ファスティング

ファスティングを酵素で行う場合の実践方法

投稿日:2015年1月1日 更新日:

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ファスティングでのダイエットを実践する場合、特にアイテムを持ち要らずにでも可能です。しかし、更に効果を高めたい場合、今、流行っているのは「酵素ドリンク」です。

酵素ドリンクは本当に良い物と、ニセモノの品質の差が非常に激しい為良く見極める必要があり、ニセモノの酵素を購入した場合、ほとんど効果は見込めないのと、糖分が多すぎて逆に身体に良くない場合もありますので注意してください。

酵素ドリンクを使ったファスティングの方法

基本的に酵素ドリンクを使ったファスティング方法は非常にシンプルで簡単です。要約すると「1日1食〜3食を酵素ドリンクに置き換える」という手法で、普段食べている食事の何食かを炭酸水などで割った酵素ドリンクで置き換えることで食べることから離れます。

このことにより、通常のファスティング同様にカロリーを少なくすることと共に胃腸を消化の負担から休め、胃を徐々に小さくすることによってダイエットの成功を目指します。

近頃売れている酵素ドリンクなどは基本的にそれぞれにとても美味しいフレーバーなどが容易されていますので、毎回の食事で酵素ドリンクを摂る事が楽しくなってくる製品が非常に多くなってきています。

また、酵素ドリンクを飲む際に最も良く割られる「炭酸水」にも酵素ドリンクによるファスティングダイエットを成功させる為の秘密があります。

それは炭酸水で胃が膨れる為に「満腹になった」と錯覚し、満足度が通常のジュースなどを摂る以上に得られることなんですね。

通常酵素ドリンクと割られる事が多いものとして

  • 炭酸水
  • ヨーグルト
  • 別の清涼飲料水

以上の3つが非常に多いのですが、満足度が高い炭酸水が最もファスティングには適していると言えます。ヨーグルトや別の清涼飲料水は少し味に飽きてきて、変化を付けたい時に利用するのがいいのではないでしょうか。

満足度が高いと、ファスティングを行う際のストレス軽減にもなりますのでやはりイチオシは酵素ドリンクと炭酸水の組み合わせです。

酵素ドリンクにはファスティング時でも摂りたい栄養が含まれている

一般的に酵素ドリンクは自然由来の栄養素も豊富に含まれていますのでファスティング時にどうしても足りなくなりがちなビタミンやミネラルなどの栄養素も、ファスティングを行いながらも摂ることができるのは非常に魅力的と言えます。

しかし、何事も適量が大事だとも言え、当サイトのファスティングとはの記事にある通り栄養は生きて行く上で必ず必要な物でもありますが、摂り過ぎは毒とも言え、カロリーだけでなく、ビタミンやミネラルでさえも摂り過ぎは健康に良くありません。

ですので、栄養の多い酵素ドリンクばかり飲むということも決していいとは言えない。つまり、ファスティングでダイエットに取り組む時には酵素ドリンク以外にもできるだけ低カロリーな青野菜などを摂ることも必要だということなんですね。

まとめますと

  • 酵素ドリンクは栄養も多い
  • しかし栄養の摂り過ぎも良くない
  • 酵素ドリンクを活用しつつ野菜なども摂る必要がある

ということです。酵素ドリンクを使えば楽にファスティングが可能となります。

ですが使い方を間違えばダイエットに成功し、痩せることはできても不要な栄養を摂り過ぎる事によって「体調が悪い」と感じることも出てくることを知ることも大事です。

栄養の摂り過ぎについての記事は再掲ですがファスティングとはをお読み頂きますようよろしくお願いします。

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

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