ファスティング

ダイエットにファスティングは効くのか徹底的に検証しました

投稿日:2015年9月29日 更新日:

今、ダイエット方法にあなたが悩んでいるのであればファスティングをお勧めします。

たくさんの痩せる為の方法があり、どれをチョイスするかとても悩みますよね。

運動に食事制限、ファスティングなどなど毎日のように新しいダイエット方法がテレビで紹介され、雑誌で紹介されています。

情報が多いということは良いことなのですが、多すぎると選択に困ってしまいますね。

今回はたくさんのダイエット方法の中でも何故ファスティングが良いのかについてご紹介致します。

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運動だとどうなのか

まず、最初に運動はどうなのかについて考えていきます。

運動をすれば必ず痩せます。

一般的に運動で痩せることはとても健康的であると考えている人が多く、実際おそらくその通りでしょう。

運動、特に有酸素運動をすることによって長時間筋肉を動かし、糖と脂肪を燃やします。

このようにカロリーを消費することで痩せていきます。

さらに身体の筋肉を使うことによって筋肉の量も増えますから、基礎代謝も増え、身体を支えることなどにもいい影響を及ぼすことでしょう。

しかし、問題なのは「痩せる」という目的だけに絞った場合とても非効率であるということです。

何故ならば、1キロの脂肪を燃やすのに必要な運動量はマラソンにして105kmの距離が必要だからです。

1日5キロ走っても21日間必要です。

食事制限はどうなのか

では続いて食事制限はどうなのでしょうか。

これはファスティングにほぼ近いの考え方です。

しかし、前提から考えてみると、今あなたが体重を気にしているということはそもそも普段から食べ過ぎだということです。

つまり食事制限を行ってもそれくらいでちょうどいいというレベルです。

太りにくくはなっても痩せることはなかなかできないでしょう。

実際に食事制限でダイエットに失敗している人は山程います。

理由は先程の通り、太りにくくなっても痩せてはいかないから。

もちろん極端にやれば痩せることは可能だと思います。そして普段の生活からこれまでよりもずっと量を減らすべきです。

それでちょうどいいくらいなのです。

特に糖質制限についてはとても有効ですので取り入れるべきだと思います。

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やはり短期でのダイエットにはファスティングが最も良いといえる

突き詰めていくとダイエットについては「食べないこと」が最も有効であることは疑う余地がありません。

太る理由は食べるから、食べ過ぎだからです。

ならば反対のことをすればいいのです。ただ食べなければよいのです。

身体は何もしていない状態であっても実はかなりのエネルギーを消費しています。

身体を支える為に、体温を一定に保つ為に、たくさんの生命活動の為に様々なエネルギーを常に消費し続けているんですね。

なので食べないとどんどん体重は減っていきます。

ファスティングを始めると一日目は身体が糖を燃やします。

グリコーゲンとして筋肉に貯蔵されている糖を燃料にするのですが、二日目当たりから糖質が不足し始めますので中性脂肪を分解して足りない糖質を作り出し、また、ケトン体と呼ばれるエネルギーを使って身体を動かすようになります。

このように食べないことで身体はどんどん身体の脂肪をエネルギーとして利用し始めますので痩せていくのです。

そのペースは一日1kgのペースというとても早い期間で減っていきます。

つまり数kg痩せる目標があるのならファスティングを行えばどんな方法よりも確実にダイエットできるということなのです。

一般的にはファスティングには誤解があり、食べないと身体に悪いと思われがちですが決してそんなことはありません。

正しくファスティングを行えばむしろ身体にとっては弱っている内蔵を休ませることにも繋がり健康的な取組だと断言できます。

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