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ファスティングと宿便・便秘の関係とは

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ファスティングと宿便・便秘の関係とは

美容や健康が気になる人には、宿便や便秘との関係が気になるのではないでしょうか。

とくに宿便については、特別な解消法をしている美容家などの話もメディアで話題になりますよね。

「宿便は体にも美容にもアンチエイジングにも悪そうだけど、解消するのは大変そう」

あなたも宿便にこんな印象を持っていませんか?

でも宿便はそれほど特殊なものではなく、体の排出機能を高めれば解消できるものなんです!

そして体の排出機能を高められて、デトックス効果のある健康法と言えばファスティングです。

ファスティングはデトックス以外にもダイエットや美容への効果など、女性に嬉しい効果のあることでも知られていますよね。

今回は宿便とその解消法として有効なファスティングとの関係についてご説明します♪

 

宿便とは

宿便とは

はじめに宿便は便秘とほぼイコールということを覚えておきましょう。

まれに宿便を何年も出すことができずに、腸にコールタールのようにこびり付いてしまった便だと書かれることもありますがこれは間違いです。

というのも、腸壁というのは常に古い細胞から新しい細胞に替わって剥がれおちていくもの。

そこに便がついていれば便も一緒に剥がれおちてしまうため、長く便がこびりついていることはできないのです。

ですが宿便自体がないのかというとそうではありません。

ふつうの生活をしていると次から次へと食べ物が体内に入っていくため、便が出しきらないままに渋滞してしまうのです。

つまり宿便とは消化や排出の許容量を超えて食べ過ぎているせいで、腸の中に滞っている便のことなんです。

 

宿便の原因

宿便の原因

排出しきれずに腸の中に便が滞ってしまう宿便の原因はなんなのでしょうか?

ただ便を出やすくするだけでなく、根本から原因を探って対策を練りましょう♪

 

食べ過ぎで処理が追いつかない

腸は体内に入ってきた食べ物の栄養素を消化・吸収し、排出するというたくさんの大切な役割を持っています。

その中でも宿便や便秘は便が滞っているために排出の問題だと考えている人は多いのですが、じつは食べ過ぎがことの始まりなのです。

じゅうぶんに排泄が済んでいないのに次から次へと食べ物を体内に入れてしまうと、処理が追いつかなくなってしまいます。

まだ消化が終わっていなくてお腹が空いていなかったり、体のリズムでは排出の時間なのに何か食べてしまうと、どんどん便が溜まってしまうのです。

そもそも体は消化と排泄の両方が必要になった場合、消化を優先するようにできているのです。

 

水分が足りていない

便秘になると食物繊維や乳酸菌を中心とした対策に頼ってしまいますが、その前に水分をしっかり飲んでいるかを考えてみてください。

慢性的に便が溜まっている場合は、まず水分が足りていないことも考えられます。

水分が足りないと便をつくる食べ物の残りカスが少なくなってしまうので、便の量が少なくなってしまいますし、水分が吸収されて便になるので便が固くなってしまいます。

便が少なくなると便を送り出すための腸のぜん動運動が小さくなるので、便が出にくくなってしまうのですね。

そして便が固いと排出時に直腸などを傷つける恐れもあります。

一時的に便秘薬などを飲むよりも、まず水分が足りているかを確認してみましょう。

一日に必要な水分については諸説ありますが、わたしの経験上2リットルを目安にすることをおすすめします。

 

宿便(便秘)の問題点とは

宿便(便秘)の問題点とは

宿便が体に悪いというのはなんとなくわかりますが、具体的にはどんな問題があるのでしょうか?

じつは腸は第二の脳と言われるほど大事な臓器なんです。

そこに便が留まっている、つまり腸が汚れているということは、たくさんの問題を引き起こしてしまいます。

便秘で起こりやすい肌荒れなどの問題のほかに、疲れや体調の悪さも含まれています。

 

異常発酵(腐敗)して毒素を撒き散らす

腸に溜まった宿便は排出されない間に異常発酵、つまり腐ってしまいます。

そして腸の中で異常発酵した宿便からは毒素やガスがまき散らされて腸壁から吸収されます。

腸は栄養と毒素の区別ができずにすべてを吸収してしまうので、栄養と一緒に毒素も吸収してしまうのです。

とくに動物性たんぱく質は悪玉菌のエサになり、腸の中で腐りやすいので肉や卵、牛乳などが好きな人は要注意です。

 

慢性的な疲れ

慢性的な疲れ

腸から吸収された毒素は、血液に入って体中をめぐります。

そしてその毒素はどうなるかというと、解毒機能のある肝臓が分解します。

肝臓には血液中を流れている毒素を細胞に取り込んで消化する働きがあり、それによって無毒化してくれるのですが、あまりに負担をかけすぎると肝臓が疲労してしまいます。

使われ過ぎて疲労した肝臓は機能が低下してしまい、解毒や代謝が充分にできなくなってしまうんです。

そうすると毒素が溜まってエネルギーも不足するので、全身の疲労につながります。

あなたの感じている慢性的な疲れは、宿便が撒き散らす毒素をせっせと肝臓が分解し続けていることが原因なのかもしれないですね。

 

肌荒れなど  

便秘が肌の状態に影響があることは知られていますが、もちろん宿便も美肌の大敵です。

腸内で宿便が異常発酵したことで生じた毒素は、腸壁から吸収されて血液を通して体中を巡ります。

その血液は表皮の近くを通るので、肌荒れや吹き出物にも影響を与えてしまうのです。

 

宿便(便秘)の改善にはファスティングがよい理由

宿便(便秘)の改善にはファスティングがよい理由

宿便やひどい便秘を解消するには色々な選択肢がありますが、安全で手軽にできるファスティングをおすすめします。

便秘薬などはクセになってしまうことがありますし、相性のいい薬を見つけるのは時間がかかります。

腸洗浄などもありますが、あまり気軽にはトライできないですよね。

デトックス効果もあるファスティングなら、体がすっきりする感覚がはっきりとわかりますよ♪

 

食べないことで宿便が解消される

さきほども説明した通り、宿便は便が排出されていないのに、次々と体内に食べ物を摂り込んでしまうことが主な原因です。

そもそも私たちはお腹も空いていないのに、必要以上に食べ過ぎているのです。

食べることは消化に大きなエネルギーを使うということにもなり、知らずのうちに体に負担をかけているんです。

肝機能の低下の原因の一つにも、食べ過ぎがあげられています。

食べないことで消化に使うエネルギーを節約することで、腸は排出に集中できるため宿便が解消されるんです♪

またファスティング中はたくさんの水を飲むことになるため、水分を補って便を出やすくする効果もあります。

 

ファスティングで宿便(便秘)が解消されるとどうなるの?

ファスティングで宿便(便秘)が解消されるとどうなるの?

ファスティングで排出にエネルギーを集中させて便秘や宿便が解消されると、大きなデトックス効果が得られます♪

デトックスとは体中の毒素を排出させることなので、腸で発生した毒素を失くすための根本的な解決にも繋がります。

 

疲れを感じにくくなる

ファスティングで宿便が解消されると酷使されていた肝臓の負担が軽くなります。

肝臓には代謝と解毒という大きな役割がありますが、その負担が大きくなるほどより働かなくてはなりません。

宿便が滞るほど有毒物により腸内環境が悪くなり、肝臓に負担がかかるために疲労を感じてしまうのですね。

宿便が解消されて肝臓に負担がかからなくなると、体は慢性的に感じていた疲れから解放されます。

 

肌荒れが解消される

腸の中から宿便がなくなれば、吹き出物や肌荒れなどのトラブルもなくなります。

腸内環境はそのままお肌の状態に出てしまうので、宿便も便秘もなく腸内環境が整えばその分お肌はきれいになるのです♪

便秘が肌荒れの原因になることは知られていますが、これは腸内で便が腐ってしまい、肌荒れの原因になる有毒物が運ばれることが原因だったのですね。

ファスティングで肌荒れは解消されますが、普段の食事にも気を遣って宿便・便秘を溜めないようにすることが大切ですね。

 

まとめ

ファスティングをすると食べないことで、デトックス効果や排便を促すホルモンの働きにより宿便を解消できます。

宿便は異常発酵することで腸内環境を荒れさせ、血液を通して有毒なものを全身に運ぶため、肌荒れなどの不調を引き起こします。

それだけにはいたらず、毒物を分解するために肝臓を酷使させて慢性的な疲労を感じる原因にもなります。

宿便の解消にはいくつかのアプローチがありますが、ファスティングはその中でも強力に効く方法ですから、宿便や便秘で悩んでいる人にもおすすめなんですよ。

ぜひ試してみてくださいね♪

 

>>【まとめ】ファスティングでダイエットする方法・やり方

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