断食

自宅で断食を成功させる為には環境が大事

投稿日:2015年5月4日 更新日:

girls-407685_640

今、ホテルなどの断食プログラムなども流行りの兆しを見せています。

ホテルのシェフが作る断食メニューなどが評判なのと、やはりお金を出してある意味誰かの監視下にあるという緊張感を伴いなかば強制的に成功させる方法として人気があります。

これもひとつの環境の構築と言えますので手段としては有効だと言えます。

しかし、実際のところコースとして数日程度で価格が10万円弱から10万円以上と決して安い価格ではないと言えます。

そもそも断食は基本的に「食を断つ」ことですので、本来はほとんど費用がかからずに始められる方法です。

こう考えるとホテルでの泊まり込みの断食コースなどはもったいない気がします。

もっとシンプルに環境を整えられる方法を考えてみたいと思います。

断食は何も要らずに始められるが…

断食は何も要らずに始められる手軽かつ効果的な方法です。

しかし、ただ何も準備せず始めた場合失敗する方が非常に多く、これが断食の難しいと思われる要因となっています。

断食は文字通り食べることを一時的に止めることです。私達は産まれてこのかたほぼ一日たりとも何も食べない日はなかったのではないでしょうか。このことが身体に染み付いていることから「食べないことはツライこと」と身体が思い込んでいるのですね。

これを克服して断食を成功するにはそれなりに事前準備が必要なのです。

 

また、実際には私達の身体は「食べ過ぎ」で悲鳴を上げている状態ですので、食べる量や食べる回数を減らさなければならないのが事実。

食べ過ぎにより生活習慣病となり、様々な重篤な病気を引き寄せているのです。

つまり、食べることをコントロールしなければならないということですね。

accidental-slip-542551_640

ありがちな失敗

ありがちな失敗の例としては断食についてリサーチせず、事前知識無くただ何も食べず、水も飲まず「オリジナル」で断食してしまう例です。

断食とは食べなという一見単純なことですが、それなりに作法もありますので事前にある程度の知識は必要です。

まず、正しい知識を持つことが大事です。

続いて、職場の同僚や友人からの食事のお誘いです。

これが非常に断りにくく「まあ今日くらいいいか」といつも食事をしてしまったが最後。

明日から一気に元通りとなりますので要注意が必要です。

仲の良い友人からのお誘いは断りにくいところですが、しっかりした意志を持って断り、次回楽しむこととしましょう。

また、他のありがちな例としては断食を数日間行ったあと、断食明けの食事にドカ食いしてしまうこと。

断食明けの身体は非常に栄養を吸収しやすくなっていますので、ドカ食いしてしまうと一気にリバウンドします。本当にびっくりするくらいにリバウンドしてしまうので要注意です。

さらに長期間の断食の後にいきなり油物を食べると身体がびっくりして、救急車で運ばれる羽目になる可能性があります。

これも要注意と言えます。

実際に女優の木村多江さんが断食明けの油物で救急車で運ばれていますので気を付けてくださいね。

間食を断つのが大変

他、断食中の問題点としてよくある失敗が「間食」です。

食事をしていない分「少しくらいいいか」となりがちで、しかも調理もいらず袋を開ければ食べられてしまうお菓子類はみんなが一度は陥りがちがなミスです。

これを耐えるのが本当に大変です。

私が経験した中ではやはり家の中にあるお菓子類やつまめる物は全て未然に人にあげるなり処分してしまうことです。

家の中に間食できる物があればかなりの確率で失敗してしまいますので、環境を整えるという意味でも必ず未然の処分は実施しておきましょう。できれば断食明け後も間食は断てるのなら断つようにしましょう。

リバウンドする確率がぐんと減ります。

boy-286811_640

断食を完璧にやり遂げるには環境も整えよう

このように断食を失敗せずに成功させるには、大規模な準備は不要ですが、最低限の知識を付けること。誘惑を断ち切る意志を持つこと。間食をしない環境を整えること。

このようなごく最低限の準備をするだけでも断食に成功する確率はぐんと上がります。

私も今も定期的に断食を続けていますが、ほぼ失敗せずに断食をできるようになった今でも、変わらず毎回最低限の環境は整えるように心がけています。

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

断食ダイエットを成功させるためのステップ

>>断食のデトックス効果とは

>>断食の便秘解消効果とは

>>断食のダイエット効果とは

>>安全で正しい断食のやり方

>>断食中の飲み物と水分補給の方法

>>断食が終わったあとの回復食とは

>>水だけで断食するのが危険な理由

>>断食ダイエットで挫折しない方法

 

日数別の断食メニュー

>>1日間断食 -1キロ痩せる

>>3日間断食 -3キロ痩せる

>>5日間断食 -5キロ痩せる

>>一週間断食 -6キロ痩せる

 

断食ダイエットに最適なサポートドリンク

>>【徹底比較!】おすすめ酵素ドリンクランキング

>>【徹底比較】人気のおすすめコンブチャランキング

>>【決定版】人気のおすすめのスムージーランキング

>>【比較】人気でおすすめのジュースクレンズランキング

>>【決定版】ダイエット青汁ランキング

 

-断食

Copyright© ダイエットマニア - あらゆるダイエットの情報サイト , 2018 All Rights Reserved.