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目指せマイナス3キロ!コンブチャダイエットのやり方と方法

投稿日:2017年12月19日 更新日:

「コンブチャでダイエットってどうやればいいのかな?」

最近よく耳にするようになったコンブチャは、ダイエットに効果的だと言われていますが、こんな疑問を持っている人もきっと少なくないはず。

痩せるといっても、具体的にどうやって使えば痩せるのかを詳しく知りたいですよね!

実はコンブチャダイエットは、あなたが思っている以上に楽にしっかりと痩せられるダイエット方法です。

今回はそんなコンブチャダイエットのやり方についてどこよりも詳しくご紹介します。

 

コンブチャダイエットとは

コンブチャダイエットとは名前のとおりコンブチャを使ったダイエット方法です。

具体的には毎日3回の食事のうち、1回をコンブチャに置き換えるというもの。

いわゆる置き換えダイエットと呼ばれる方法で、食事の代わりにコンブチャを飲むことでカロリーをカットして痩せます。

ほかにもコンブチャに含まれる酵素や、それ以外の燃焼成分などのサポートで効率的にダイエットできるのが特徴で、アメリカ西海岸のセレブたちも夢中なのです。

なんとあのミランダ・カーも取り入れているというのですから、ダイエットの効果も期待できそうですね!

 

コンブチャダイエットは1ヶ月にマイナス3キロ痩せられる

これからご紹介するコンブチャダイエットであれば、1ヶ月に2〜3キロのダイエットができます。

1ヶ月で2キロ痩せられれば効果の高いダイエットだと言われていますから、コンブチャはかなり優秀なダイエットといえそうですね!

しかもほとんどムリのいらない安全なダイエットですから、どんな人にでもチャレンジできるのがすごいところ。

コンブチャさえ手元にあれば、今日からでも始められるくらいシンプルでかんたんなんですよ♪

 

顔やせや腕やせはできるの?

誰もが望んでいる、顔やせや腕やせといった部分やせですが、コンブチャダイエットだけではちょっと難しいかもしれません。

そもそも人の体は脂肪の落ちる順番が決まっているため、部分やせ自体が現実的ではないのです。

  1. 手首・足首
  2. 前腕
  3. ふくらはぎ
  4. 上腕
  5. 太もも
  6. お腹
  7. お尻

このように脂肪には落ちる順番があり、体の遠いところから痩せていくのです。

たとえばお腹やお尻はキュッとスリムなのに、腕だけ太っている人なんていないですよね。

それがその証拠なのです。

逆に言ってしまえば、コンブチャダイエットでていねいなダイエットに取り組めば、必ずあなたの痩せたい部分を落とすことができるということでもあります。

急がば回れの気持ちで、コツコツダイエットをして理想の腕や脚を手に入れましょう。

 

コンブチャダイエットのやり方と方法

それではさっそくコンブチャダイエットのやり方・方法をご紹介します。

とくに難しいことは何もなく、コンブチャダイエットは「一日三回の食事のうち、一回をコンブチャに置き換えるだけ」なのです。

「え?本当にそれだけなの?」

きっとこのように思った人もいるのではないでしょうか。

でも本当にたったこれだけ!とても単純でシンプルなんです。

  • 朝食を置き換える場合
  • 昼食を置き換える場合
  • 夕食を置き換える場合

この3つでそれぞれ効果がちょっと変わりますから、置き換えるタイミングを選ぶことは大切。

オススメなのは朝食の置き換えか、夕食の置き換えです。

昼食の置き換えは、ダイエットや便秘の解消に少し効果が弱いと言われているため、避けておいた方がいいかもしれないですね。

 

朝と夜ならどちらが効果的?

私がオススメしているコンブチャでの置き換えは朝か夜ですが、それぞれのメリットを説明しておきます。

どちらも一長一短あるので、あなたの生活に合った方を選ぶとよいでしょう。

朝食の置き換え

朝食の置き換えの場合、ダイエットだけではなくお腹の調子を整え、便秘の解消をサポートする効果も期待できます。

これには体のリズムが関係していて、4:00〜12:00まで体は排泄の時間です。

この方法は前日の夕方から翌日の昼まで、およそ15〜17時間ほど食事をしないことから、プチ断食と呼ばれることも。

実際に朝食を食べないことで、小腸から腸管ホルモンが分泌されて排便されやすいことが分かっています。

つまりダイエットと、それに欠かせない便秘の解消、美肌づくりのサポートまで、一石三鳥の効果がほしいなら朝の時間が適しているということ。

また朝の時間は空腹感も比較的小さめなので、置き換えにもぴったりの時間だということですね♪

夕食の置き換え

夕食の置き換えの場合、カロリーの高いディナータイムを食べないことになるので、その分ダイエットにとても向いています。

一食で1,000kcalを超えることもある夕食ですから、もし7日間続けられれば7,000kcalをカットできることに。

脂肪1キロあたりのエネルギーが約7,000kcalですから、7日間で1キロ痩せられる計算です。

つまり朝食の置き換えよりも早い期間で痩せられるということですね。

ですが腸管ホルモンの分泌はされないため、便秘の解消や美肌効果については期待があまりできないことにもなります。

 

もーっと痩せたい時には!

ここまでご紹介したコンブチャダイエットでも、じゅうぶん効果としては高いですが、もしさらに痩せたい場合はどうしたらいいのでしょうか。

それは置き換えの回数を増やすという方法しかありません。

朝と昼の2回をコンブチャで置き換える…のように食べない回数を増やすのです。

もし1日に2回食事を置き換えた場合、1ヶ月も続ければ4〜5キロ痩せることも可能でしょう。

ですがその分ツライ思いをしなければいけないので、あまりオススメはできません。

どうしても痩せなければいけない理由がある時にだけチャレンジしてみてください!

 

コンブチャダイエットのやり方と方法のまとめ

コンブチャダイエットは痩せる効果も高く、やり方と方法もシンプルでかんたんです。

「朝食か夕食をコンブチャで置き換えるだけ」

んなかんたんな方法で1ヶ月に2キロ以上も痩せられるのですから、やらないのはもったいないです!

それに朝食をコンブチャで置き換えるだけなら、お腹もほとんど空かないのでストレスとも無縁。

ここまで楽に痩せられる方法は、ほかにはなかなかありません。

誰にでもすぐに始められるうえに効果も大きいですから、ぜひ試してみてくださいね。

 

コンブチャダイエットのステップ

ステップ1:コンブチャダイエットのまとめ

ステップ2:コンブチャダイエットのデトックス効果を知る

ステップ3:コンブチャダイエットの方法・やり方を知る ←今この記事です!

ステップ4:コンブチャを手作りする

ステップ5:ダイエット向けのコンブチャを準備する

ステップ6:ランキングで人気のコンブチャを選ぶ

コンブチャ

コンブチャの選び方

迷っているのならコンブチャランキングから選ぼう

いくつも数があって、どうやって選んだらいいか少し分かりづらいですよね。

  • 楽をして痩せたい!
  • 失敗して損をしたくない!
  • どんなコンブチャがいいのかわからない!

こんなことに悩んでいるのなら、迷う前にまずはランキングをチェックしてみましょう!

きっとこの中に、あなたをキレイにしてくれるコンブチャがあるはずですよ♪

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