ファスティング

ファスティングダイエットで陥りがちなリバウンドの原因は?

投稿日:2015年5月5日 更新日:

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ファスティングにせっかく成功したのにリバウンドしてしまう。

そもそもファスティングをしたつもりでも全く痩せない。

などなど、皆さん各々に悩みがあるのではないでしょうか。

少なくとも本項にお越しいただいたということはファスティングダイエットでのリバウンドの経験があるということなのではないでしょうか。

本項ではファスティングダイエットで陥りがちがちなリバウンドについてお話していきたいと思います。

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そもそも何故リバウンドしてしまうのか

「一体何故リバウンドしてしまうのか。」

「あんなに頑張ったのに一瞬で体重が元に戻ってしまうなんて。」

何故、ダイエット後にリバウンドしてしまうかの原因ですが、いくつか考えられますが概ね2種類に大別可能です。

まず一つ目がファスティング後の急激な栄養摂取によるリバウンドです。

ファスティングを数日間行った後の身体はある種「飢餓状態」にあり、身体は胃に入ってきた食べ物をできるだけ効率よく吸収しようとします。

特にファスティング明けの最初の食事はとりわけカロリーを貯め込もうとしますので、ファスティングダイエット後の最初の食事はおかゆなどの「慣らし運転」をしなければあっという間にリバウンドしてしまいます。

この慣らし運転のことをファスティングでの用語として「復食」といい、ファスティングでは非常に重要視される物なので、しっかり知識を身に付けて実践しましょう。

また、二つ目の理由としては単純な食べ過ぎです。

復食は別にして基本的に一ヶ月以内にリバウンドする場合には普段から食べ過ぎであることがほとんどです。

この場合、抜本的に食生活を見直す必要があります。

どんなダイエット方法を試しても食生活を直さなければ理想の体重に近づけることはできません。

適正以上の物を食べながら痩せるなんて矛盾自体が実現不可能なのです。

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やはり清涼飲料水が危険

他に危険な物の一つに清涼飲料水も挙げられます。

通常脳や筋肉のすぐ使える栄養素として「ブドウ糖」があります。

これはグリコーゲンとして肝臓や筋肉に貯蔵され、脳や筋肉の燃料として使用されています。

ブドウ糖は主食であるお米やパンなどの炭水化物が酵素によって分解されることによって得られます。

対して清涼飲料水に含まれる糖質は「果糖ぶどう糖液糖」と呼ばれるトウモロコシのでんぷんを分解して作ったコーンシロップと呼ばれる糖です。

この果糖ぶどう糖液糖はブドウ糖とは全く異なる物で脳の栄養素として使用したりする事ができません。

ほとんどが代謝されると脂肪として蓄積されてしまう上に半端ではない量の糖分が含まれているのでダイエットの観点からするかなり悪影響を与える糖質と言えます。

アメリカでの肥満は清涼飲料水がかなり影響しているとも言われていますから、ファスティング中やファスティングダイエット後の清涼飲料水は絶対に避けるようにしましょう。

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そもそも太るということは食べ過ぎであるということを理解しよう

最後に「太る」ということをもう一度考えてみたいと思います。

太るということはごく単純に考えて日々の食事が多すぎる為に太るのです。

つまりあなたが「通常の食事」と考えている物のカロリーが多過ぎる可能性が高いと言えます。

これではいくらファスティングで痩せることに成功したとしても、元の食事に戻ってしまえばすぐに元通りになることを意味します。

食事の量を減らしたくないからと運動で痩せようとしても、事実上運動で体重を減らすことはかなり難しいのが現実。

たった1kgの体重を減らすためにフルマラソン3回分の距離を走らなければなりません。

距離にして120km。これでやっと1kg。

つまり、リバウンドを防ぐ為には「通常の食事」も必ず見直す必要があるということなのですね。

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