断食

過食が止まらない人へ

投稿日:2015年11月23日 更新日:

過食が止まらない?

こんにちは!

食べたいという衝動が止められない、食べ始めると限度なく食べ続けてしまう過食に悩む人が増えています。

過食をやめることができない人が断食を目指すにはどのように準備していくとよいのでしょうか。

 

過食が起こる原因

過食が起こる原因

過食は長い飢餓の歴史をもつ私たち人類が、食べられるときに食べておこうという遺伝子によるものです。

ある意味仕方のないことです、食欲をコントロールする満腹中枢がしっかり働いていれば過食は止まります。

過食はストレスや何らかの原因によるものが多いです。

満腹中枢が働き、食べ過ぎを止めるホルモンの働きが弱まっている恐れがあります。

ストレスや不満、不安などの心理的要因を食べる快楽で忘れようとするのが過食です。

また、お腹が減っていなくても、食事の時間になると食べてしまうリズムにも問題があるのかもしれません。

 

過食の状態にある人は断食はNG

 過食の状態にある人は断食はNG

過食気味な人は、体に大きな変化を与えないほうがよいでしょう。

常に食べ過ぎている場合、胃酸も出やすくなっており、食事を急にストップすると胃酸過多による胃や腹部の激痛を引き起こします。

日常的に過食をしているのであれば、正反対の断食は体に大きな負担がかかり体調を崩しかねません。

過食を止めるためには、断食は本来はとても効果的ですが、過食が長くつづいている状態の時は断食NGと考えましょう。

過食の状態から、少しずつ食事量を減らし、そこから断食を始めるのが安全に過食を止められる方法です。

 

反動でさらに食べてしまうことに

過食の人が断食で悩まされるのが食欲のコントロールです。

最初は食べたい衝動を抑えるのにもの苦労している過食の人も、断食をしていくうちに食べることから解放され、食べ物への執着が薄れ始めます。

そんな断食のいちばん怖い失敗は、断食明けのドカ食いです。

断食で食べられなかった反動で、一度食べ物を口にすると止められなくなることがあります。

適量を超えて、限界以上に食べてしまうことも少なくありません。

断食明けの体へ、たくさんの食べ物を詰め込むのは、胃痛、嘔吐、腸ねん転などの問題を起こすことがあります。

断食状態から一気に過食に戻ると、体に大きな負担をかけてしまうことを覚えておきましょう。

 

 まずは心理的なケアを

まずは心理ケアを

過食の悩みの多くには、根底に心の問題があります。

過食に悩む人は、不安、不満、悲しみ、怒りなどのストレスを、食べることで解消しているのです。

食べている時は心の問題を忘れられるので、いけないと頭では分かってはいても過食を繰り返してしまうのです。

過食をしてしまう人は、カウンセリング、瞑想や内観など、心理ケアを組み合わせたものが有効です。

逆に言うと心理ケアを先にしなければ、大きな改善は期待できません。

過食の改善を目的にした断食を希望するなら、まずは心理的なケアを受けてからにしましょう。

ある程度心の問題が落ち着けば、断食で物理的な行動から離れることが可能なはずです。

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