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【いつ飲むの?】コンブチャの効果的な飲み方とタイミング

投稿日:2017年12月21日 更新日:

ダイエットや美容をサポートしてくれるコンブチャですが、どんな飲み方をすれば効果的なのでしょうか。

飲むタイミングで何かが変わることはあるのでしょうか。

せっかく同じコンブチャを飲むのであれば、効果的なタイミングに効果的な飲み方をしたいものですよね!

今回はコンブチャの効果的な飲み方とタイミングをテーマにご紹介します。

 

効果的なコンブチャを飲むタイミングは朝!

効果的なコンブチャを飲むタイミングは朝!

コンブチャを飲む時にいちばん効果の高いタイミングは朝です。

もちろんただ飲むだけではあまり意味がありませんから、朝食をコンブチャに置き換えます。

たったこれだけのように思えますが、実はすごい効果が期待できるんです!

またタイミングでそんなに違うのかと、疑問に感じる人も多いと思いますが全然違うんですよ♪

 

朝は空腹感が小さいから

まず朝食の代わりにコンブチャを飲むのがオススメの理由は、朝は空腹感が小さいからです。

たとえば昼食や夕食をガマンしようと思っても、お腹が減って少し難しいと思いませんか?

でも朝なら何も食べなくても、お昼くらいまでならなんとかなるもの。

朝食の代わりにコンブチャをたっぷりと染み渡らせるように飲めば、じゅうぶんお腹も心も満たされるはずです。

そもそも体の仕組みやリズムを基準で考えると、朝に食欲がないのが自然な姿なのですよ。

「朝食は一日の始まりだから大切!」

あなたもこれまでこんな風に教えられてきたはずですし、それが正しいことだとずっと思い込んでいたはずです。

でもそれが違っていたとしたらどうでしょうか。

 

便秘の解消には朝食べないことが理想だから

便秘の解消には朝食べないことが理想だから

あまり知られていませんが、朝食を食べないことには「便秘が解消されやすくなる」というメリットがあります。

人の体は大きくわけて次の3つのリズムで成り立っているそうです。

  • 4:00〜12:00 排泄の時間
  • 12:00〜20:00 消化の時間
  • 20:00〜4:00 吸収と利用の時間

このように朝は排泄の時間であることがわかりますね。

実際に朝の時間に食事をしないと、腸を動かして便を押し出す腸管ホルモン「モチリン」が分泌されることが分かっています。

ですが食事をしてしまうと消化が優先されてモチリンが分泌されにくくなるのです。

しかも乳酸菌がたっぷりなコンブチャで朝食を置き換えるわけですから、もっと「出す力」を高めてくれるわけですね!

このように朝の時間に食事をしないことが便秘の解消につながるのは、人の体の仕組みを考えると正しいことがわかります。

また逆に夜の時間に食べると太るという話も、「吸収と利用の時間」というリズムを見れば納得ですね!

夜に食べちゃうと本当に太っちゃう。

 

眠気を感じにくくなり生産性が上がるから

朝に食べないメリットをもうひとつご紹介します。

それは朝食をしないことで血糖値が上がったり下がったりしないので、眠気を感じにくく生産性が上がるということ。

あなたは昼前までに、とても強い眠気を感じることってありませんか?

昼食後もとっても強い眠気に襲われて、仕事や家事ができずにうたた寝してしまう…なんて経験がきっとあるはず。

これは食事をした後に上がる血糖値が、急激に下がる時に感じることなのです。

「朝食を食べないと集中力がなくなる」

こんな言葉も聞いたことがあると思いますが、これは脳のエネルギー源であるブドウ糖が寝ている間に足りなくなるという考え方にあります。

でも寝ている間に糖分が足りなくなることはありません。

試しに血糖値を測ってみればわかるのですが、丸一日食べなくても血糖値が下がりすぎることはないのです。

そんなに糖分が必要なくらい脳がエネルギーを使ってくれれば、私たちが体重に悩んだりすることもないのに!笑

 

夕食(夜ご飯)をコンブチャで置き換えるメリット

夕食をコンブチャで置き換えることにもメリットはあります。

それはカロリーの高くなりやすい夕食をコンブチャで置き換えると、よりダイエットしやすいということ。

朝食の置き換えはダイエットと便秘、美肌までオールマイティなメリットがありますが、夕食の置き換えはダイエットの効果だけにマトを絞るイメージです。

もし1ヶ月続けることができれば、3キロ以上のダイエットはできると思います。

脂肪1キロを落とすために必要なカロリーはおよそ7,200kcalですが、夕食1回を1,000kcalとすると、1週間で1キロ痩せられる計算に。

こんなに短期間で痩せられるのなら、本気で痩せる理由がある人なら挑戦してみる価値があるかもしれませんね。

 

夕食をコンブチャで置き換えるデメリット

夕食をコンブチャで置き換えるデメリット

短期間で痩せられるメリットがある夕食のコンブチャダイエットですが、もちろんデメリットもたくさんあります。

たとえば次のようなもの。

  • 楽なダイエットではない
  • お腹が減ってガマンできない
  • 家族や友人に気をつかう

まず1日の中でメインの食事になる夕食を置き換え続けることは、朝食の置き換えと違って楽ではありません。

反対にとてもツライ思いをしなければならないと思います。

私も挑戦したことがありますが、とにかくお腹が減る空腹感に悩まされることになりました。

朝食をガマンするのは楽でしたが、夜を食べずに朝まで耐えるのは大変でした!

 

家族や友人に気をつかうしつかわれる

ほかにも問題があります。

一人暮らしをしている人ならいいのですが、家族と一緒に住んでいる人の場合、夜ご飯を抜く生活が続くと心配されることです。

友人と食事に行く機会が多い人なら、そちらでも心配されてしまいます。

そのためあなたも気をつかいますし、周りの人からも気をつかわれてしまうことが思っているより大変に感じるでしょう。

 

ですがこんなデメリットを抱えながらも、夕食を置き換えるコンブチャダイエットは効果が高いのも事実。

朝食の置き換えをメインにしながら、たまに夕食も置き換えてみる、といった方法を試してみるといいかもしれませんね。

 

コンブチャの効果的な飲み方とタイミングまとめ

ご紹介の通り、コンブチャダイエットのベストなタイミングは朝。

ダイエットや便秘の解消、美肌づくりのサポートには朝食をコンブチャで置き換えるのが一番なのです。

体の仕組みや楽さ、気軽にチャレンジできることからコンブチャダイエットを始めるのなら朝食から始めてみましょう。

その方がきっと失敗しないで済むはずです。

夜のタイミングにチャレンジする場合、ダイエットのためにはとても効果的ですが、デメリットが多いのが難点。

あなたの生活や目標に合わせて、朝と夜のタイミングで使い分けて上手にダイエットに役立ててください♪

 

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コンブチャのよさがわかっても、なかなか選べないときもありますよね。

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  • 楽をして痩せたい!
  • きつい思いをしたくない!
  • 失敗して損な思いはしたくない!

こんな不安が一つでもあるのなら、きっとご紹介しているコンブチャが役に立つはずです。

 

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