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【まとめ】ファスティングでダイエットを失敗する例とは?

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手軽にできて人気の高いファスティングでのダイエットですが、挑戦する人が多いからこそ気になるのが失敗談ですよね。

置き換えダイエットや断食道場などの体験談を見ても、なかなか失敗例は載っていないので不安になる人も多いと思います。

そこで今回はファスティングダイエットにどうして失敗してしまったのかを見て、失敗しないための参考にしてみましょう。

 

ファスティングで失敗する例とは?

5キロ痩せるためには

ファスティングでダイエットする場合の失敗例のひとつ目は、ファスティング自体に挫折してしまうことです。

これはファスティングをしている時間も少ないですし、リバウンドをして痩せにくくなったりもしませんのであまり気にし過ぎず、次回にまたチャレンジすれば大丈夫です。

気をつけたいのはファスティングを終えて、1度は痩せたのにまた太ってしまうリバウンドと体調を崩してしまう場合です。

 

ダイエット成功後にリバウンドをしてしまう

ファスティングを無事に終えて体重も減ったのに、すぐにリバウンドをしてしまうことが最も多くて気をつけたい失敗です。

下手をすると終わった当日に減った体重が次の日には元に戻り、その次の日には元の体重を越えてしまう失敗もあります。

リバウンドは繰り返すほどに痩せにくい体になってしまいますし、ファスティングをやり遂げただけにショックも大きくなってしまいます。

これはファスティング中にストレスがかかる過ごし方をしてしまったことと、回復食をちゃんとしなかったのが原因であることが多いです。

 

体調を崩してしまう

体調を崩してしまうのも、ダイエットが成功したとは言えません。

健康でなくてはきれいに痩せられないので、体調はいつでも第一に考えてください。

ファスティングで体重を落とすことに成功していても、体調がすぐれなかったら動けなかったり、体にいいものを食べられなかったり、投げやりになってしまったりして痩せた体重を維持することは難しくなります。

具合が悪いと思ったら、絶対に無理をしないでファスティングを中断しましょう。

 

ファスティングを失敗しないために

 ファスティングを失敗しないために

ファスティングダイエットで失敗しないためには、ファスティング中の過ごし方と回復食に気をつけることが大切です。

ファスティング後にすぐリバウンドしてしまった場合、ストレスを感じすぎて過食をしてしまったか、回復食を失敗してしまったかのどちらかが原因です。

またダイエットの成功は体重が一時的に減った時ではなく、その後の経過を見ながら1カ月ほどは食事に気をつけるのが成功への近道です♪

リバウンドしないために最新の注意が必要なのです。

 

水だけでファスティングをしない

ファスティング中に水だけで過ごすやり方と、3食の換わりにダイエットドリンクなどを飲むやり方がありますが、リバウンドを避けるためにもダイエットドリンクを使うことをおすすめします。

ダイエットドリンクを飲むことで、最低限の栄養が摂れて空腹感が和らぎ飢餓感が少なくなるんです。

そのためファスティング中のストレスがずいぶん軽減されます。

ストレスが少なければ過食に走ったりする危険も少なくなるので、快適なファスティングのためにもダイエットドリンクはマストなんですよ♪

 

ファスティング後に必ず回復をする

おかゆ・消化に良い

ファスティングの成功のためには回復食が欠かせません。

ファスティング中は体が飢餓状態だと判断している場合があり、次の食事はたくさん食べたくなるし、食事でとれた栄養もいつもより吸収されてしまうんです。

ですからファスティング終わりに食べたいだけ食べてしまうと、大変なことになることが想像できますよね。

急に消化の負担が必要になると、休んでいた胃腸にも負担がかかりますね。

そのためファスティングが終わった後には、消化によいおかゆを回復食として少量食べるようにしましょう。

参考断食後の回復食はどうすれば良いの?はじめてでも失敗しない方法

 

しばらくは食事に気を付ける

しばらくは食事に気を付ける

ファスティングで失敗する人のほとんどが、減った体重がすぐに戻ってしまうリバウンドを経験しています。

1日では食べ過ぎたものが、体にすぐに付かないのと同じで、痩せた体重もしばらくしなければ定着しません。

そのため痩せた体重が安定するまでは、食事に気をつけて過ごしましょう。

とくに気を付けるべきなのは以下の2つの物を含む食事です。

  • 糖質(炭水化物や甘味料)
  • 脂質

どちらの栄養も食べ過ぎるとあっという間に太ってしまう原因となります。

増えたり減ったりを繰り返しながら、最終的にファスティング終了時の体重に落ちつくようになるまで食べ過ぎには注意してください。

ファスティングで失敗した体験談

シェリルさん

2日くらいで体重がリバウンド

週末を利用して2日間ほどかけてファスティングを行い、回復食にも気をつけていました。

週明けから仕事が始まっていつもより食事を軽めにしていたのですが、2日で体重が元に戻ってリバウンドしてしまいました。

ファスティング中は友達のすすめで買った酵素ドリンクを飲んでいて、水分もしっかりと取っていました。

おかげで、ファスティングが終わった後は2.5kgくらい体重が落ちて喜んでいました。

しかし、すぐにリバウンドしてしまって、あの2日間は何だったんだと悲しくなっています。

いぐみさん

ファスティングダイエットの失敗談

私は以前、ファスティングダイエットを行い、見事に大失敗した経験を持っています。

まずタイミングで失敗しました。

ファスティングダイエットはホルモンバランスが安定している生理後が効果的とされていますが、私は排卵期が終わり生理前の期間に行ってしまいました。

そのため、空腹と生理前のイライラ、体調不良が重なり、とても辛かったです。

そしてファスティングが終わった後は回復食といって、おかゆなど徐々に身体を慣らしていく食事をしなくてはなりませんが、私は終わった解放感からいきなりハンバーガーやポテトを食べてしまいました。 

よって結果は散々ですぐに元の体重に戻ってしまい、いわゆるリバウンドしてしまいました。

ファスティングダイエットをする女性の方は、ダイエットを行うタイミングと終わったあとの食事に気をつけられることをお勧めします。

moiさん

キープが難しいファスティング

連休を利用して、3日間のファスティングをしました。

酵素ジュースは高かったので、自宅のスロージューサーを使ってにんじんジュースを作りました。

1日目は空腹感に挫折しそうになりましたが、何とか3日間達成できました。

体重は1kgしか減りませんでしたが、身体の中が浄化されたようで気持ちが良かったです。

でも、週末の会食ですぐにリバウンドしてしまいました。

回復食などを食べてゆるやかにキープしたかったのですが、会社勤めをしているとなかなか難しいです。

ぺこたんさん

ファスティングは体調次第で体を壊すことも…

私は以前から定期的にファスティングを行っていました。

半年ほど前にも体重が少し気になりだしたので3日間のファスティングを行いました。

いつもは年末年始や仕事が長期の休みの時に行うことが多いのですが、今回は仕事期間中にファスティングをしました。

1日目は特に問題はなかったのですが、2日目のお昼頃から貧血のような症状になり始めて気分が悪くなりました。

仕事もできない状態の体調不良になったのはファスティングのせいだとすぐにわかりました。

簡単に痩せれるというメリットはありますが、食べていないことで少し動くだけで体力を消耗するような気がします。

仕事をしながらだとストレスや疲れも溜まりやすいので体調も壊しやすいです。

もしこれからファスティングに挑戦しようと考えている人は、できるだけ体調がベストな時で軽い運動などもなるべく体に負荷がかかるのでしないことをオススメします。

みどり

ファスティングをやった時のトラブル

週末にデトックスとしてファスティングを行うことにしました。3日間程度で、ドリンクなども用意したので大丈夫だろうと思っていたのですが頭痛やめまい、胃の不快感に襲われてしまい結局2日で断念することになりました。

原因としてはもともと胃の調子が良くなかったので、急にものを食べなくなったことで体調に変化があったのだろうと思います。体調が万全のときに行っていればまた違った結果だったのではないかと思いますが、今後あまり無理な断食はしないでおこうと考えています。

 

まとめ

ファスティングダイエットの失敗例は、ファスティングには成功してもすぐに体重が戻ってしまったり、体調不良になって体重管理ができなくなります。

こうならないためには、ファスティング中も栄養補給しながらストレスなく過ごすことが大切です。

また終わった後も油断せずに回復食をいただき、しばらくは食事に気をつけることはもっと大切なんです。

せっかく体重が減ってもすぐに戻ってしまっては、またダイエットをやる気もなくなってしまいますから、体重キープにはとにかく気を使いましょう!

 

>>【まとめ】ファスティングダイエットのやり方と効果

断食

失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

  • 楽に痩せたい!
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もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

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