酵素ドリンクやスムージーを使ったファスティング(断食ダイエット)の楽ヤセをご紹介します

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ファスティング中に食べていいものはあるの?

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ファスティング中に食べていいものはあるの?

ファスティングがダイエットや健康、美容によいことは知られていますが、ちょっと大変そうですよね。

少しでも楽にファスティングするために「何か食べていいものなんてあったりするのかな?」と考えたのではないでしょうか。

つらそうなファスティングでも、何か口にできれば楽にできそうですもんね!

そんな風に考えてしまう気持ちはとてもよく分かります。

今回はファスティング中に食べていいものがあるのか、もしないのであればほかに方法はないのかを詳しくご紹介させていただきます。

 

ファスティング中は固形物を口にしてはいけない

ファスティング中は固形物を口にしてはいけない

はじめから突き放してしまうようになってしまいとても心苦しいのですが、残念ながらファスティング中に固形物は口にできません。

ファスティング中に固形物を口にすれば、それはもうファスティングではなく低カロリーダイエットになってしまいます。

なぜならファスティングとは日本語にすると「断食」となり、食べることを断つ健康法だからです。

またファスティングで食べないことにはちゃんと意味があるんです。

 

ファスティングには胃腸を休ませる意味もある

ファスティングで固形物を口にしてはいけない理由は、胃腸を休ませることも目的のひとつだからです。

それにはこんな2つの理由があります。

  • 体は消化と排出の両方が必要なら消化を優先する
  • 出すよりも入る物の方が多いと排出が追いつかない

胃腸を休ませることで、体は老廃物や毒素などをようやく排出できるということですね。

とくに重金属などは脂肪に溶け込み体に蓄積されているため、ファスティングなどでしっかり脂肪を落とす機会がなければ排出できないのです。

 

便秘を解消する効果もある

さらに忘れてはいけないのが食べないことによる便秘や宿便の解消効果です。

食べないことで、小腸から排便を促すモチリンと呼ばれるホルモンが分泌され、便秘や宿便が解消されるのです。

では具体的に便秘がどんな害を持っているのかについても見てみましょう。

便秘になると長く滞った便が腐敗して、チッ素やアンモニアなどの毒物を撒き散らします。

便秘が体の不調を起こしたり、美容に大敵だと言われたりするのはこの毒物によるものです。

また、肝臓がこれらの有害物を無毒化するためには、たくさんのエネルギーが必要です。

つまり便秘が続くほど肝臓は忙しく働くことになるため、体は疲れた状態が続くということですね。

ファスティングで便秘を解消することは、こんな問題を解決することにも繋がります。

 

ファスティング中はこんな食事にする

ファスティング中はこんな食事にする

ファスティング中に固形物を口にしてはいけないことが分かりましたが、どんな食事をすればいいのでしょうか。

まったく何も口にしてはいけないのでしょうか。

いいえ。そんなことは決してなく、飲み物であれば酵素ドリンク、スムージー、豆乳、人参りんごジュースなど、ある程度種類を選ぶことができます。

それを1日3回の食事の代わりにしてしまえばいいのです。

 

1日3食を置き換える

ファスティングでは1日3回の食事を全て飲み物に置き換えてしまいましょう。

3回の食事の置き換えとは別に、さらに2回で合計1日5回飲むタイミングを作ると空腹感を感じにくくなるのでおすすめです。

飲み物によっても空腹感が全然違ってくるので、慎重に選ぶことをおすすめします。

より詳しいやり方についてはこちらの記事もおすすめです。

 

参考【まとめ】ファスティングでダイエットする方法・やり方

 

ファスティングの置き換えにおすすめの飲み物

ファスティングの置き換えにおすすめの飲み物

ファスティングで食事の置き換えのための飲み物にはいくつか種類がありますが、わたしは以下の4つの飲み物をおすすめしています。

上からおすすめしている順番に並べています。

ほかにもいくつか候補はあるのですが、とりあえずこの中から選んでおけば失敗はきっとないはずです。

  • 酵素ドリンク
  • スムージー
  • コンブチャ
  • 青汁

 

酵素ドリンク

いちばんにおすすめしているのが酵素ドリンクです。

酵素ドリンクはその名前の通り、ダイエットや健康のためには欠かせない酵素をたっぷりと含んだ飲み物で、ファスティングで使われる定番の飲み物です。

最低限の糖分やビタミン、ミネラルもたっぷり含んでいて、しかも低カロリーなのが特徴です。

まさにファスティングのために作られた飲み物と言ってもよいのではないでしょうか。

わたしもファスティングをする時には、ほとんどの場合に酵素ドリンクを利用しています。

 

>>【決定版!】おすすめ酵素ドリンクランキング2017

 

スムージー

スムージーは粉末タイプの物が多く、保存性と携帯性が便利な飲み物です。

たくさんの種類の味が選べて、飲みたい時に水に溶かしてサッと飲むことができるのがとても便利ですね。

酵素ドリンクよりも味や栄養という観点では見劣りしますが、価格が安めの設定なので始めやすいのがメリットです。

 

>>【決定版】人気のおすすめのスムージーランキング2017

 

コンブチャ

コンブチャは40年ほど前に日本で一度流行した「紅茶キノコ」のことで、現在はアメリカの西海岸でセレブたちが夢中になっているダイエットドリンクです。

紅茶をベースに種菌を入れて発酵させているのが特徴で、独特の飲み味とたっぷりの乳酸菌が補給できるのがメリットです。

乳酸菌の力で体を内側からスッキリできますよ♪

 

>>【決定版】人気のおすすめコンブチャランキング2017

 

青汁

かつての青汁のイメージは健康のために高齢者が飲む、まずい飲み物というイメージがありましたよね!

ですが最近は味付けにも工夫がされていて、青汁なのにもかかわらずまるでフルーツジュースのような味に大変身を遂げています。

わたし達の世代向けのダイエットドリンクとして、再び流行しそうな予感です。

 

>>【美味しい!】ダイエット青汁ランキング2017

 

まとめ

ファスティングを楽にするために、何か固形物を口にできればよさそうですが、それをやってしまうとファスティングとは言えません。

ファスティングの目的はダイエット以外にも、食べないことで体から老廃物や毒素を出すための健康法でもあるのです。

ですからファスティングでは固形物ではなく、飲み物でお腹を満たすことがスタンダードな方法となっています。

飲み物で食事を置き換えれば、空腹感を抑えられるほか、酸血症による体調不良を防ぐことができるといった効果が期待できます。

今ではたくさんの種類から選ぶことができるようになっていますから、あなたにあった飲み物を選ぶとよいでしょう。

いくつかある飲み物のうち、当サイトでは酵素ドリンクをいちばんにおすすめしています。

こちらのページから、わたしがなぜ酵素ドリンクをおすすめしているかを知っていただければ幸いです。

 

>>酵素ドリンクについて詳しく知る

断食

失敗しない酵素ドリンクの選び方

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なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

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もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

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