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現代人は食べ過ぎによる宿便がいっぱい

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宿便 食べ過ぎ

現代人のほとんどが何かしらの原因で宿便が溜まっている

私達現代人の身体にはほとんど宿便が溜まっていると言われているそうです。たとえば食べ過ぎな人はどれだけ胃腸が丈夫であって、身体はスリムで毎朝のお通じが良くても胃腸が処理しきれないのですから宿便は溜まってきます。

いつも下痢気味の方、反対にいつも便秘気味の方も宿便が溜まっていると言えます。

下痢気味の方は聞くだけであれば便が緩い状態ですので宿便とは対極のようですが、実は違います。下痢を催しやすいということはそれだけ胃腸が弱っているということ。

それは宿便が溜まりやすいというサイン。逆に便秘気味の方よりも宿便が溜まっている可能性も高いと考えられます。

便秘気味の方については分かりやすいですが、ご想像の通り宿便は溜まっていると思ってほぼ間違いありません。要するに食生活が乱れていればほぼ間違いなく宿便は溜まるもの。

つまりほとんどの方に宿便は溜まっているものと思って良いです。

運動不足も宿便の原因となる

運動不足 宿便運動はストレスを軽減する効果があるのは知っていますか。実はストレスも運動不足も宿便の原因となります。ストレスについては現代社会で生きている以上避けることはできない要因だと思います。

健康を語る上で腸は脳と非常に近い存在なのだそうで、ストレスを感じると腸の働きも悪くなることが知られています。

ですが、何かしらの形で運動を行えばストレスは軽減することができます。身体を使うということはストレスの解消に大きく貢献します。大きくダイナミックに身体を使えば使うほどストレスを和らげます。運動のストレスを和らげる理由は脳内のセロトニンの生成を促すことにあります。

運動自体は本来日常生活の運動だけでも十分に補える程度なのですが、日常では便利になりすぎてほとんど身体を使うことがない状況になりつつあります。

これはつまり意識して運動しなければならないということにあり、運動不足ということはストレスにより腸の働きが弱り、結果的に宿便が溜まる原因となっているということなのです。

ストレス軽減の為に運動不足の解消やセロトニンの生成を促す食べ物やサプリメントを摂るもいいかもしれませんね。

しかし、やはり基本は食べ過ぎないこと

宿便は身体にとって非常に良くない存在です。

すぐにでも解消すべき課題ではあり、様々な解消方法が考えられますがやはり基本的なのは食べ過ぎないことだと言えます。特に肉類を食べ過ぎることによってアルカリ性であるはずの腸が酸性となり、腸の働きを弱め宿便の原因となりますので避けるべきです。

もちろん肉類を避けたとしても胃腸の許容を超えるような食べ方をしてしまえば処理しきれず宿便は溜まることとなりますので何事も程々に食べるという基本的なことを守る。

まずは何気ないこの基本を守ることが大事です。

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