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断食で宿便は何日目に出るの?時期や方法をご紹介

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断食で宿便は治るか

こんにちは!

  • なんだか体がどんより重い…。なにをやっても回復しないのはなぜ?
  • 体の中の調子がなんだか変…。
  • 断食すると宿便が出せるって聞いたけど本当?

あなたはこんな悩みや疑問をお持ちではありませんか?

体がどんより重く、いろんな症状に悩まされているのであれば体に宿便が溜まっているのかもしれません。

宿便とは便秘に近いものと考えていただければ分かりやすいのではないでしょうか。

食べ過ぎや食べる物の質によって、体の中に長期間便が溜まり異常発酵(腐敗)し、腸内の悪玉菌が活性化します。

悪玉菌の勢力が強く、腸内環境に問題があると毒素によって血液が汚れます。

血液の状態に異常があると、慢性的な頭痛、めまい、肩こり、倦怠感の症状を起こします。

そして、このような問題をタネである、宿便を解決するためにおすすめしたいのが断食です。

この記事で分かること この記事で分かること
  • 宿便を出すための断食期間は3日間を目安にしましょう
  • 本来の理想は5日間
  • 断食中の下剤やスイマグは避ける
  • 下剤やスイマグの併用はプチ断食を
  • 自宅でも断食はできる

 

断食すると宿便はどれくらいの日数・時期で出るの?

断食すると宿便はどれくらいの日数・時期で排泄されるのか

断食すると宿便はどれくらいの日数で出るのでしょうか。

基本的には人によってまちまちです。

そもそも、あなたの体に宿便が溜まっているかどうかを調べてみましょう。

湯船の中で簡単に調べることができます。

試してみてください。

参考湯船の中で宿便をチェックする

  • 湯船に浸かって足を伸ばす
  • 足の裏を浴槽の壁に突っ張る
  • 体が足と直角になるようにする
  • お腹の力を抜く
  • 指で軽く力を加えてお腹を押す

もし、痛みや違和感を感じるようでしたら、宿便が溜まっていると考えて間違いありません。

痛みや違和感を感じなければ、気にするほどの宿便は溜まっていないと考えてよいです。

 

断食が3日でも宿便は出るの?

断食が3日でも宿便は出るの?

断食で宿便を出すために、最低3日間は必要です。

断食を初めて3日間を過ぎたあたりで、食事を一切していないのにも関わらずドサッとお通じが出ることがあります。

食事をしていないのにも関わらず、便がドサッと出たのであれば、宿便が出たと考えて間違いないでしょう。

>>初めてもできる!3日間断食の効果と方法・やり方

 

断食で宿便を出すには何日が適切?

断食で宿便を出すためには、本来は5〜10日間の断食が必要だと言われています。

5日間前後の断食であれば、休みを利用すれば可能ですから挑戦してみてくださいね。

5日間もの断食が難しいようであれば、週末を使った3日間断食から始めてみてください。

他にも、短期集中型の方法が難しいのであれば、より難易度の低いプチ断食もおすすめします。

プチ断食とは朝食の代わりにダイエットドリンクで置き換えるだけの、とても難易度の低い断食です。

期間は1ヶ月程度とかかりますが、ストレスも危険性もゼロで誰にでもすぐに始められるのが特徴です。

>>プチ断食の方法はこちら

 

断食で宿便が出ない!何かいい方法は無いの?

断食中に宿便が出ないなら水分をたっぷりと

正しく断食をしていれば自然に宿便は排泄されますが、それでも宿便が出ない場合は水分が足りていない可能性があります。

ダイエットドリンク以外にも、水やお茶をたっぷりと飲みましょう。

目安としては「普段断食していない時の1.5倍」または「1時間置きにコップ1杯(200ml)」と覚えておきましょう。

参考ダイエットドリンク記事まとめ

※クリックするとそれぞれの記事一覧へ移動します

断食中に下剤やスイマグは使っていいの?宿便は出る?

便秘を解消するために、下剤やスイマグなどを利用したいという方もいるのではないでしょうか。

しかし、断食中に薬剤は利用しないのが原則です。

どんな薬剤でも「食後に」とあるように、健全に消化・吸収できることが前提なのです。

断食中の下剤とスイマグは控えましょう。

 

下剤やスイマグを使うならプチ断食で

下剤やスイマグを使うならプチ断食で

下剤やスイマグを利用するのなら、プチ断食で利用しましょう。

ちなみに私は、下剤ではなくスイマグ(水素マグネシウム)をおすすめします。

理由は下剤よりも胃腸に優しいからです。

プチ断食をしっかり続けながらスイマグを使えば、2〜3週間前後でドッサリ・スッキリを実感できるはずです。

宿便が出る時はたくさんの量がドサッと出るので「これが宿便か」とはっきり分かります。

 

自宅で断食をして宿便は出せる?

断食を自宅で可能なのか不安な人も多いようですが全く問題ありません。

3日間程度の断食であればあなたにも自宅で安全にできます。

ただし、断食用のドリンクを使うことが条件なので、正しい方法を守って断食をするようにしましょう。

自宅でできる最大の日数は一週間(7日間)程度ですが、難易度は高いためやはり3日間前後の断食がおすすめです。

>>正しい断食の方法とやり方とは

 

宿便に色や臭いはあるの?黒くて腸壁にこびりつくって本当?

断食が3日でも宿便は出るの?

宿便にはこれと言って特別に色や臭いはありません。

一般的な宿便のイメージには、「長く腸内に滞留して、黒くコールタールのようにべっとりしている」と思われがちです。

しかし、実はそんなことはなく、通常の便とほとんど変わりません。

宿便とは便の出が悪くなり渋滞している状態です。

腸壁は細胞の入れ替わりで剥がれ、つねに新しい腸壁となるためこびりつくことはできないのです。

しかし、宿便は確かに存在し、想像していたものと違うというだけです。

便が渋滞して宿便が溜まれば体の調子は必ず悪くなります。

定期的な断食やプチ断食をして、宿便の問題は解消しておきたいですね。

 

まとめ

断食で宿便を撃退しよう

宿便は食べ過ぎによる、便の渋滞が原因です。

宿便と便秘はほとんど同じようなもので、腸内に残れば腐ってしまいアンモニアや窒素などの毒物を発生させます。

この毒素は腸から体に吸収され、お肌の調子を悪くし、分解・無毒化で体を疲れさせます。

もし、どんなにいい化粧水を使ってもお肌が荒れている場合や、寝ても寝ても疲れが取れない場合は宿便が原因なのかもしれません。

そして、こんな体に害のある宿便を解消できるのが断食です。

宿便は3〜10日間で解消されますが、3日間あれば大抵の場合解消されます。

3日間の断食は、ダイエットや健康、美容にとてもよいので、ぜひあなたも挑戦してみてくださいね♪

 

>>これで宿便解消!3日間断食のやり方はこちら♪

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失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

  • 楽に痩せたい!
  • つらい思いをしたいくない!
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もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

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