ファスティング 断食

ファスティング中にご飯は食べていいの?お腹を満たす方法は?

投稿日:2015年7月15日 更新日:

ファスティング中にご飯は食べちゃだめ!

「ファスティング中だけどお腹が減って仕方がない…」

ファスティングと空腹の問題は切ってもきれない悩みです。ファスティング中にご飯は食べても良いのでしょうか?

答えはノー。しかし、代わりに空腹を抑える方法もあります。

今回はファスティング中の空腹をコントロールするための方法をご紹介します。

 

ファスティング中にご飯は食べられない

ファスティングとは、日本語に訳すと「断食」になります。

食べ物を断つということですから、ご飯は食べられません。

ファスティング中にご飯を食べてしまえば、その時点でファスティングは失敗です。

 

特に3日目を過ぎた場合は気を付ける

ファスティングに挑戦して、3日間が経過したあたりからは特に気を付けましょう。

ファスティングに耐えられなくなっても、急にご飯を食べないように気を付けてください。

通常、ファスティングが終わると「回復食」という、普通食に戻すための食事が必要です。

回復食とは、重湯やお粥から始めて、徐々に普通食に戻すための食事方法です。

これは、ファスティングしている状態から、急に高栄養な食事をすると起こりやすい体調不良を予防するために必要なのです。

ファスティング中に耐えられないからと、急にご飯を食べてしまうと「回復食」をせずに、高栄養な食事をしてしまうことになります。

体調を崩さないためにも、ファスティング中に急にご飯を食べるのは避けましょう

参考ファスティングの回復食はどうすれば良いのか?

 

お腹が減って仕方がない時はどうしたらいいの?

ファスティング中、急にご飯を食べてはいけないと分かりました。しかし、それでも必ずお腹は減ってしまいますよね。

そして、その空腹に耐えるのはとても大変なことです。

お腹が減って仕方ない時には、ただ耐えるだけしかないのでしょうか?

 

飲み物をうまく活用しよう

ファスティング中の空腹を乗り切るためには、飲み物を活用します。

ファスティング中はご飯は食べられませんが、水分は飲んでも良いのです。

食事の代わりになるような飲み物をうまく使えば、つらいファスティングの空腹にも耐えられます。

「えー。飲み物なんて飲んでも変わらないでしょ?」

と感じた方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、たかが飲み物ですが、されど飲み物です。

あるのとないのでは、ファスティングの大変さが天と地ほど違います。

ぜひ活用してみましょう。

※クリックするとそれぞれの記事一覧へ移動します

 

ファスティングで使いたい飲み物とは?

ファスティングで使いたい飲み物とは?

ファスティング中に使いたい飲み物は、酵素ドリンク、スムージー、コンブチャ、ジュースクレンズの4種類です。

「飲み物」という条件だけなら、どんな飲み物でも良さそうですが、そうではありません。

ファスティングに向いている飲み物と、そうではない飲み物に分かれています。

まずは以下の表で概要をサッと確認しておきましょう。

飲み物の種類 メリット デメリット
酵素ドリンク ・美味しい
・ビタミンとミネラルが摂れる
・酵素が大量に摂れる
・瓶タイプが多く場所を取る
スムージー ・粉末タイプで場所を取らない
・費用が安い
・腹持ちがよい
・味が少し物足りない
コンブチャ ・お茶の感覚で飲める
・ビタミンが摂れる
・乳酸菌が摂れる
・瓶タイプが多く場所を取る
ジュースクレンズ ・お茶の感覚で飲める
・ビタミンとミネラルが摂れる
※製品によってばらつきあり
・製品によってばらつきあり

 

自宅で作るならフレッシュジュースとスープ

ファスティング用の飲み物を自宅で準備するなら、フレッシュジュースです。

酵素ドリンクを自作することもできますが、作るのが大変なうえに時間もかかります。

そのため、現実的にフレッシュジュースに絞られます。

フレッシュジュースは、人参とリンゴから作ったものが最適です。

ファスティング中、辛い時に飲むフレッシュジュースは、体に染み込むように感じられて本当に美味しく感じますよ。

ご飯が食べられなくても、数日のファスティングであれば、飲み物だけでも十分耐えられます。

なお、自宅で作るジュースとスープについてのレシピなどについては、こちらの記事も合わせてお読みください。

参考断食中の飲み物と水分補給の方法

 

市販のドリンクなら手間はなし

市販のドリンクなら手間はなし

ファスティングをさらに楽に成功させたい場合に、おすすめしたいのが市販のドリンクです。

酵素ドリンク、スムージー、青汁の3つが該当します。市販のドリンクをおすすめする理由。

それは費用と手間です。

ファスティング中、家族のご飯を準備しながら、自分のフレッシュジュースや、スープを作る手間って、とても大変だと思いませんか?

たとえば、1日3回フレッシュジュースで置き換えるとして、3日間それを続けるだけでも大変です。

フレッシュジュースですから、できるだけ飲む直前に作らなければなりません。

しかし、市販のドリンクを使えば、封を開けて、水で割る(混ぜる)、たったこれだけでいいんです。

つまり、よりかんたんに楽に痩せられるということですね。

また、1日分のコストはたったの200円前後で決して高いものではありません。

中でもダイエットに一番おすすめなのは、ファスティングにいちばん相性のよい酵素ドリンクです。

とても便利でダイエットにもおすすめですから、ぜひお試しください♪

 

>>楽に楽しく痩せられるよ!酵素ドリンクランキングはこちら♪

 

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

断食ダイエットを成功させるためのステップ

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