ファスティング

ファスティングは効果なし?そんなことはありません

投稿日:2015年8月26日 更新日:

ファスティングは効果なし?

ファスティングをしてもしても痩せないですか?

何故ファスティングをしても効果を感じることができないのでしょうか。反対に何故ファスティングを行い、十分な効果を感じることができる人がいるのでしょうか。一体その違いは何なのでしょうか。

多分そこにはファスティングのやり方の間違い、またはその他の何かしらの間違いがあるのでしょう。このページではファスティングに効果を感じることのできない人に向けて書きました。

もしかしたらやり方が間違っているかも

ファスティングで効果を感じることができない大きな理由の一つに「やり方の誤り」がある可能性があります。どれだけ日数を重ねてもやり方自体が間違っているのなら効果を感じることはできないでしょう。

裏を返せば方法さえ改めれば十分に効果を感じることができるようになるかもしれません。

プチファスティングの場合

もしあなたがプチファスティングで効果が出ない感じているのであれば、一日三食のうちに抜いている食事以外の食事。つまり食べている食事の量が多いのかもしれません。

いくら一日三食のうち、一食から二食を抜いているからといっても食べている時の量がドカ食いして多いのであれば意味がありません。抜いている食事のカロリーをそこで相殺している訳ですから痩せなくて当然です。

多少ひもじくともプチファスティング中です。一日のカロリー総和が通常よりも減るように食事内容を設定しなおしてください。

間食していませんか?

他に考えられる要因としては間食が挙げられます。

間食って思っている以上にカロリーが高いのを知っていますか?例えばコンビニなんかで変えるチョコレート一箱などはたったあれだけの量で200kcal〜400kcalと下手すると食事一食分近くなります。

菓子パンなどであればもっと悲惨です。一つの菓子パンで600kcalなんて当たり前にあります。

「菓子パン一個くらいならいいか」

なんて軽く見ていると下手な食事以上のカロリーがある訳ですから簡単に太ることでしょう。

なお、蛇足ではありますが一般的には同じ太る要因としては脂質よりも炭水化物や糖分などの糖質の方が同じカロリーでも太りやすい傾向があります。可能なだけ糖質は避ける方が無難でしょう。

食べないと痩せるのが自然

そもそも太る問題が発生する要因は

消費カロリー < 摂取カロリー

なので、太っていくということ、または痩せないということは少なくとも消費カロリーと摂取カロリーがイコールになっている可能性があります。しかし反対に消費カロリーが摂取カロリーを下回れば確実に痩せていくはずですのでとにかくカロリーが低くなるように調整を行う必要があるかもしれません。

プチファスティングではなく、ファスティング、つまり断食はその究極の方法です。

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