断食

断食で若返る!?驚きの断食効果

投稿日:2015年9月10日 更新日:

アンチエイジングにはいろいろな方法がありますね。

特に多いものとしては食べ物でアンチエイジングを行う方法がメインのように感じられます。

確かに食べ物は非常に大事で、今日私達が食べた質の物が、明日の私達の身体を作る減量となるのです。つまり食べる物の質が私達の身体の質を高めると言っても過言ではありません。

ですが、食べる物よりも食べ方に究極のアンチエイジングの効果があったとしたら?

どんな食べ物を食べるよりも優れたアンチエイジング効果が存在するとしたら?

ちょっと試したくなりませんか?

このページでは断食が持つアンチエイジング効果について解説していきたいと思います。

断食 若返る

脅威のサーチュイン遺伝子

僕達の身体にはとても不思議な力が宿っています。

普段、通常の生活をしていると眠ってはいますが、身体が危機を感じ取った時に起こる変化が存在します。

とりわけその中でも有名なのが飢餓状態を察知すると目覚めるサーチュイン遺伝子と呼ばれるものです。サーチュイン遺伝子は別名長生き遺伝子、抗老化遺伝子とも呼ばれており、その名前の通り老化に抗う遺伝子。老化を遅くすると言われています。

サーチュイン遺伝子は飢餓状態、またはカロリー制限を行うことが一点です。または赤ワインなどに含まれるレスベラトロールとよばれるポリフェノールを摂ることでも活性化すると言われています。しかし赤ワインだけで活性化するほどの量を摂ることは事実的に難しい為、現実的には断食により活性化させる必要があります。

マウスでも実証

サーチュイン遺伝子が活性化されると、活性化後に生まれてくる細胞は現在の細胞よりも活発で若い物となり、肌ツヤの改善などが見られるといいます。

他、アルツハイマー型認知症、動脈硬化による心疾患、肥満、肥満から起こる2型糖尿病などなど、様々な病気にも効果があると言われています。

実際にマサチューセッツ大学の研究者がマウスを用いたサーチュイン遺伝子の実験を行っています。

好きなだけ食べ物を食べさせたマウスと、カロリー制限を行ったマウスでどれだけ寿命が違うかを比較した実験を行い、カロリー制限を行ったマウスの方が16%以上寿命が長いという結果が出たといいます。

また、病気になる割合もカロリー制限を行ったマウスの方がかなり少なく、カロリーの摂り過ぎが病気の原因となることもわかっています。

もちろんこれはマウスだけではなく、人間にも当然当てはまります。

基本的に現在の栄養学では進んでいるように見えて何十年も変わらないままです。

「元気でいるためには栄養のあるものを一日三食しっかり食べること」

と今でも変わっていません。

ですが、サーチュイン遺伝子の実験が示す結果は「摂取するカロリーは少ないほどいい」という結論。つまり今まで教わってきた食べ方や食べ物についての知識は一度捨てる必要がありそうです。

断食をやってみよう

本格的な断食にはある程度の知識が必要です。

ですが一日から二日間の短期の断食であれば一人でも問題なく可能でしょう。

断食の方法は至ってシンプル。

自分で決めた期間の間に水か酵素ドリンクだけで、固形物は一切食べないだけ。たったこれだけです。

このように断食を半年間、月に数回の断食を行っていくだけでもかなりの身体の変化に気付く様になるでしょう。また、ダイエットにも非常に効果が高いことにも気付くかもしれません。

しかし、断食には慣れが必要で、はじめのうちはとにかく空腹との戦いです。

慣れてしまえば耐えられるようになりますが、はじめのうちはたった一日の断食でも非常に辛く我慢ができないかもしれません。そんな時には酵素ドリンクを使うことをおすすめします。

酵素ドリンクを一日三食の食事の代わりに飲む。お腹が減ってどうしても耐えられない時には酵素ドリンクを飲む。こうすることで断食をきつい思いをせず乗り切ることができます。

酵素ドリンクは断食の教室やホテル主催の泊まり込みで行う断食コースなどでも必ず使われている断食のマストアイテムです。水だけでも当然断食は可能ですが、断食をより成功させる為に検討してみてもいいかもしれませんね。

→断食の必須アイテムである酵素ドリンクのレビュー記事はこちら

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

断食ダイエットを成功させるためのステップ

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日数別の断食メニュー

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