ファスティング

ファスティングの日数と効果の関係

投稿日:2015年8月1日 更新日:

ファスティングの日数と効果の関係

健康志向が高まっていて、その基本は食べることです。

食べ過ぎの不摂生が原因で太りすぎ、健康のためにはダイエットが必要です。

食生活の問題を解決するために、今ファスティングが注目されています。

ファスティングとは直訳すると「断食」や「絶食」と訳されます。

「断食」の意味合いで使われることの方が多いようですが、現在では双方にほとんど違いはありません。

断食の効果を感じることができる期間は、いくつかある方法に依存します。

 

ファスティングはすぐには効果が出ない

ファスティングはすぐには効果は出ない

ファスティングは1日程度の期間では効果はありません。

ある程度の期間を要します。

 

ゆっくり痩せるならプチファスティング

人気の方法としては、プチファスティングと呼ばれる「食事の回数と量を減らす」ゆるい方法があります。

この方法の場合、即効性はなくどれだけ短くても1ヶ月程度の期間を要します。

プチファスティングのメリットとして、楽にそして確実に痩せられるという点があります。

 

短期間で痩せるならファスティング

短期で痩せたい場合、本格的なファスティングが良いでしょう。

本格的なファスティングであれば、1日あたり1キロものハイペースで痩せることが可能です。

ただし、空腹との戦いがとても大変であり、3日間を超える長期のファスティングはやや難易度が高くなります。

 

プチファスティングの場合

プチファスティングの場合

プチファスティングはファスティングの中でも気軽に始められる方法です。

やり方はとても簡単で、朝食だけを酵素ドリンクで置き代えるという方法です。

稀に昼食か夕食を置き代える方もいるようですが、多いのは朝食を断つパターンです。

この方法を1〜3ヶ月続けます。

1ヶ月で3〜5キロ程度、3ヶ月で5〜7キロ程度の効果が期待できるでしょう。

 

酵素ドリンクで置き換えるとより実感

さらに効果を高めたいのであれば、朝食に加えて、昼食か夕食の2食を酵素ドリンクで置き代えると良いでしょう。

1日1食の生活になるため、ダイエットできるペースは劇的に向上します。

 

誰にでもかんたんに始められる

プチファスティングのいいところはすぐに、それも次の食事から始められることです。

できれば酵素ドリンクがある方が間違いないのですが、始めるだけであればすぐに開始できるのです。

本格的なファスティングと比較すると効果が出るまでは時間がかかりますが、楽で確実に痩せられる点は大きな魅力と言えるでしょう。

慣れてしまうことで「習慣」になり、ストレスの無いまま続けられるプチファスティングは本当におすすめの方法です。

>>プチ断食(ファスティング)の手順はコレ!

 

1週間勝負の本格ファスティング!

1週間勝負の本格ファスティング!

  • 友人の結婚式があるからすぐに痩せたい!
  • 海で水着を来たいからすぐに痩せたい!
  • とにかくファスティングに全力で取り組みたい!

そんな方には、本格的なファスティングにチャレンジすることをおすすめします。

本格的なファスティングとは、期間中は水や補助食品以外は一切とらない、まさに本気のダイエットです。

 

ファスティングは即効性が高い

ファスティングは即効性が高い

とても厳しい方法である反面、本格的なファスティングはとても大きな効果が期待できます。

その一つが「即効性」です。

世の中で最も早くダイエットに成功できる方法として、「脂肪吸引」という外科的な方法を除くと、このファスティングが最も効果があります。

その理由は体重が減るそのペースにあります。

なんと1日1キロずつ体重を減らすことができるのです。

3日間であれば3キロ、5日間であれば5キロ、7日間であれば7キロです。

ただし、3日間を超えると難易度が高くなります。

3日間ファスティングを2回行い、合計6日間にするなど、工夫をして取り組むことが良いかもしれません。

正しい方法については、こちらのナビゲーションも合わせて読んでみてくださいね♪

 

>>ファスティングの手順の詳細を見てみる

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

断食ダイエットを成功させるためのステップ

>>断食のデトックス効果とは

>>断食の便秘解消効果とは

>>断食のダイエット効果とは

>>安全で正しい断食のやり方

>>断食中の飲み物と水分補給の方法

>>断食が終わったあとの回復食とは

>>水だけで断食するのが危険な理由

>>断食ダイエットで挫折しない方法

 

日数別の断食メニュー

>>1日間断食 -1キロ痩せる

>>3日間断食 -3キロ痩せる

>>5日間断食 -5キロ痩せる

>>一週間断食 -6キロ痩せる

 

断食ダイエットに最適なサポートドリンク

>>【徹底比較!】おすすめ酵素ドリンクランキング

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>>【決定版】ダイエット青汁ランキング

 

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