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断食でデトックスは嘘?効果のある期間とは?

更新日:

断食でデトックスは嘘?そんなことはありません。

こんにちは!

  • なんだか何をやっても体の調子が悪いなあ
  • ジャンクな物ばかり食べてたから、なんだか体がおかしい気がするなあ

食生活が乱れたり、体に良くない物に触れる機会の多い環境にいると、体に「老廃物」や「合成化合物」、「重金属」などの不要物が溜まりやすくなります。

不要物が溜まると体も心もどんよりと体調不良の引き金になります。

なんだか体も心もイマイチ優れない、そんな時にはおすすめなのが断食によるデトックスです。

デトックスとは、体の中から不要物を排出するための健康法です。

デトックスのための方法はたくさんありますが、一番強力に効くのが断食です。

「断食でデトックスできるのは嘘!」なんて意見もありますが、本当なのでしょうか?

私が実際に試した結果「デトックス効果はある」と確信しました。

今回は断食によるデトックスについてご紹介します。

 

断食でデトックスするとどんな効果があるの?

断食デトックスのやり方

断食でデトックスすると、体の老廃物、重金属、合成化合物などの不要物が排出され、体の不調が改善されます。

不要物は脂肪に蓄積されやすい特徴がありますが、断食することで不要物と脂肪を切り離し、体の外へ排出します。

体に溜まった老廃物は体を疲弊させ、重金属や合成化合物は神経系や免疫系、内分泌系へ悪影響を与えています。

これらを取り除くことで、あなたが持っている本来の活力を取り戻すことができます。

また、排泄機能が活性化すると、不要物は腸から便を通してキレイに排出されます。

不要物と共に滞留便が排出されれば、腸内環境も健全化されます。

さらに、断食すると肝臓の働きも活性化します。

普段は食事によるアルコールや食品添加物を分解し解毒していますが、断食すると食事による負担がストップし、体に蓄積している不要物の分解に専念できます。

断食によるデトックス効果は嘘ではなかったのです!

  • 体の活力を取り戻す
  • 肌の状態を改善する
  • 腸がキレイになる
  • 肝臓の働きが活性化する

 

断食デトックスの期間は?3日間でも効果はある?

断食のデトックスの期間は、長いほど効果があります。

しかし、自宅で安全にできる断食の日数は限られていることから、3日間程度できればじゅうぶんでしょう。

3日間断食は1回限りではなく、「毎月1回断食する」といった具合に継続しましょう。

断食を何度も繰り返していると、断食前と後の体の状態が大きく違うことに気付くはずです。

3日間が難しい人でも、定期的に1日でも断食すればデトックスできますよ♪

 

断食デトックスのやり方は?

断食デトックスのやり方は?

断食デトックスのやり方はシンプルです。断食用のドリンクを使いながら、安全に3日間断食しましょう。

断食には、断食のための準備、断食中の過ごし方、断食後の回復食の3つのポイントに分けられます。

準備は断食のためのドリンク選び、断食中の過ごし方はドリンクの飲み方、回復食は断食明けの最初の食事を仕方をご紹介します。

 

断食のための準備

断食のためにドリンクの準備します。

※クリックするとそれぞれの記事一覧へ移動します

以上が代表的な断食のための飲み物です。

いくつかのダイエットドリンクは自宅で作ることもできますが、材料を購入し、ジューサーなどで時間をかけて作る手間がかかります。

そして安くはない材料費を考えれば、購入するほうが手間もコストも安いのでおすすめです。

私の一番のおすすめは、たくさんの方が愛用している酵素ドリンクです。

ほんのすこしの糖分と、たっぷりのビタミン・ミネラル・酵素が含まれ、断食で低血糖や酸血症にならないようにサポートしてくれます。

安全な断食のためにもダイエットドリンクの利用は欠かせません。

また、断食中は常に空腹との戦い。

ただ我慢するだけではとても辛いのですが、おいしいドリンクを飲めばすっと辛さも落ち着きます。

 

断食中の過ごし方

断食中はドリンクを食事の代わりに飲み、それ以外はいつも通り過ごします。

断食中のドリンクの飲み方は、以下の表を参考にするようにしてください。

また、断食中は利用するエネルギーが糖質から脂質に切り替わり、脳の働きも活性化されます。

そのため、非常に集中しやすく読書や考える作業に向いています。

時間 酵素ドリンク等の場合
8:00【朝食】 酵素ドリンク(200ml)
※スムージーなどでもOK
10:00 酵素ドリンク(200ml)
※スムージーなどでもOK
12:00【昼食】 酵素ドリンク(200ml)
※スムージーなどでもOK
15:00 酵素ドリンク(200ml)
※スムージーなどでもOK
19:00【夕食】 酵素ドリンク(200ml)
※スムージーなどでもOK

水分をたくさん飲む

デトックスのためには水分がたくさん必要なので、水は多めに飲みましょう。

老廃物は尿や汗など、水分に溶けて出ていきます。

デトックスが強くはたらくほど水分が必要なので、意識をして水をたくさん飲むことが大切です。

1時間に1度のペースで水を飲みましょう。

 

サウナや岩盤風呂で汗を流す

サウナや岩盤風呂がデトックスによいことが知られています。

断食ほどの効果はなくても、体をあっためて汗を流せばデトックスできます。

なんだか体調がおかしいなと感じた時には、控えておきましょう。

 

断食中の運動

断食中の運動はOK?

断食をしていると無性に体を動かしたくなる場合があるかもしれません。

体を動かしたくなったら遠慮せず体を動かましょう。

ジョギング・ランニング、ゴルフなどの軽い運動をすれば、汗をかきデトックス効果をさらに高められます。

また、断食中の気分転換にもなりおすすめです。

 

断食後の回復食

断食が終わったあとは、元の食事に段階的に戻すための回復食が必要です。

断食直後の体には普通食は負担が大きいため、軽い食事から徐々に戻します。

急に普通食(普段の食事)に戻してしまうと、体は対処できずに体調を崩します。

入院中の患者さんが、手術前後の絶食のあとに必ず重湯やお粥から食べ、体を慣れさせるのと全く同じ理由です。

しばらく食事を中断していた後は、必ず回復食が必要なのです。

断食の回復食の日数
  • 断食1〜3日間 ⇒ 回復食1日
  • 断食4〜6日間 ⇒ 回復食2日間
  • 断食1週間  ⇒ 回復食3日間
断食の回復食
  • 1日目 … 朝:重湯、夕:重湯
  • 2日目 … 朝:おかゆ、夕:おかゆ
  • 3日目 … 朝:軽い玄米食(白米で代用も可)

※3日目のおかずはお新香など軽い物にしてください。※おかゆの作り方はこちら(クックパッド)、重湯の作り方はこちら(クックパッド)を参考にしてみてください。

 

 

断食デトックスを成功させるなら酵素ドリンクを

断食デトックスを成功させるなら酵素ドリンクを

断食でデトックスを成功させるためには、酵素ドリンクを活用しましょう。

酵素ドリンクには、断食中に体調を保つための糖分、ビタミン、ミネラルが含まれています。

そして、体の働きに欠かせない酵素もたっぷり含まれています。

酵素はダイエットや細胞の入れ替わりに欠かせない、新陳代謝に深く関わっています。

しかし、食生活の乱れや生活習慣の乱れにより、酵素が不足すると、体は新陳代謝やデトックスがうまくできないのです。

本来、酵素は生野菜や果物から補給するべきですが、加工品ばかりのため、食事に工夫を凝らしても十分な酵素が補給できません。

そこで酵素ドリンクを使って断食し、酵素不足を解消するのがおすすめ。

安全な断食、空腹感をやわらげてデトックスに役立つ、とても効果的なダイエットドリンクです。

こちらの記事では酵素ドリンクをランキング形式で、分かりやすく比較できます。

きっと参考になるので、ぜひ見てみてくださいね♪

 

>>デトックスを最大限に!酵素ドリンクランキングはこちら♪

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失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

  • 楽に痩せたい!
  • つらい思いをしたいくない!
  • 失敗は絶対したくない!

もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

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