酵素ドリンクやスムージーを使ったファスティング(断食ダイエット)の楽ヤセをご紹介します

ゆいのファスティングと酵素ドリンク選び

酵素ドリンク

酵素ドリンクはダイエットに効果はある?酵素が選ばれる理由とは?

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「酵素ドリンクって本当に効果があるの?」「酵素ドリンクで本当にダイエットできるの?」

そう感じている人も多いのではないでしょうか?しかし、酵素ドリンクで、実際にダイエットを成功させている人はたくさんいます。なぜ、たくさんの人がダイエットに酵素ドリンクを使うのでしょうか。

それは酵素ドリンクがダイエットに役立つために他なりません。今回は、なぜ酵素ドリンクがダイエットの役に立つのか、5分で分かるようにまとめてみました。

酵素ドリンクとは?

酵素ドリンクとは、酵素、ビタミン、ミネラルなど、ダイエットに欠かせない栄養素や美容整形がたっぷりと含まれたダイエットドリンクです。最近では、タレントさんや、雑誌のモデルさん、女性芸人さんが、ダイエットに使っていることで有名になりました。

酵素ドリンクを使っている有名人(一部)
  • アッキーナさん
  • 安室奈美恵さん
  • 石黒彩さん
  • 小阪由佳さん
  • 小池栄子さん
  • 島袋聖南さん
  • 梨花さん
  • etc,

酵素ってなに?

そもそも酵素とは何なのか。酵素とは、体の健康を支えているとても重要なタンパク質です。酵素の、ダイエットに関わる部分だけを説明すると、食べ物を消化したり、脂肪を分解して燃やしてくれる働きを持っています。

いわゆる、「代謝」の全てを担当しているのが酵素です。「代謝がよくなる」「代謝が悪くなる」という会話を良く聞きますが、「酵素の働きが良くなる」「酵素の働きが悪くなる」とも言い換えられます。

多くの人がダイエットに使っている

酵素ドリンクは多くの方が利用しています。私が実施した100名へのアンケートでは、断食・プチ断食ダイエット中の置き換え用ととして、54.69%の方が利用していると回答しています。

Q,あなたが使った断食中の置き換えドリンクを教えてください。
(当サイト実施・100名が回答)
ドリンク名 割合
酵素ドリンク 54.69%
スムージー 28.13%
その他 9.38%
ジュースクレンズ 7.81%

過半数の方が酵素ドリンクと回答。断食やプチ断食の置き換えダイエットでは、酵素ドリンクがとても人気であることが分かります。酵素ドリンクが人気である理由は、酵素が摂れる、ビタミン・ミネラルなどが摂れる、美味しい、手軽、などの理由がありました。

酵素ドリンクの使い方は?

酵素ドリンクの使い方とは

酵素ドリンクは、ダイエットに利用して始めて効果を発揮します。中でも、基本的な使い方は「断食」と「プチ断食」の2つです。断食と言えば酵素ドリンク、酵素ドリンクと言えば断食、というようにセットで認識されています。

注意しておかなければならないのは、飲むだけではあまり効果が感じられないという点です。

断食で使う

一番効果をはっきりと感じられる使い方が、断食で使うこと。例えば、標準的な断食の期間は3日間。この期間中、酵素ドリンクを食事代わりにして過ごします。断食と言えば水だけで断食をするイメージがありますが、実は水だけの断食は危険

断食に、酵素ドリンクが使われている理由は、安全なダイエットのためでもあります。また、断食で何も食べないのは、とても過酷そうに感じませんか?しかし、酵素ドリンクがあれば、適度な甘さと糖分のため空腹にも耐えられます。

断食のダイエット効果
  • 1日 ⇒ 1キロ
  • 3日間 ⇒ 3キロ
  • 5日間 ⇒ 5キロ

ここから、酵素ドリンクを使った断食の方法を、簡単にご紹介します。

①断食中

断食中の過ごし方
  • 日数を決める(3日間を基準に)
  • 断食を開始する
  • 食事を全て酵素ドリンクに置き換える
  • 断食中の運動は軽めに

まず、断食をするためには日数を決める必要があります。日数は3日間を標準の期間と考えて、自信がなければ1〜2日間から始めます。短期間でどうしても痩せたい場合は最大で1週間を上限に断食します。

また、家族に事前に相談や宣言をしておくとスムーズに断食できます。私が実際に経験したことなのですが、何も言わず急に断食し始めると、家族がとても心配します。

あなたが急に断食を始めて、数日間何も食べないと、それは家族が心配しますよね。旦那さんや、お子さんにもちゃんとお話しておきましょう。

置き換えの方法
  • 7:00  ⇒ 酵素ドリンク200cc
  • 10:00 ⇒ 酵素ドリンク200cc
  • 12:00 ⇒ 酵素ドリンク200cc
  • 15:00 ⇒ 酵素ドリンク200cc
  • 19:00 ⇒ 酵素ドリンク200cc

※酵素ドリンクは原液40ccを水160cc(酵素ドリンク1:水4)で割る飲み方が基本です

断食中の水分補給

water

断食中は、水分が不足しがちですから、こまめに水分補給をします。普段は、気付いていない間に食事から水分を補給していますが、断食中は食事ができないため、いつもと同じ水分補給の量では足りなくなるのです。

断食中の水分補給に適した飲み物
  • 麦茶
  • 緑茶
  • ウーロン茶

断食後の回復食

おかゆ・回復食・復食・消化に良い

断食が終わった後は、すぐ元の食事に戻さず、お粥などの回復食をはさみます。

回復食
  • 1〜3日間断食 ⇒ 回復食1日目:お粥
  • 4〜6日間断食 ⇒ 回復食1日目:重湯、回復食2日目:お粥
  • 1週間断食 ⇒ 回復食1日目:重湯、回復食2日目:お粥、回復食3日目:玄米食(白米でも可)などを軽く

断食中は、食べ物からの栄養ではなく、体の脂肪をエネルギーとして利用しています。この時、急に高い栄養の食事を摂ると、体が対応できずに体調を崩す恐れがあります。

また、回復食は、リバウンドを防ぐためにも重要な手順です。ちょっとだけ面倒ですが、回復食は必ずしておきましょう。

正しい断食の方法とやり方

プチ断食で使う

酵素ドリンクは、プチ断食にもぴったりのダイエットドリンクです。プチ断食とは、1日3食のうち1〜2食を酵素ドリンクで置き換えるゆるい断食。先程紹介した断食と比べると、負担が少ない分続けやすいのがメリットです。

また、プチ断食なら妊娠中、授乳中のママでも安全にダイエットできるのも嬉しいですね。1ヶ月で2〜3キロのダイエットが可能で、徐々に痩せられるためリバウンドの恐れもあまりありません。

プチ断食の期間と効果の目安
  • 1ヶ月 ⇒ 2〜3キロ
  • 2ヶ月 ⇒ 4〜5キロ
  • 3ヶ月 ⇒ 6〜7キロ
  朝食 昼食 夕食
パターン①
※基本は朝食の置き換え
酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク ランチ・昼食・昼ごはん普通食 ランチ・昼食・昼ごはん普通食
パターン② ランチ・昼食・昼ごはん普通食 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク ランチ・昼食・昼ごはん普通食
パターン③ ランチ・昼食・昼ごはん普通食 ランチ・昼食・昼ごはん普通食 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク

プチ断食には回復食は必要?

プチ断食に回復食は必要ありません。プチ断食が終われば、そのままいつもの食事に戻してください。

プチ断食でリバウンドしないためには?

プチ断食で、リバウンドを予防するためには、太る原因となる糖質の量を減らす意識を持つことがポイント。糖質を完全に制限することは難しくても、普段よりも2割減らすくらいなら問題ないはずです。糖質は何よりも肥満の原因になります。

また、もう一つのポイントが、できるだけ何かしらの運動をすること。ダイエットをすると、脂肪と一緒に筋肉も必ず落ちてしまいます。筋肉が減ると基礎代謝も落ちてしまうため、適度な運動で筋肉を維持するようにしましょう。

この2点を意識するだけでもリバウンドは防げます。

失敗しないプチ断食の方法

酵素ドリンクはダイエット効果はある?

酵素ドリンクのダイエット効果

酵素ドリンクには、ダイエットをサポートする効果があります。しかし、ただ飲むだけではあまり効果は感じられないかもしれません。しかし、ダイエットと併用すると効果を発揮し始めます。ダイエットしながら飲めば、使わない時よりも効率的に脂肪が燃焼されると考えるといいでしょう。

断食やプチ断食が成功すれば痩せられる

酵素ドリンクで痩せるためには、断食やプチ断食を成功させましょう。酵素ドリンクは、断食やプチ断食を安全にできること、酵素の補給して脂肪の燃焼をサポートすることを目的に作られたダイエットドリンクです。

適切な使い方をすれば、脂肪の燃焼がサポートされ、ダイエットの効果を実感できます。

酵素が持つ効果って?

品質の良い酵素ドリンクの選び方

酵素自身が持つ効果は主に3つ。代謝向上のサポート、ダイエットのサポート、美肌や健康増進のサポートです。酵素はダイエットに深く関わりがあり、不足すると太りやすく痩せにくい体になります。

この状態が「代謝が低い」という状態。酵素の不足を解消して、あなたが持つ本来の代謝を取り戻さなければなりません。食べ過ぎや酵素を含む食べ物の量が足りないと、酵素が不足します。

代謝の向上をサポートする

酵素は代謝の向上をサポートします。酵素を食べ物や酵素ドリンク、酵素サプリメントで補給できれば、体は十分に酵素を使えるようになります。酵素が十分になると、痩せやすくなり、体から不要物の排出が活発化します。

慢性的な体調不良には、酵素不足による代謝の低下が原因の場合があります。根本的な改善には、食べ過ぎをやめることが重要ですが、一時的なケアには酵素ドリンクや酵素サプリメントが役立ちます。

ダイエットのサポート

酵素不足が解消され、代謝が向上するとl脂肪の燃焼も活発化します。酵素ドリンクを飲むと、体がポカポカ温かくなるという方がいらっしゃいますが、代謝が向上して体温が上がっているものだと考えられますね。

体温が上がれば、それだけ脂肪の燃焼も活発になるのです。

美肌や健康増進のサポート

代謝が上がり、体から不要物の排出が活発になるとお肌のコンディションが変わります。体の中から、きめ細やかな肌が作られる実感が持てるでしょう。いくら良い化粧水や乳液を使っても、体の内側から改善しなければ、根本的な改善にはなりません。

お肌のコンディションに、ビタミンやミネラルが深く関わっていることは知られていますが、そこに酵素が関わっていることはあまり知られていません。ビタミンやミネラルは「補酵素」とも呼ばれ、酵素の働きを補うための栄養素なのです。

つまり、ビタミンやミネラルの補給は、十分な酵素があって始めて効果を実感できるということ。さらに、代謝が向上すると、新陳代謝も活発になるということ。新陳代謝が活発になれば、体の壊れた部分や傷ついた部分の修復が早くなります。

慢性的に体の不調を感じていた人にも、健康の増進を実感できます。

まとめ

いかがでしたか?

酵素ドリンクが選ばれる理由は、酵素不足を解消し代謝の向上をサポートしてくれるため。代謝が上がれば、痩せやすくなり、体の調子も改善します。

そして、酵素ドリンクは断食ダイエットで活用するのが基本。断食やプチ断食と組合せて使えば、短期間でダイエットの効果をしっかりと実感できるでしょう。

あなたに合った酵素を選んで、ダイエットに、お肌のコンディションの向上、健康増進に役立ててくださいね。

酵素ドリンク

酵素ドリンクの選び方

失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

  • 楽に痩せたい!
  • つらい思いをしたいくない!
  • 失敗は絶対したくない!

もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

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