断食

ダイエットを絶食で実践!

投稿日:2015年3月29日 更新日:

ダイエットに絶食は効果的

今このページを見ているあなたはきっと「なんとか痩せたい」「効果的に痩せる方法はないのか」「いろんなダイエットに挑戦しているが失敗している」という気持ちでお越しいただいたのではないでしょうか。

いろんなダイエットがあります。食事制限ダイエット。◯◯だけダイエット。運動によるダイエット。どれも一理あります。

しかし、なかなかうまくいきません。

その前に太るということについて考えてみましょう。何が原因なのでしょうか。それは端的に「カロリーオーバー」です。運動が足りないこともあるかもしれません。しかし根本的には単なる食べ過ぎなのです。同じ生活をしている限り一旦痩せたとしてもすぐに元通りとなってしまいます。生活の基本である食事を根本的に見直す必要があるでしょう。

ただ、食事をコントロールすることは必要でも時間がかかります。

そこで即効性が高く効果的な方法が絶食や断食なのです。

 

たった1kg痩せる為に必要な運動とは

ではかりに仮に1kg痩せる為にどれくらい運動する必要があるかを考えてみます。

1kg痩せるということは1kgの脂肪を落とすということ。水分を落としても痩せたことにはなりません。

1kgのカロリーは約7,000kcalです。かなりきつくありませんか?たった1kgの脂肪を落とすのに7,000kdcal以上の運動をこなさなければならないのです。

私はサイクリングが趣味なのでよく都心を自転車で走り回ります。定期で走るのが杉並区から多摩川まで走るのですが結構遠いです。1時間走るとそれなりに疲れます。ですがそれでも運動量は以下の通りです。

  • 距離   16.69km
  • 時間   1:12:50
  • カロリー 333kcal

つまり私が定期で行っているサイクリングだけで痩せようとした場合1kg落とすのに21回このコースを走らなければならないのです。

参考に他の運動ではどうなのかも見てみましょう

  • ランニング  12時間
  • ウォーキング 34時間
  • 水泳     14時間

これだけの運動をしてやっと1kgなのです。運動は必要です。しかし運動だけで痩せるのがどれだけ大変かは理解できませんか。

繰り返しになりますが運動は筋肉がつきます。筋肉を維持できます。これは基礎代謝が上がり保つことになりますので絶対にした方がいいことは明言しておきます。短期で痩せる場合は確実に食事をアンダー・コントロールにする必要があるのです。

 

絶食をすれば必ず痩せる

絶食や断食は何故ダイエットに効果があるのでしょうか。何故即効性が高いのでしょうか。

何故ならば痩せる基本中の基本は

摂取カロリー − 消費カロリー

もちろん例外もあります。しかし、基本はこの考え方で問題ありません。

つまり、食べなければ体重が落ちる。当たり前ですが食べないのでプラスが無い分痩せます。論理的に考えると何も食べず、しかも運動を行えば最も効率が良いとも言えます。しかし少し過酷ですので絶食しながら運動を行うのは選択肢に入れなくともよいでしょう。

絶食や断食を行ってみれば分かりますが綺麗に1日1kgずつ体重が減ります。きっちり1kgずつ減る様を見ているととても面白いですよ。一定の体脂肪率になるまでこのペースで減り続けます。1kgずつ減らなくなってきた時には十分絶食できたサインでもあります。

余談ではありますが、理論上ある程度の脂肪がある限り水分さえ摂っておけば餓死はしませんので安心してください。

 

絶食は危険じゃない

絶食や断食は危険と言われる場合があります。しかし、全くそのようなことはありません。特に一週間未満の断食であれば復食という断食明けの食事を間違わなければ自宅でも十分可能です。

実際に私も自宅で実践し続けていますがトラブルになったことはありません。

絶食や断食の経験が無い方は頭痛などが起こる場合があります。これは食べないことによって身体の燃料がグリコーゲンやブドウ糖から脂肪に変わったからです。脂肪を燃料にするとケトン体と言う栄養素に変わります。ケトン体を作る時に身体は酸性に傾きます。通常は弱アルカリ性です。この酸性に傾いた際に身体が慣れずに頭痛などを起こす場合があるのです。

このケトン体による頭痛などはほぼ慣れです。

日常的に満足に食事を摂れない方々はケトン体を燃料として生きています。しかし頭痛などは感じていません。つまり慣れなんですね。

私も最初の1回目の数日は頭痛を感じました。ですがその後慣れてしまい気になることもありませんでした。

絶食ダイエットをやってみよう

このように絶食ダイエット・断食ダイエットは効果があります。しかも即効性があります。何かしらの理由でできるだけすぐに痩せたいのであれば最もおすすめなのがこの絶食ダイエット・断食ダイエットでしょう。

ただやみくもに食べなければいい訳ではありません。実践!正しい断食の方法に詳しい実践方法を掲載しています。ぜひ参考にしてみてください。

最後に、たとえ痩せたとしても食生活自体が変わらなければきっと体重は戻ります。これまで体重に悩んだことは食べ過ぎを意味します。しっかり痩せた後はしっかり食生活も変えるようにしましょう。

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

断食ダイエットを成功させるためのステップ

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