酵素ドリンクやスムージーを使ったファスティング(断食ダイエット)の楽ヤセをご紹介します

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断食

断食中におすすめの飲み物とは

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断食をする上で、抑えておきたいのが飲み物関連です。

断食をするの場合、数日の断食の間に口にするものは飲み物だけです。

そのため、飲み物は非常に大事な要素となります。

本来は断食中でなくても、飲み物には気を使うべきです。

体に良い飲み物を選び、体にとって悪い飲み物は飲まないようにすることが大切です。

私達の体は常に良くない物を代謝し、体の外に出そうと働き続けます。

例えば、アルコールを考えてみることにしましょう。

体に吸収されたアルコールは肝臓で分解され、尿として排泄されます。

体には恒常性があり、体を良い状態に保とうと、常に毒を外へ外へと出そうとします。

しかし、体に毒物を入れ続けている限り、どれだけ体が毒を排出しようとしても、無駄になってしまいます。

毒物を摂りながら健康になるということは、決してできないのです。

断食というフィルターを通して、一度飲み物についても考えてみましょう。

1.飲み物の選択肢

いろいろな飲み物がありますが、究極的には水が最も優れた飲み物であることは疑いようがありません。

清涼飲料水などは、添加物や果糖ぶどう糖液糖が多く含まれているため、当然避けるべきです。

フルーツジュースも、果糖が多量に含まれているため、決して良いとは言えません。

コーヒーやアルコールも、もちろん断食中には飲むべきではないでしょう。

スポーツ飲料は、体液に近く水分補給に良いと言われます。

しかし、清涼飲料水と同様に、添加物や果糖ぶどう糖液糖などが多く含まれているため、決して良い選択とは断言できません。

やはり、断食中の飲み物の選択肢は「水」や「お茶」などに絞られてきます。

 

1-1.水が理想ではあるけれど

体にとって最も良い飲み物は水です。

水には体の毒素を溶かし、外に出すための力を持っています。

この排毒する力は、水にしか備わっていません。

アルコールもカフェインも、毒素は全て代謝され尿として外に出て行くのです。

断食の時には新鮮な水を用意し、普段よりも多く飲むことが理想なのです。

しかし、実際に水だけで断食を乗り越えるためには大きな精神的負担がかかります。

何日も水だけで過ごすことは、とても厳しいのです。

そのため、気分転換になる飲み物の選択肢も考えておかなければなりません。

 

1-2.食事から得る水分

私たちは気づかない内に、様々な食物から水分を摂っています。

ほとんどの食材は80%以上が水で構成されています。

つまり、100gの食事をすると、80gの水分をとっていることになるのです。

このため、飲む水の量が少なく済んでいますが、断食中は食べ物からの水分を得ることができません。

普段よりも多く水を飲む必要があるのです。

 

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2.酵素ドリンクも捨てがたい

水以外の選択肢として、検討したい飲み物が酵素ドリンクです。

酵素ドリンクとは文字通り、酵素をふんだんに含んだドリンクです。

酵素とは体の代謝には欠かせないタンパク質で、私達が生きていくためには酵素が必要不可欠な存在です。

酵素ドリンクは、断食において以下の通り2つの役割があります。

ポイント
  • 空腹を軽減する役割
  • 酵素を補給し代謝をサポートする役割

 

2-1.空腹をやわらげることで断食が成功する

断食の失敗理由のほとんどが、空腹を我慢できずに挫折することです。

何も食べない断食は、最初から最後まで空腹との戦いです。

水だけで断食することが難しい理由はここにあります。

実際に挑戦することで分かるのですが、あまりにも口寂しく、空腹に負けて間食してしまうのです。

だからこそ、酵素ドリンクで空腹をマネジメントすることで、断食の失敗を防ぐことが重要です。

酵素ドリンクを使うのと使わないのでは、成功できる可能性が大きく変わります。

 

2-2.生きるための全てに酵素が関わっている

例えば、「消化」で考えてみましょう。

食べ物を口の中に入れば唾液が分泌されます。

唾液は主に炭水化物をブドウ糖に分解するための酵素です。

胃の中では、胃液、腸では胆汁、と消化液と呼ばれるこれら全ては、酵素と呼ばれる物なのです。

さらに、消化だけではなく、体に取り込んだ栄養を変化させる「代謝」と呼ばれる活動にも酵素が使われます。

問題なのは消化で使う酵素と、代謝で使う酵素を合わせた量には限界があることです。

消化に酵素を使いすぎると、代謝に酵素を使えなくなってしまうなどの問題があります。

 

2-2-1.酵素を食べ物からとることもできるが

酵素は食べ物からとることが可能です。

野菜やお肉などにも、熱を加えていない生の状態であれば、食べ物自身にも酵素が含まれています。

このような食材を食べることで、酵素を補給することができます。

しかし、断食中には物を食べることができないことが問題なのです。

ここで酵素ドリンクの出番です。

酵素ドリンクを飲むことで、酵素を補給することができるためです。

また、酵素ドリンクはカロリーがほとんどありませんが、非常に甘く断食中の口寂しさを紛らわしてくれる効果があります。

断食の気分転換にもなるため、断食の補助アイテムとしてはうってつけなのです。

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3.酵素ドリンクが無い時には紅茶が良い

酵素ドリンクを使用しないのであれば、断食中の口寂しさを紛らわせるために良いのが紅茶です。

紅茶にほんの少し砂糖や黒砂糖を入れて飲むのが良いでしょう。

断食中は非常に舌も敏感になっています。

紅茶の持つ豊かなフレーバーや、ほんのわずかな量の糖分でも非常に甘く感じることができ、リフレッシュできますのでオススメします。

もちろん普通の紅茶だけではなく、ハーブティーや、生姜紅茶などをチョイスしてみても良いかもしれません。

突き詰めると、純粋に水だけで断食できるようになるのが理想ではありますが、現実的には難しいと言わざるを得ないでしょう。

実際に断食を継続的に行っている人は、酵素ドリンクを使って断食しています。

私も月に何度かは、酵素ドリンクを使った断食を続けています。

いずれにしても、大切なのは断食を成功させることなのです。

あなたに合った方法を見つけて断食を成功させてください。

→酵素ドリンクのホント。私が断食を成功させた酵素ドリンクをレビューしました

断食

失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

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