酵素ドリンクやスムージーを使ったファスティング(断食ダイエット)の楽ヤセをご紹介します

ゆいのファスティングと酵素ドリンク選び

酵素ドリンク

酵素ドリンクを使ったダイエットの方法とやり方

投稿日:2016年9月4日 更新日:

「酵素ドリンクがダイエットに効果的なのはわかったけど、具体的なやり方はどうやるの?」

ダイエットに酵素ドリンクがいいことを知ったら、次に知りたいのはきっと使い方や方法ですよね!

この記事では効果的な酵素ドリンクのダイエット方法をていねいにご紹介します。

できるだけシンプルにわかりやすい解説をこころがけますね。

 

酵素ドリンクダイエットとは?

グラスに注がれた酵素ドリンク

酵素ドリンクダイエットとは、その言葉通り酵素ドリンクを使って痩せるダイエット方法です。

酵素ダイエットと呼ばれることもあり、具体的には次の2つの方法に分かれています。

  • 置き換えダイエット(プチ断食) … ムリなく1ヶ月で2〜3キロ痩せる
  • ファスティングダイエット(断食) … 3日間で3キロ痩せる

どちらの方法にもメリットとデメリットがありますが、仕方を間違えなければ必ずダイエットできます。

 

酵素ドリンクダイエットはどれくらいの期間が必要?

ファスティングに必要な期間をカレンダーで確認

まず2つの種類のある酵素ドリンクダイエットですが、あなたがどちらを選ぶかは期間がひとつの目安です。

  • 1日から3日間の短期間で痩せたい! → ファスティングダイエット(断食)
  • 1〜3ヶ月の中長期で楽して痩せたい! → 置き換えダイエット(プチ断食)

少しガマンをして短い期間で痩せたいのなら、ファスティングダイエット(断食)。

できるだけツライ思いをせずに楽に痩せたいのなら、置き換えダイエット(プチ断食)。

あなたに合った方法を選ぶといいと思いますが、オススメなのは体に負担の少ない置き換えダイエット(プチ断食)です♪

だって同じ痩せるのならできるだけ楽な方がきっといいはずですし、実際ダイエットに成功できる確率も置き換えダイエットの方が高いんですよ。

 

酵素ドリンクを使った置き換えダイエット(プチ断食)の方法

 

はじめに酵素ドリンクを使った置き換えダイエットの方法をご紹介します。

置き換えダイエットの方法はとてもシンプルなうえにかんたんで、酵素ドリンクさえ手元にあれば明日からでも始められるほどです。

 

酵素ドリンクで食事を置き換える

何も乗っていないお皿とプチ断食

置き換えダイエットの方法はたったこれだけです。

「酵素ドリンクで食事を置き換える」

ね?かんたんでしょう?これを最低1ヶ月続けるだけでOKなんです。

また食事を置き換えるといっても1日に朝、昼、夜の3食がありますが、オススメなのは朝食を置き換えること。

その方がたくさんメリットがあるのです!

 

なぜ朝食を酵素ドリンクで置き換えるのか

朝食を酵素ドリンクで置き換えるメリットはたくさんあります。

  • 朝は空腹を感じにくい
  • 朝食を食べないことで便秘の改善に役立つ
  • 前日の夜から長い時間(およそ16時間)食べないことで健康にもよい

どんなメリットよりも先に知っておきたいのは、朝に置き換えると空腹を感じにくいのでダイエットに失敗しにくいということ。

どれだけ効果のあるダイエットでも、失敗してしまったら意味がないですよね。

でも朝の時間帯なら酵素ドリンクをたっぷりと飲んでおくことで、昼の時間までならじゅうぶんに耐えられるはずです。

慣れて習慣になってしまえばダイエットをしていることも忘れてしまうほどですよ♪

また朝に食べないこと、長い時間食事をしないことで、便通をよくするホルモンが分泌される、内臓を消化負担から休められるなどのメリットがあります。

 

関連記事酵素ドリンクの効果を徹底調査!女性に嬉しい効果もたくさん!

 

酵素ドリンクの置き換えダイエット(プチ断食)がオススメな理由

私は酵素ドリンクダイエットには、ファスティングよりも置き換えダイエットの方がいいと考えています。

それは次の3つの理由があるからです。

  • ストレスがほとんどないので失敗が少ない
  • 毎日の生活で支障にならない
  • 体調を崩す心配もない

楽にできて失敗が少ないのは想像しやすいと思いますが、それよりも生活の支障にならないことと、体調を崩す心配がないことが重要です。

いつも通り仕事や家事をしながら何の気兼ねもなくダイエットできることや、ムリがないので体調を崩してリタイアしてしまう心配がないことがポイント♪

もちろんこのあとに紹介するファスティングにもたくさんのメリットがありますが、多少ムリが必要だったり、暮らしの一部を犠牲にしないといけないことが悩ましいところです。

 

酵素ドリンクを使ったファスティングの方法

ナイフとフォークを持っているが食べ物はないファスティングのイメージ

次に酵素ドリンクを使ったファスティングの方法ですが、次の流れで行います。

  1. ファスティングの準備期間
  2. ファスティング本番
  3. ファスティング後の回復食

ファスティングの特徴はとにかく短期間で痩せられること!

たしかに厳しいダイエットではありますが 、乗り越えてしっかりと体重が落とせた喜びはひとことでは言い表せません。

 

ファスティング準備期間

酵素ドリンクを使ったファスティングの場合、準備期間はいりません。

もし水だけでファスティングをするのであれば、食べない日数と同じだけの準備期間が必要。

なぜなら体を驚かせないために少しずつ食べる量を減らし、胃と腸を慣らしておく必要があるからです。

でも酵素ドリンクを使うのであれば、ファスティング中でも最低限の糖分やビタミン、ミネラルを補給できるためその必要がないんですね!

ここにも酵素ドリンクを使うメリットがありましたね!

他サイトでは準備期間が必要と書いてあることもありますが、それは純粋な水断食の場合です。

 

ファスティング中の過ごし方

酵素ドリンクを食事の代わりに飲む女性

ファスティング中の食事は酵素ドリンクだけです。

  • 朝食 … 酵素ドリンク
  • 昼食 … 酵素ドリンク
  • 夕食 … 酵素ドリンク

それ以外の固形物や、水分でも清涼飲料水やコーヒー、アルコールは避けてください。

ファスティング中に口にしてもよいものは次の3つです。

  • お茶
  • 酵素ドリンク

ファスティング中は食事から吸収できる水分がそのままなくなるため、こまめに水分補給しましょう。

目安としては1時間ごとにコップ1杯の水を飲むくらいのイメージです。

それ以外のファスティング中の過ごし方はいつも通りで構いません。

いつも通り仕事をして、いつも通り家事をして過ごしましょう。

もしお腹が減ってどうしてもガマンできなくなってしまったら、その時も酵素ドリンクをゆっくりと味わうように飲んでください。

耐えるしかないのですが、酵素ドリンクを飲むだけでも空腹感はかなりおさまります。

 

ファスティング後の回復食

回復食のためのおかゆ

ファスティングが終わった翌日には、完全に休んでいる胃や腸をもとの状態に戻すために、次の通り回復食をします。

  • 朝食 … おかゆと酵素ドリンク
  • 昼食 … おかゆと酵素ドリンク
  • 夕食 … おかゆと酵素ドリンク

実は回復食がファスティングのキーポイントと言ってもいいほど重要で、これをないがしろにしてしまうとリバウンドしてしまうだけではなく、体調まで壊してしまうことも。

ファスティングが終わったら早くおいしい物を食べたくなりますが、ここは最後のガマン。

急にいつもの食事、とくに油分を口にしてしまうと寝込んでしまうほど体調を崩してしまうこともあるので注意が必要です。

1日の回復食が終わればいつも通りの食生活に戻しても構いません。

 

まとめ

ご紹介の通り酵素ドリンクを使ったダイエットには「置き換えダイエット」と「ファスティングダイエット」の2種類があります。

どちらもメリットがありますが、ダイエットまでの期間や体の負担など特徴がそれぞれ違うため、あなたに合った方法を選びましょう。

置き換えダイエットなら1ヶ月の時間で楽に、そして安全に痩せられます。

ファスティングダイエットなら3日間ほどのとても短い期間で痩せられますが、体にそれなりの負担がかかるのでガマンが必要です。

はじめて酵素ドリンクダイエットに挑戦するのであれば、体と心にもやさしい置き換えダイエットからチャレンジするのがオススメ!

最後になりますが、酵素ドリンクダイエットの方法がわかったところで、次に必要なのがダイエットに適した酵素ドリンク選びです。

次の記事では酵素ドリンクを一覧でわかりやすく比較してみました。

きっと参考になるはずです。

 

関連記事適当に選ぶともったいない!酵素ドリンクはしっかり比較して選ぶ

 

酵素ドリンクダイエットのステップ

失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。 なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。 そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

  • 楽に痩せたい!
  • つらい思いをしたいくない!
  • 失敗は絶対したくない!

もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

-酵素ドリンク
-, , ,

Copyright© ゆいのファスティングと酵素ドリンク選び , 2018 AllRights Reserved.