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スリムになれる最短コース!ダイエットサプリの選び方と効果的な飲み方

投稿日:2018年6月27日 更新日:

 

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「ダイエットサプリってたくさんあるけど、本当に効果があるの?あまり効果があるとは思えないんだけど…。」

「調べたらすごく多くて、どうやってダイエットサプリを選んだらいいかわからない。失敗しない選び方が知りたい。」

ダイエットしたい人ならだれでも気になる、ダイエットサプリについてこんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

実際にダイエットサプリは、ネットで調べると無数に出てきちゃいますし、ドラッグストアでもよくわからないものが多すぎるため、迷ったり困ったりするのもムリはありません。

そもそもサプリは、健康食品に分類されているため効果効能を表示することができないのことも問題です。

これがただでさえ分かりにくいダイエットサプリが、さらに分かりにくくなっている理由。

でも安心してください。

この記事を読むとダイエットサプリの選び方や効果、そしてしっかりと痩せられるための飲み方まで、きっと理解できるはずです。

 

ダイエットサプリの選び方間違ってない?ここを間違うとすべてが無駄に

ダイエットサプリの選び方間違ってない?ここを間違うとすべてが無駄に

ダイエットサプリにはいろいろな種類がありますから、選び方に迷ってしまいますよね。

人が買い物する時の基準って、自分で思っているよりも単純。

◆みんな間違える選び方

  1. 値段だけで選んで後悔
  2. 知名度だけでなんとなく選んで後悔
  3. ドラッグストアやスーパーで買って後悔
  4. ショッピングモールサイトで上に表示されたサプリを買って後悔

こんな何気ない理由で、なんとなく選んで後悔している人はとても多いです。

そしてこれがダイエットサプリ選びで失敗する理由のひとつ。

多すぎるためにどうやって選べばいいかわからず、結果的に選び方が適当になってしまいます。

 

間違い①値段だけで選んで後悔

値段が安いサプリを見かけると「おっ」と思ってしまいますが、あまりに安すぎるダイエットサプリには注意したほうがよさそうです。

安すぎるサプリは、それだけ原材料や成分も安いということ。

つまりあまり効果も期待できない可能性が高いのです。

もちろん安くても口コミで評判で、使っている人が多いサプリなら信用してもよいと思います。

安いサプリを見つけても、すぐにレジに並んで買ってしまわずに、一度口コミをチェックする方がよさそうです。

 

間違い②知名度だけでなんとなく選んで後悔

サプリを作っているメーカー名や、よく知られたサプリの名前だけで選ぶのも失敗する原因のひとつ。

たしかに大きなメーカーほど「変なものは作らないだろう」という安心感はありますが、だからといっていいものを作っているというわけでもありません。

小さなメーカーでも、独自に研究に重ねたダイエットサプリには、すごくいいものが多くたくさんの人に支持されています。

そのため知名度で判断するのは、失敗を避けることにはつながりますが、本当にいいものを選ぶことにはならないということです。

 

間違い③ドラッグストアやスーパーで買って後悔

ドラッグストアなどで手に入るダイエットサプリは、一部を除けばあまりよいものは置いていません。

見たこともない、よくわからないサプリが置いてあったり、成分表を見るとただのビタミンサプリだったりと微妙なところ。

人気のあるダイエットサプリを選ぶ場合はOKですが、価格はちょっと高くなってしまうので注意してくださいね。

よいダイエットサプリを安い価格で買うなら、ドラッグストアよりも通販が基本です。

 

間違い④ショッピングモールサイトで上に表示されたサプリを買って後悔

楽天やAmazonで検索した時に、上位にくるサプリだからとそのまま買うのも後悔してしまう理由。

なぜなら表示される順番は決して人気が高いというわけではなく、各メーカーは検索に引っかかりやすくするために日々力を入れています。

そのため体力のある大手でなければ、なかなかその努力ができないため、本当にいいサプリが埋もれてしまったりするのです。

検索してみるとわかりますが、大手メーカーや有名メーカーばかりが独占して表示されると思います。

つまりそれだけ予算を割いて、日夜どうやって楽天で上位表示されるか研究しているからです。

 

自分の体に合うダイエットサプリを選ぶ!生活習慣や体質も考慮しよう

ダイエットサプリを選ぶ時には、自分の体や目的に合ったものを選びましょう。

みんなそれぞれ食べるものの傾向や悩みの深さが違います。

ですから生活習慣や体質を無視してサプリを選ぶことはできないのです。

 

生活習慣や痩せ方で選ぶダイエットサプリの5つのタイプ

生活習慣や痩せ方で選ぶダイエットサプリの5つのタイプ

自分の体や生活習慣に合ったサプリは、目的に合わせて5つのタイプの中から選びましょう。

◆ダイエットサプリのタイプ

  1. 糖質や脂質の吸収を抑えるサプリ
  2. 食欲そのものを抑えるサプリ
  3. 乳酸菌で腸内を整えるサプリ
  4. 脂肪を燃やすサプリ
  5. 酵素を補給できるサプリ

ひとことにダイエットサプリといっても、こんなにたくさんのタイプがあります。

食べすぎが気になる人なら脂肪や糖の吸収、食欲を抑えるサプリがおすすめ。

ダイエット中でより効果的に痩せたいのなら、脂肪を燃やすサプリを、目的に合わせて選びましょう。

 

①糖質や脂質の吸収を抑えるサプリ

①糖質や脂質の吸収を抑えるサプリ

体に脂肪がついてしまう原因は、脂質や糖質を吸収してしまうことが理由です。

人は炭水化物に甘い物、脂っこいものをおいしいと感じるようにできているため、わかってはいるけど食べることをなかなかやめられないもの。

そこで役立つのが糖質や脂質を抑えるサプリです。

食べてしまったものはどうしようもありませんが、吸収しなければ食べてないことと同じですよね。

もちろん完全にシャットアウトとまではいきませんが、ダイエットをサポートするくらいにはピッタリ。

ダイエットサプリの中では、昔から人気のタイプです。

 

糖の吸収をおさえる/メタバリアS

糖の吸収をおさえる/メタバリアS

メタバリアSはあの富士フィルムが製造している、等の吸収を抑える機能性表示食品です。

◆注目の成分

  • サラシノール

サラシアエキス由来の「サラシノール」の働きで、食事で摂取した糖の吸収をおさえてくれます。

糖質は吸収されると、インスリンの働きによってほとんどが脂肪に変わるため、いちばん太りやすい栄養素。

その糖質の吸収をおさえてくれるメタバリアSは、サプリをダイエットに役立てたい人の強い味方です。

またメタバリアSには、お腹の中のビフィズス菌を増やす働きがあり、腸内環境を整えてヤセ菌を増やしてくれます。

 

 

糖と脂質の吸収をおさえる/カロリミット

糖と脂質の吸収をおさえる/カロリミット

カロリミットは多くの人から支持されているダイエットサプリです。

◆注目の成分

  • ギムネマ酸
  • イミノシュガー
  • エピガロカテキンガレート
  • キトサン
  • ファセオラミン

このような多くの成分がたっぷりと使われていて、厚生労働省への機能性表示食品ももちろん取得済み。

ダイエットをしているつもりなのに、なかなか痩せられずに悩んでいるのなら、もしかするとカロリミットがあなたを助けるためのカギとなるのかもしれません。

お求めやすい値段ですから、気軽にはじめられるのも魅力ですね。

 

 

②食欲そのものを抑えるサプリ

②食欲そのものを抑えるサプリ

「食べなければ太らない」

当たり前のことですが、それができないのが人間ですよね。

私も食べたら絶対太るとわかっている時でも、外食でおいしそうなものが出てきたり、友だちと食事をしているとついつい食べすぎちゃいます。

家にいる時だって、料理を作りすぎれば食べちゃうし、お菓子があればついついつまんでしまっていつも後悔。

でも食欲そのものを抑えることができれば、こんな悩みもなくなっちゃいますよね。

自分の意志の力でがんばるのがいちばんですが、たまにはサプリの力を借りてみるのもいいかも。

 

過剰な食欲をサポートする/チラリッカ

過剰な食欲をサポートする/チラリッカ

チラリッカはなかなか落ちつかない食欲をサポートしてくれるダイエットサプリです。

◆注目の成分

  • チラコイド

痩せないといけないのはわかっているのに、ついつい食べすぎてしまうことがありますよね。

チラリッカはなかなかおさまらない食欲のわがままを、ほうれん草から特殊に抽出したチラコイドの働きで強力にサポート。

特許も取得しているチラコイドのパワーで、食べたいイライラを吹き飛ばしてしまいましょう。

 

 

③乳酸菌で腸内を整えるサプリ

③乳酸菌で腸内を整えるサプリ

ここ最近、雑誌やテレビで「痩せ菌・デブ菌」というキーワードを見かけたことはありませんか?

じつは腸内環境は、痩せやすさと太りやすさに関わっていて、痩せ菌が多ければ痩せやすい体質、デブ菌が多ければ太りやすい体質なのだとか。

そしてこの痩せ菌は善玉菌のことで、腸活によって増やすことができるんです。

もちろんふだんの食生活で痩せ菌を増やせるといいのですが、なかなかそうもいきません。

毎日ヨーグルトを食べるのは大変だし、どうしても外食やジャンクフードも食べちゃうし。

それならやっぱりサプリのパワーを借りましょう。

乳酸菌系のサプリで腸活をすることは、間接的ではありますがダイエットのためには効果的です。

食生活が乱れていると自覚のある人や、ダイエットをすごくがんばってるのに痩せないという人は、もしかしたら痩せ菌が足りないのかも!?

 

乳酸菌で腸内を整える/くろしろ

乳酸菌で腸内を整える/くろしろ

くろしろは10種類の乳酸菌と活性炭のパワーで、腸内環境をサポートしてくれるサプリです。

◆注目の成分

  • 活性炭
  • 乳酸菌
  • ブラックジンジャー

乱れた食生活や生活習慣で、お腹の中にデブ菌を飼いすぎてはいませんか?

「ダイエットをがんばっているけどヤセられない…」

こんな悩みが解決しないのなら、もしかするとお腹の中にいるはずの痩せ菌が留守で、デブ菌ばかりになっているのかも。

その問題を解決してくれるのが「くろしろ」なのです。

活性炭のパワーでたまったアレを吸着してスッキリでき、さらに乳酸菌が善玉菌のエサになって痩せ菌をどんどん増やします。

このサプリを続けていると、内側からヤセ体質になれるということですね。

 

 

④脂肪を燃やすサプリ

④脂肪を燃やすサプリ

たっぷりとついてしまったお肉をなんとかするためには、ダイエットあるのみ。

とはいっても、めんどくさくてなかなかダイエットをはじめられないという人もいるのではないでしょうか。

それなら形からということで、脂肪を燃やすサプリを試すことからはじめてみてはどうでしょう。

もちろんこれだけを飲んで痩せることはむずかしいですが、何もしないともっともっとお肉は増えていくばかり。

まず何かをはじめることが大事ですから、脂肪を燃やすサプリを飲むことからアクションしてみてください。

めげずに飲み続けるといいことがあるかも!?

もちろん王道のダイエットと組み合わせるのがいちばんですから、気分が乗った時にサプリ以外のダイエットもはじめましょう。

 

脂肪を燃やすサポート/シボヘール

脂肪を燃やすサポート/シボヘール

シボヘールはお腹の脂肪の燃焼をサポートするためのダイエットサプリです。

◆注目の成分

  • 葛の花由来イソフラボン

お腹まわりについてしまった脂肪ってなかなか落ちませんよね。

走ってみてもストレッチをしてみても、びくともせずにがっちり残ったまま。

シボヘールは葛の花由来イソフラボンのサポート効果で、お腹周りの脂肪の撃退を助けます。

食生活の改善と適度な運動にシボヘールを加えると、もしかするとあっという間に悩みが解決しちゃうかもしれませんね。

 

 

⑤酵素を補給できるサプリ

ダイエットサプリの中では、後発で流行しはじめたのはこの数年です。

ですがこれだけタイプのあるダイエットサプリの中でも、多くの人が選んでいるのが、この酵素を補給できるタイプのサプリ。

この人気の裏側には、モデルや女優が夢中になった酵素ダイエットの流行があります。

そもそも酵素とは、生きていくためには欠かせないもので、体を維持するために今も働き続けているのです。

脂肪を分解して燃やすのも、リパーゼと呼ばれる酵素の働きですから、足りなくなるとどうなるのかはかんたんに想像できますよね。

そして酵素は生活習慣の乱れや加齢など、いろいろな理由によって不足します。

そこで効果的に酵素を補給できるのが酵素サプリなのです。

 

酵素を補給できる/まあるい旬生酵素

まあるい旬生酵素は生の酵素と乳酸菌を補給できる、今注目の生酵素サプリです。

◆注目の成分

  • たっぷりの生酵素
  • 100億個もの乳酸菌
  • 和漢エキス

あなたの体に酵素は足りていますか?

酵素は生きていくために欠かせず、ムダ使いをしてはいけないもの。

でも乱れた食生活や生活リズムの乱れ、ストレスなどで酵素を浪費しているかもしれません。

なかなかダイエットに成功しないのも、もしかすると酵素不足が原因のおそれもあります。

ですがまあるい旬生酵素なら、をまるごと丸薬にしたサプリでかんたんに補給できるのです。

「体の調子がよくないし、なかなかヤセないな」と感じているのなら、ぜひ一度酵素の補給も試してみましょう。

 

 

ダイエットサプリを買う時は口コミもかならずチェックする

ダイエットサプリを買う時は口コミもかならずチェックする

自分に合った欲しいサプリを見つけたら、かならず口コミもチェックしておきましょう。

口コミはそのサプリが、本当にいい製品なのかどうかを知るためのポイントです。

評判のいい口コミが多いサプリほどよいものであることはわかりますが、評判の悪い口コミもしっかりチェックします。

悪い口コミからは、メーカーの製品紹介ページだけでは知ることができない、メリットとデメリットがわかります。

本当にいいサプリほど、評判のいい口コミと評判の悪い口コミがどちらも多く集まっているので、購入前の参考にしましょう。

 

ダイエットサプリって本当に効果があるの?

ダイエットサプリに、効果があるかどうかを疑問に感じている人も多いと思いますが、その答えは「効果はある」です。

ですが先ほども説明したとおり、ダイエットサプリは健康食品ですから、薬と違って効果効能を表記できません。

それに医薬品のように、確実に効果のある成分を規定以上配合することもできないため、その量を減らすか自然由来の成分にしないといけないのです。

◆ポイント

  • ダイエットサプリは健康食品なので効果を表現できない
  • 成分を抑えたり代替の成分を使っている
  • 商品名などでイメージさせるしかない

ですがそれは表現に制限のある法律の問題。

よいサプリには、表現することはできなくても意味のある成分が使われています

もちろんだからといって、飲めばすぐに痩せるものではないことに注意してくださいね。

 

ほかのダイエットと組み合わせると痩せやすい

ダイエットサプリは飲むだけじゃなく、別のダイエットと組み合わせるとより実感しやすくなります。

つまりダイエットをサポートするためのアイテムとして考えましょう。

もちろん飲むだけでもよいのですが、せっかくならより効果を感じたいですよね。

それなら王道ダイエットと組み合わせることをおすすめします。

 

せっかく飲むなら効果的に!ダイエットサプリの飲み方

せっかく飲むなら効果的に!ダイエットサプリの飲み方

ダイエットサプリは選ぶだけでは痩せることはできず、使ってはじめて効果を実感できます。

サプリの飲み方に決まりはありませんが、飲むタイミングなどでも感じ方が変わるのです。

たとえば糖質や脂質をおさえるサプリのように、タイプが目的に合わせてわかれていることを思い出してください。

何も食べていない時に、吸収を抑えるサプリを飲んだって、なんの意味もありません。

だからサプリの飲み方も、タイプによって飲み方や飲むタイミングが違うのです。

 

指定はないけど水かぬるま湯がベスト

「水やぬるま湯で飲んだって、胃の中で混じってしまえば同じじゃないの?」

たしかにそのとおりなのですが、いくつかの理由があります。

まず水やぬるま湯なしで飲んだ場合、食道のどこかに引っかかってしまい、気づかないうちに荒らしてしまうことも。

また飲み物に含まれるカフェインなどの成分・酸やアルカリなどが、サプリの成分と相互干渉の関係にあったり、働きを相殺させたりとあまりプラスに働かないことが多いのです。

薬ではないので厳密に気をつける必要はありませんが、できるだけ水やぬるま湯で飲むようにしましょう。

 

食事の前に飲むほうがいいサプリ

食欲を抑えるサプリは、食事の前に飲みましょう。

もっと厳密にいうと、食事をする一時間前くらいに飲むようにしてください。

またいつも決まった時間にお腹が空くのなら、その時間になる前に飲んでおくのも効果的です。

ちなみにですが、私の経験ではアルコールが入ると、食欲を抑えるサプリを飲んでもダメでした。

飲み会の前の食べすぎ予防には向いていませんが、毎日の食事の量を抑えるために使いましょう。

また糖質や脂質を抑えるサプリも、食事の直前に飲むとよいでしょう。

炭水化物や肉の脂の吸収を遅らせてくれます。

 

食事のあとに飲むほうがいいサプリ

乳酸菌を増やす・脂肪を燃やす・酵素を補給する、このタイプのサプリなら食後に飲むのがおすすめです。

食べ物といっしょにサポート成分が吸収されるため、しっかりと体の中で働いてくれるはずですよ。

食後から1時間くらいの間に飲むとちょうどよいでしょう。

空腹時の方がいい、という意見もありますが、決してそうではありません。

実際にメーカーが推奨している飲み方も、空腹時ではないことがほとんどです。

 

ダイエットサプリは飲むだけで痩せる魔法の薬じゃないよ

ダイエットサプリで気をつけないといけないのは「飲むだけで痩せる」と誤解しないことです。

サプリは痩せる魔法の薬ではありません。

それぞれのサプリには、たしかにダイエットをサポートするための成分が使われていますが、あくまで補助に使うためのもの。

ほかのダイエットと組み合わせなければ、思ったようなダイエット効果は実感できないでしょう。

でも反対にいうなら、ダイエットをしながら飲むと、それだけ痩せる助けになるということ。

ダイエットには、サプリを使わないよりも使った方がずっと実感しやすいのです。

 

サプリで効果的に痩せるためのダイエット

サプリで効果的に痩せるためには、一般的なダイエットをしながら飲むことです。

こんな王道のダイエットをしながらサプリを補助で使うイメージ。

食事制限だけをするよりも、サプリを使うことでよりダイエットを実感できるでしょう。

もちろんいつもどおりの毎日の中で、ダイエットサプリを使うことにも意味はありますが、しっかりと痩せたいのならダイエットもはじめましょう。

 

ダイエットサプリの選び方と効果的な使い方まとめ

ダイエットサプリは痩せるサポートのためのサプリです。

大きく分けて5つのタイプがあり、脂肪の燃焼・糖質と脂質の吸収などをサポートしてくれるダイエットの強い味方。

ですがただ飲むだけではあまり効果は実感できないため、ダイエットの補助として使うととても効果的です。

王道で人気のダイエットをしながらサポートとしてダイエットサプリを飲むと、ただがんばっている時よりもずっと変化を実感できるはずですよ。

またダイエットサプリはあまりにも多くの製品があるので、どれを選べばよいのかわからなくなりますが、適当に選ばないことが大切です。

販売の実績がしっかりあって、口コミでもたくさんの評価があるものをかならず確かめてから選びましょう。

 

もう一度ダイエットサプリを見る

 

生酵素サプリランキングで比較する

「生酵素サプリって多すぎてどう選んだいいかわからない」

「ひとめで比較できると便利なんだけどなあ」

生酵素サプリ選びに困っていたり、こんな疑問を持っているのなら、こちらの生酵素サプリランキングがきっと役に立つはずです。

わたしが実際に試してみたサプリだけを厳選して比較し、飲み比べた結果でランキングにしました。

この中から選ぶと失敗はないはずですよ。

 

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