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一体何が原因なの!?酵素不足を解消・予防する方法をご紹介します

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酵素不足を解決する

  • 最近痩せにくい体になってきたなあ
  • 何をやっても調子が悪い気がする
  • なんだか体が疲れやすい

あなたは自分の体にこんな悩みをお持ちではありませんか?

今までの自分の体とはちょっと違うな、という感覚。それは体に酵素が不足しているのかもしれません。

酵素は体のいろいろな働きに関わっているため、酵素が不足にすると体にたくさんの問題を引き起こします

痩せるためにも、健康な体を維持するためにも、体を動かすためにも必要で、酵素がないと私たちは生きていくことができないのです。

そんな酵素が不足すれば体が不調を起こすのは当たり前です。

年齢を重ねるほど酵素は減って代謝も下がっていきますが、食生活の乱れによってさらに酵素不足を招いています。

今回は酵素不足が招く問題と酵素不足の解消の2つを中心にご紹介します。

 

酵素が不足の原因と症状とは?その影響・特徴は?

年齢別基礎代謝

厚生労働省『日本人の食事摂取基準』(2,015年版より)

体の酵素が不足する原因は二つあります。

 

一つ目は年齢による酵素量の低下で、上図は年齢による代謝の低下を表しています。

表の通り年齢が上がるほど酵素の量が減ってしまうことが分かりますよね。

思っている以上に若い頃から酵素の量が減りはじめて、一日あたりの基礎代謝量は女性なら12歳ごろ、男性で15歳ごろから急激に下がり始めるのが分かります。

じっとしていても消費するカロリーに影響する基礎代謝の低下は、この酵素量の低下と、筋肉の量の低下が要因です。

 

二つ目が食生活の乱れで、のちほど詳しくご説明しますが、時代の変化による食べる物の変化があります。

いつでもどこでも好きなだけ食べられる、という一見豊かな生活が、実は酵素不足を作り出しています。

そして酵素が不足した体は、太りやすいうえに痩せにくく、内蔵脂肪がつきやすくなるのです。

肌もくすみ、いつも体が疲れている状態となりあなたを悩ませます。

 

【チェックリスト】他にもあるこんな症状

  • お肌の調子が悪い
  • 肥満気味になるほど太った
  • 肩こりがひどい
  • 食後の眠気!とにかく眠い
  • 疲れが取れない
  • 白髪が増えた
  • 体臭が変わった
  • 鈍い頭痛が治らない

体から酵素が不足すると、こんなにたくさんの問題が発生します。

上記の全てが起こるわけではありませんが、慢性的に体の調子が悪く検査をしても異常が見られない場合は、酵素不足も疑うといいかもしれないですね。

 

酵素不足の解消がトラブル解決のポイント

酵素不足の解決のポイント

ダイエットになかなか成功せず、健康や不安があり、体の疲れが取れない気がする。

あなたがそんな悩みを抱えているのであれば、酵素不足を解消することで解決できる可能性が高いです。

よく「代謝を上げられれば痩せる」と言われますが、これは「酵素不足を解消すれば痩せられる」ということです。

 

ここからは酵素不足を作り出す原因、酵素不足を解消するとどんなメリットがあるのかについてご紹介します。

そして酵素不足を解消して、痩せ体質になるためにはどんななことが必要なのかを合わせてご説明させていただきます。

 

酵素が不足する原因とは?

体は本来であれば、酵素を必要な量を十分に作られるようにできていますが、それでも酵素不足は起きます。

その理由は「食生活の乱れ」で、食べる物、食べる量が原因です。

 

酵素は食べ物からも補給できますが、酵素はタンパク質でできているため熱に弱いのです。

工場で加工された食品や家庭での調理の時に加熱によって働きを失います。

私達が口にする食事は、工場で加工された物か加熱された物ばかり。

つまり知らずのうちに酵素の少ない物ばかりを口にしてしまっているのです。

 

また、食べ過ぎの生活も酵素不足を加速させる原因です。

なぜなら消化は酵素の働きですから、食べ過ぎにより消化の量が増えれば、その分たくさんの酵素が必要になるのです。

消化に酵素が無駄遣いされれば、脂肪の分解や新陳代謝に使える酵素が足りなくなります。

酵素不足の原因

  • 酵素不足は食生活の乱れから起こる
  • 食べ物から酵素を補給できる機会を失っている
  • 食べ過ぎで酵素を無駄遣いしている

 

酵素不足を解消するメリットとは

酵素不足を解消するとどんなメリットがあるのか。

それは今抱えているダイエットや健康問題のかなりの部分が改善される可能性があります。

痩せ体質になり、ダイエットに成功したあとは太りにくく、痩せれば健康問題も解決されます。

便秘も改善されてお肌の調子も整う、メリットばかりだと思いませんか?

特に酵素不足で太ると、内臓脂肪が付きやすくなるため、深刻な生活習慣病を引き起こしてしまいます。

反対に酵素不足を解消して内臓脂肪を落とせるなら、生活習慣病の予防や改善にも効果を発揮します。

 

酵素不足を解消・改善するには?

酵素不足の解消には生の食材を

酵素不足の解消には4つの方法があります。

  • 食べ過ぎないこと
  • 酵素を多く含む食品をたくさん食べること
  • 酵素ドリンクを使うこと
  • 酵素サプリを使うこと

以上の4つです。

まず酵素を多く含む食品ですが、基本的に「生の食材」「発酵食品」の2種類と覚えておきましょう。

生野菜、生の果物、お刺身、豆腐、納豆、漬物など該当します。

このような食事は「ローフード」と呼び、海外セレブも積極的に取り入れていると言われています。

あなたもローフードという言葉を、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

酵素を多く含む食品(ローフード)

  • 生野菜  ⇒ キャベツ、キュウリ、大根、トマト、セロリなど生食できる物
  • 果物   ⇒ 生で食べられる物
  • 発酵食品 ⇒ 豆腐、納豆、漬物、キムチなど

しかし、実際の生活では、生の食材や発酵食品だけで食事をするのは難しいですよね。

食事だけでじゅうぶんな酵素を補給するためには、朝食から夕食まで、生野菜や発酵食品をたくさん食べなければなりません。

できるだけローフードを取り入れることを意識するのは大切ですが、毎食のコストや調理の手間を考えれば、残念ながら難しいのが現実です。

 

もっと手軽に酵素不足を解消する方法はないのでしょうか?

実はもちろんあります!

それが酵素サプリメントや酵素ドリンクを利用することです。

 

まず酵素サプリメントの場合ですが、手軽でどこでも酵素を補給できるメリットがあります。

とにかく酵素不足を手軽に解消したいという方には、酵素サプリの利用がおすすめ。

次の記事では酵素サプリについて詳しくご紹介しているのでぜひ参考にしてみてください。

 

>>【通販できる】酵素ダイエットでおすすめのサプリはこの3つ!

 

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次の記事では人気の酵素ドリンクをランキング形式でご紹介しているので、ぜひ一度見てみてくださいね♪

 

>>【決定版!】おすすめ酵素ドリンクランキング2017

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酵素ドリンクの選び方

失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

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もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

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