酵素ダイエットは痩せるためによく知られた方法です。
きっとあなたも一度は過去にも聞いたことがあるのではないでしょうか？
いろんなタレントさんやモデルさんもこぞって取り入れているダイエットですから、その効果はたくさんの人が身をもって体験しています。
数日から、長くても1ヶ月で2〜3キロ痩せられるのだとしたら、とても魅力だと思いませんか？
実際に酵素ダイエットであれば、こんな急激なダイエットを成功させることができるんですよ！
今回はそんな酵素ダイエットについて、効果とやり方、ワンポイントアドバイスまできっちりご紹介させていただきます。
酵素ダイエットの効果とは？
酵素ダイエットには大きく分けて次のとおり、3つのうれしい効果があります。
- ダイエットの効果
- 便秘・宿便の改善効果
- 美肌や美容への効果
ダイエットの効果
まずはじめに酵素ダイエットという名前のとおりのダイエット効果です。
酵素ドリンクや酵素サプリで、ダイエットに不可欠な酵素をたっぷりと補給しながらファスティングすることでしっかりと痩せられます。
少し大変ではありますが、純粋なファスティングと組み合わせれば、なんと1日につき1キロほどずつ痩せられます。
できるだけ楽に痩せたいという方にぴったりなプチ断食と組み合わせれば、負担が少なく1ヶ月で2〜3キロほどのダイエットも可能です。
つまり数日間の超短期のダイエット、1ヶ月ほどの短期のダイエットの2つに効果があるということになります。
便秘・宿便の改善効果
酵素ダイエットにチャレンジすることで、便秘や宿便の改善効果も期待できます。
なぜなら酵素ダイエット中は、食事を制限することになるため、胃腸が休まり結果的に体が本来持っている排泄の機能が正常に働き始めるからです。
この効果はいわゆるデトックス効果とも呼ばれ、じつは便秘や宿便から毒素を出すだけではなく、汗や尿、呼気からも毒素を排泄してくれるんですよ。
便秘や宿便は体のあらゆる箇所に悪影響を与えます。
酵素ダイエットで便秘や宿便も一緒にやっつけちゃいましょう！
美肌や美容への効果
便秘と宿便が改善されることと、酵素やビタミン、ミネラルがたっぷりと補給されることで美肌や美容への効果も期待できます。
お肌にとって便秘が大敵なことはよく知られていますよね。
なぜだかご存知ですか？
それは腸の中で便が滞留すると、発酵を通り越して腐ってしまうからなんです。
腐ってしまった便から撒き散らされる、アンモニアや硫化水素など、たくさんの毒素が血液を通して皮膚表面近くまで運ばれます。
便秘がお肌のトラブルを引き起こす仕組みは、こんなところにあったのですね！
つまり便秘や宿便が解消されれば、毒素も消えてしまうため、美肌・美容へよい効果があるということです。
高い化粧品を使う前に、体の内側からアプローチすることも、非常に大切なんですよ。
酵素ダイエットはなぜ痩せる？
酵素ダイエットで痩せられる理由は2つあります。
- 酵素ダイエット(断食)で食べないこと
- 酵素ドリンクを飲んで体の代謝を助けること
酵素ダイエットは食べないダイエット方法なので、続ければ続けるほど痩せられます。
1日で1キロ痩せることができ、期間は3日間が目安です。
酵素の役割・仕組み
酵素がダイエットに欠かせないのは、脂肪を燃やすのに代謝が関わっていることと、そこに酵素の働きがあるからです。
もちろん脂肪を燃やすだけではなく、食べ物の消化や、細胞の修復や入れ替え(新陳代謝)も酵素の役割です。
わたし達の体の中では毎日酵素が作られていますが、その量は歳をかさねるほど少なくなります。
これが年齡が上がるほど、代謝が落ちて痩せにくくなる原因です。
こんなことでも酵素は減る- 加工食品ばかり食べる
- 食べ過ぎる
- たばこの吸い過ぎ
- お酒の飲み過ぎ
- ストレス
ほんとうなら生活習慣をよくして、体に酵素がたっぷりあれば痩せやすい体でいられるということですね(*^^*)
とはいえ、理想的な生活習慣を続けるのはむずかしいのが現実です。
だから、酵素ドリンクや酵素サプリを使って、代謝をサポートする酵素ダイエットがおすすめなのです。
酵素ダイエットの方法・やり方
ここからは酵素ダイエットのやり方について、少し具体的なお話をしていきましょう。
とは言っても、酵素ダイエットのやり方はとってもシンプルでかんたん♪
酵素ドリンクや酵素サプリで酵素をたっぷりと補給しながら、食事を置き換えるダイエットをすることでしっかり痩せられるのです。
まずは置き換え方から確認してみましょう。
酵素ダイエットでの置き換え方
今回はいちばん人気のある3日間の酵素ダイエットを例に説明します。
その方法はとてもシンプルで、ひとことで言うと「3日間を食事をせずに酵素ドリンクだけで過ごすだけ」なんですね！
この図の通りにすればいいだけなので、とってもかんたんです(*^^*)
このように酵素ドリンクで置き換えることで、若干の糖分でお腹を満たすことができるので、酵素ダイエットが成功しやすくなります。
これがもし全て水だけで過ごす場合を想像してみてください。
かなり厳しいと思いませんか？
味があり、甘くておいしい酵素ドリンクを使えばそんな心配はありません。
また酵素ダイエット中は食事をしないので、水分が不足してしまいがちです。
そのため、置き換えとは別に1時間ごとにコップ一杯の水・お茶で水分補給を忘れずにしてください。
のどが渇いたと感じた時点で体に水分が足りていない状態ですから、そう感じてしまったのであれば水分補給の回数が足りないのかもしれません。
水分補給には、ほかにもお腹を満足させるための手段としても有効ですから、こまめに口にすることをおすすめします。
清涼飲料水などは避けて、水やお茶を選ぶようにしましょう。
酵素サプリを使う場合
酵素サプリを使う場合には、置き換えの飲み物に酵素ドリンクの代わりになるものを準備します。
できるだけ絞りたての野菜ジュースや、100%のフルーツジュースなどを酵素ドリンクの代用にするとよいでしょう。
置き換えの前に酵素サプリを飲み、そのあとに代用のドリンクで食事を置き換えます。
市販のジュースでも代用はできますが、糖分が多いことや添加物の兼ね合いを考えると、自宅で搾ったジュースをおすすめします。
酵素ダイエット後の回復食はしっかりと
酵素ダイエットのあとには必ず1日間の回復期を設けましょう。
じつは酵素ダイエット中よりも、じつは回復食の方が大切と言われるくらい重要なポイントなんですよ。
体調を崩さないことと、リバウンドをしないためにかならず回復食をしてください。
回復食のやり方はいたってかんたんで、酵素ダイエットが終わった翌日を丸一日おかゆにするだけなんですね。
厳密には3日間を超えると日数も2日に増え、メニューも少しずつ変わってくるのですが、これは別の関連記事でくわしく紹介しているのでご確認ください。
酵素ダイエットの注意点・疑問点
今回は3日間の酵素ダイエットの紹介をしていますが、どれだけ長くても1週間までにしておきましょう。
それ以上の酵素ダイエットは、医師か専門家のサポートが必要です。
また、酵素ダイエット中に使う酵素ドリンク選びも大切です。
てきとうな物は選ばず、酵素やビタミンがたっぷりで体によく、空腹感をやわらげられるおいしいものを選びたいですね(*^^*)
酵素ダイエットは授乳中でも大丈夫？
酵素ダイエットは授乳中には避けておいた方がいいかもしれません。
ですが純粋なファスティングではなく、プチ断食での酵素ダイエットであれば、授乳中の方でも安心して取り組むことができるでしょう。
プチ断食とは朝食だけを酵素ドリンクに置き換えることで、1ヶ月ほどのスパンでダイエットをする酵素ダイエットです。
置き換えも1日に1食分だけなので、体への負担も小さく楽に、そして赤ちゃんへの影響もほとんどなくダイエットできますよ。
くわしいやり方はこちらの関連記事も合わせてどうぞ。
空腹感で挫折しそうば時はどうしたらいい？
酵素ダイエット中に、空腹感が強くて耐えられない時は遠慮せずに酵素ドリンクを飲みましょう。
酵素ドリンクを使うべきタイミングは、食事の置き換えの時だけではありません。
お腹が減った時に酵素ドリンクをしみ込ませるように飲むと、やさしい甘さと爽やかな味で気持ちもやわらぎますよ。
酵素ダイエット中は運動しない方がいい？
酵素ダイエットをしているとはじめの2日間は体がぐったりすることが多いのですが、3日目には急に元気になって体を動かしたくなる時があります。
そんな時にも軽い運動であれば遠慮なく楽しみましょう。
酵素ダイエットによって体の状態がぐっとよくなってきている証拠です。
ランニングやゴルフ、ジムでの軽いトレーニングまでなら楽しめるため、気持ちのよい汗を流しましょう。
ただし低血糖で倒れてしまいそうなほどのはげしい運動は避けておきましょう。
酵素ダイエット中に栄養不足にはならないの？
酵素ダイエット中はなにも食べませんが、栄養不足になる心配はありません。
標準体型より上なら、食べなくても糖分や脂肪分を燃やしてエネルギーにできるので、栄養不足になることはまずないのです。
また酵素ダイエットでは一般的に酵素ドリンクを使うため、最低限の糖分やビタミン、ミネラルは常に補給しているはずなので心配は無用です♪
とはいえ、栄養不足とは別に体調を崩すケースはなきにしもあらずなので、注意深く自分の体の健康状態をチェックするようにしてください。
酵素は飲むだけでは痩せないの？
酵素をたっぷりと補給することで、代謝の向上やダイエットのサポートは期待できます。
ですが酵素は魔法の薬ではないため、飲むだけで痩せるなんてことは残念ながらありません。
もし本当にそんな魔法のようなアイテムがあれば、誰もがダイエットに悩むなんてことありませんよね。
つまり酵素はダイエットと組み合わせることで、その効果をよりよいものにするためのものなんですね。
大変ではありますが、必ずファスティングやプチ断食と組み合わせてダイエットに取り組むようにしてください。
酵素ダイエットでリバウンドしたりはしないの？
酵素ダイエットでもリバウンドする恐れはじゅうぶんにあります。
これは酵素ダイエットだからリバウンドしやすいというわけではなく、短期間で痩せるダイエット全般に共通することなのです。
具体的には、1ヶ月以内で2キロ以上痩せるダイエット全般にリバウンドの危険性があるとされています。
急激に痩せることで、体に刻まれたプログラムで「飢えの恐れがある危険な状態だ」と判断し、できるだけ効率よく栄養を溜め込もうとします。
この体のプログラムによってリバウンドしてしまう恐れがるのです。
まとめ
酵素ダイエットの酵素ダイエットは、食べないことと、酵素のチカラで代謝をサポートしてダイエットをします。
酵素ダイエットは1日で1キロ痩せられ、3日間で3キロ痩せられるのは本当にうれしいですね(*^^*)
やり方もとってもかんたんで、酵素ドリンクが手元に届けばすぐに始められます♪
そして、いちばん大切なポイントは、体調を崩さないことと、リバウンドを防ぐための回復食です。
酵素ダイエットのやり方まで理解できたら、つぎは酵素ドリンク選びですね(*^^*)
つぎの記事ではランキング形式で、口コミで人気の酵素ドリンクをご紹介しています。
あなたに合った酵素ドリンクがかならず見つかりますよ♪
