからは私が実際に酵素ドリンクを飲んでいる中で、本当においしいと感じた飲み方をご紹介します。

おすすめの順に飲み方を並べていますので、参考にしてみてください。

ポイントはそれぞれの酵素ドリンクには、割って合う飲み物と合わない飲み物があるのがポイントです。

 

豆乳+お嬢様酵素

お嬢様酵素1:豆乳(調整)4で割った物です。この飲み方は本当に美味しいですよ!

ただの豆乳がなぜかヨーグルトやフルーチェのように、トロトロのぷるぷるに変化して、その味もまさにヨーグルトやフルーチェに近い味です。

いろんな酵素ドリンクを、いろんな飲み方で割ってみましたが、この飲み方以上に美味しい飲み方は見つかりませんでした。

優光泉、ベルタ酵素、エッセンシア酵素ドリンクなどでも割ってみましたが、どれも美味しくありませんでした。反対にとても美味しくないケースもあったので、豆乳で割るならお嬢様酵素がおすすめ!

これは本当に美味しい♪

 

炭酸水+ベルタ酵素

オーソドックスですが、ベルタ酵素1:炭酸水3で割ってみてください。

通常は1:4ですが、ベルタ酵素は濃いめで飲むと本当に美味しいです。

コンビニで売られているピーチサワーなんかよりもずっと美味しく、そのままジュースとして販売できそうなくらいの美味しさです。

トロッと濃厚な味わいに、シュワシュワとした炭酸の感触がとっても合っています。

濃いめで飲まれたことがないのなら、ぜひぜひ挑戦してみてください。

きっと「あれ?こんなに美味しかった?」というくらいおいしく感じられますよ!

紅茶+優光泉

こちらもオーソドックスですが、優光泉1:紅茶4で割るととっても美味しいです。

シンプルですが、紅茶と優光泉の組み合わせはとても合います。

私がおすすめしたいのは、スタンダード味を紅茶で割る飲み方です。

いろんな飲み方を試しても、最終的にはシンプルな飲み方に戻ってきちゃいます。

 

その他酵素ドリンクのおすすめの飲み方

その他酵素ドリンクのおすすめの飲み方

その他にもいくつか、割り方を試した方法があります。

中でもほとんどの酵素ドリンクと合う飲み物は2種類で、とても美味しかったのでご紹介させていただきます。

おいしく楽しいダイエットにお役立てください。

 

酵素ドリンクのリンゴジュース割

果汁100%のリンゴジュースで割ると、ほとんどの酵素ドリンクをおいしくいただくことができます。

「リンゴジュースが美味しいだけじゃないの?」なんて疑問はもたずに、まずはとにかく一度試してみて欲しいです。

なかなか難しいのですが、ジューサーで絞った手作りのリンゴジュースに酵素ドリンクを混ぜると絶品です。

言い表すことが難しいのですが、とにかくおいしいのでオススメします。

私が試した限り合わない酵素ドリンクはありませんでした。

 

ヨーグルトに酵素ドリンクを混ぜる

飲み物ではありませんが、ヨーグルトに混ぜて食べるのもおすすめです。

とくに合うのはフルーツ味の酵素ドリンクで、ベルタ酵素、お嬢様酵素、エッセンシア酵素ドリンクが良く合います。

優光泉のスタンダード・梅の両方や、黒糖風味の酵素ドリンクも美味しいのですが、ヨーグルトに混ぜるなら、フルーツ味の酵素ドリンクがやっぱりおすすめです。

プチ断食をしていると酵素ドリンクの味に飽きる時がありますから、そんな時には気分転換にもなるよい飲み方です。

 

まとめ

酵素ドリンクで効果的にダイエットに役立てるのなら、正しい飲み方を知る必要があります。

もちろん酵素ドリンクの種類によっても、飲み方が大きく変わりますが、基本的な分量や割っておいしい飲み物は似通っていますから、この記事の内容がきっと役に立つはずです。

断食ダイエットに酵素ドリンクが欠かせないのは、飲み方さえ間違えなければダイエットにとても大きな効果の実感を得られるからです。

痩せる、健康になる、美容にもいい、こんなダイエットほかにはありませんよね!

ぜひあなたも酵素ドリンクを使ったダイエットで、あなただけのキレイを手に入れてください♪

最後になりますが、あなたがまだ酵素ドリンク選びを終えていないのであれば、私がおすすめしている酵素ドリンクもぜひ参考にしてみてください。

ランキング形式で分かりやすく比較しています。

 

>>【決定版!】おすすめ酵素ドリンクランキング2017

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酵素ドリンクの選び方

失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

  • 楽に痩せたい!
  • つらい思いをしたいくない!
  • 失敗は絶対したくない!

もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

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