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断食ダイエットは3日間で何キロ痩せる?注意点は?

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断食ダイエットは3日間でどれくらい痩せられるか

こんにちは!

  • うわ…。たった一ヶ月でこんなにぶよぶよ。ヤバ…。
  • 本当に断食ダイエットって痩せられるの?たった3日間って本当?
  • 最近流行ってるけど、本当に大丈夫?危なくない?

あなたは断食ダイエットにこんな悩みや疑問を持ってはいませんか?

短期間で痩せるために、とてもよいダイエット方法が断食ダイエットです。

しかし、その効果に疑問をお持ちの方も意外と多いようです。

でも、断食ダイエットは短期間でしっかり痩せらるので安心してください。

たくさんのダイエット方法の中でも、トップクラスに痩せられるのが断食ダイエットです。

それはなぜなのでしょうか。

答えは「ダイエットに原則に忠実な方法だから」です。

今回は3日間の断食ダイエットでどれくらい痩せられるのかを詳しく説明していきます。

この記事で分かること この記事で分かること
  • 断食ダイエットは1日あたり1キロ痩せる
  • 断食ダイエットは3日間で3キロ痩せる
  • 注意点は水だけで断食しないこと
  • 安全な断食ダイエットのためには酵素ドリンク使用する

 

断食ダイエットを3日間すると3キロ痩せる

断食ダイエットを3日間すると3キロ痩せる

断食ダイエットをすると、わずか3日間で3キロ痩せられます。

断食は5日間目までは体重の1.5〜2%痩せられ、体重50キロの方の2%がちょうど1キロとなりますね。

多少の個人差はありますが、1日当たり約1キロ痩せられると覚えておくとよいでしょう。

 

ダイエットで痩せるための基本の考え方

ダイエットの基本とは、体に入るエネルギー(摂取エネルギー)が、体が使うエネルギー(消費エネルギー)よりも小さくすること。

かんたんに言うと、食べる量を減らせば摂取エネルギーが減るので痩せられますね♪

これを極端にした方法が、断食だと思っていただければ分かりやすいです。

 

断食ダイエットの注意点とは?

断食ダイエットの注意点は、水やお茶だけでやらないことです。

水やお茶だけで断食ダイエットするのは、効果がとても大きいのですが、体調を可能性が高く断食に詳しい専門家の指導を受ける必要があります。

水断食が危険な理由 水断食が危険な理由
  • 無理をすると低血糖になる恐れがある
  • 断食後の回復食で体調を崩しやすい

当サイトで実施したアンケートでは、64%の過半数の方が断食ダイエットをする際に「専用の飲み物・ドリンクを利用している」と答えています。

残りの36%の方のうち、過半数の方が「自己流で断食ダイエットをした」と答えています。

つまり、断食ダイエットに挑戦した人の多くがダイエットドリンクを利用しているのです。

>>断食は水だけでもできる?何か使ったほうがいい?

 

安全な断食にはダイエットドリンクを必ず使用する

安全な断食にはダイエットドリンクを必ず使用する

安全な断食にはダイエットドリンクの利用が欠かせません。

ダイエットドリンクとは、断食のために作られた専用の飲み物です。

※クリックするとそれぞれの記事一覧へ移動します

このようなダイエットドリンクが、安全で痩せられる断食をサポートしてくれます。

断食用の飲み物の目的 断食用の飲み物の目的
  • 微量の糖分補給で低血糖を防ぐ
  • 美味しい味で空腹を和らげる
  • 断食ダイエット明けの回復食を楽にする

市販の野菜ジュースや、フルーツジュースでもいいと考える人もいるかもしれないですね。

しかし、糖分が多過ぎる、添加物が多い、活きた酵素が含まれていない、と問題が多いのです。

できるだけ、酵素ドリンクやスムージーなど、断食に適したダイエットドリンクを試してみてください。

 

断食ダイエットに酵素ドリンク・酵素ジュースを利用する

断食ダイエットの鉄板の方法は、酵素ドリンクを利用することです。

酵素ドリンクを使った断食ダイエットは酵素ダイエットととも呼ばれ、タレントさんやモデルさんにも人気のダイエット方法なのです。

なぜ酵素ドリンク? なぜ酵素ドリンク?
  • 甘く爽やかな味わいでとても美味しい
  • 美味しい味で辛い断食中でも満足できる
  • 「酵素」がたっぷりと入っている
  • ビタミン・ミネラルがたっぷり
  • 美容に嬉しい成分もたっぷり
  • 手作りドリンクより価格も手間も少なめ

>>有名なあの人も使ってる?おすすめ酵素ドリンクランキングはこちら

 

断食ダイエットの酵素ドリンクの使い方

断食ダイエットの酵素ドリンクの使い方

断食ダイエット中の酵素ドリンクの使い方は「食事の代わりに置き換える」だけです。

その他にも、食事と食事の間に1回ずつ飲むことでお腹を満足させます。

お腹が空いていても、酵素ドリンクなど飲み物を飲むだけでお腹は思いの外に満足します。

下表は3日間断食の場合の具体的なメニューです。断食ダイエットの参考にしてみてくださいね。

  1日目 2日目 3日目 4日目
朝食 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク お粥・回復食・復食おかゆ
間食 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク
昼食 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク お粥・回復食・復食おかゆ
間食 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク
夕食 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク 酵素・ドリンク・飲み物酵素ドリンク お粥・回復食・復食おかゆ

 

酵素ドリンクは高くないの?

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酵素ドリンクはしっかり計算してみると、高くないことが分かります。

酵素ドリンクを含めて、ダイエットグッズには「高い」というイメージがありませんか?

しかし、細かく計算していくと、実はそうではないことが分かります。

 

酵素ドリンクの価格といつもの食費を比較

酵素ドリンクの価格といつもの食費を比較すると、ほとんど変わりません。

つまり、いつもの食費が酵素ドリンクに代わるだけです。

酵素ドリンクの価格は、1食あたり大体200〜270円程度です。

1日当たりで600〜810円になる計算ですね。

1本あたりの価格は4,000から7,000円ほど開きがありますが、内容量も異なるため1本当たりの価格で比較することは参考になりません。

ここでは1食当たりの価格で、普段のあなたの食事と比較してみましょう。

統計局のデータによると、4人家族の場合、1日あたりの1人分の食費は633円となっています。

もし1人暮らしなら1,000円超となり、さらに高くなりますね。

以下に一般的な酵素ドリンクと食費と比較してみた結果を並べてみました。

このように見比べると、酵素ドリンクが決して高くないことが分かります。

断食ドリンク タイプ 購入価格 1食分 1日分
【参考】一般的な食費 211円 633円
優光泉
内容量:1,200ml
使用量:40ml
味:スタンダード・梅
酵素ドリンク 6,900円 230円 690円
ベルタ酵素
内容量:710ml
使用量:40ml
味:ピーチ
酵素ドリンク 4,703円 265円 795円
お嬢様酵素
内容量:720ml
使用量:40ml
味:フルーツ
酵素ドリンク 4,750円 264円 792円
ミネラル酵素グリーンスムージー
内容量:200g
使用量:6g
味:7種類から選択可
スムージー 2,458円 74円 221円

 

まとめ

3日間の断食ダイエットで3キロしっかりと痩せよう

3日間の断食ダイエットで痩せられる理由や注意点、などを詳細に渡りご紹介させていただきました。

断食ダイエットは「摂取エネルギー<消費エネルギー」という、痩せるための原則を極端にしたダイエット方法です。

そのため、たった3日間という短期間で3キロも痩せられます。

また、断食ダイエットを安全にするためには、ダイエットドリンクが欠かせません。

断食ダイエット中の体調不良を予防するために、最低限の栄養を補給できるダイエットドリンクを必ず使いましょう。

ホテルの断食コースや、断食指導をする施設でも必ず使われています。

もし、まだダイエットドリンク選びが決まってないのであれば、こちらのランキングから探してみてください。

私が使ってみてよかった酵素ドリンクだけを、5つピックアップして比較しました。

あなたがダイエットドリンク選びで「よかった!」と思っていただけるように丁寧に作りました。

ぜひ確認してみてくださいね♪

 

>>厳選して選びました!おすすめの酵素ドリンクランキングはこちら!

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失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

  • 楽に痩せたい!
  • つらい思いをしたいくない!
  • 失敗は絶対したくない!

もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

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