酵素ドリンクやスムージーを使ったファスティング(断食ダイエット)の楽ヤセをご紹介します

ゆいのファスティングと酵素ドリンク選び

断食

断食中でも水分は摂るべき

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断食と水分

断食と絶食は違います

断食中は水分は摂りましょう。断食を行うと基本的に身体は「消化」と「吸収」よりも「排泄」する方向にシフトし始めますので、たくさん排尿されます。

つまりたくさんの水分が身体から損なわれていきますので水分は必ずとらなければダメです。

ただ、空腹を紛らわす為にたくさん水ばかり飲むことも避けた方が良いでしょう。せっかく断食を行い胃腸が休まっている状態にも関わらず、水で身体が冷えてしまいます。

身体が冷えると基本的に身体は調子が悪くなります。

体温が1℃下がれば免疫は数十%も下がりますし、内臓に負担を掛けてしまいます。ですので水はほどほどに飲み、どうしても喉が渇く場合には温かいお茶や紅茶などをいいでしょう。

また、断食と言えばどうしても「水も口にしてはいけない」といった誤解がありますが、これは「絶食」の場合です。絶食と断食は異なります。

断食中のフルーツジュースはこう摂る

断食 リンゴジュース

朝ごはん、お昼ごはんの代わりに摂ることになるであろう物がフルーツジュースや酵素ドリンクだと思います。ですがフルーツジュースの選び方にも注意しましょう。

基本的にフレッシュジュースの場合、ジューサーやミキサーでご自分で作られるのが一番だと思います。ですができるだけジューサーを準備して作られることをオススメ致します。

材料はリンゴが最もオススメです。リンゴ2個をジュースにすれば消化の負担ゼロかつ栄養素もしっかり摂ることができますのでフルーツジュースを作る時にベースにするのはリンゴと覚えておきましょう。

飽きたらリンゴジュースに他のフルーツやお野菜を混ぜてもいいかもしれませんね。

なお、フルーツジュースには一般的にスーパーなどに売られている物に多い「濃縮還元」のジュースは身体に悪いです。端的に糖分の多すぎる清涼飲料水とあまり変わりありません。例え「果汁100%」の表記があったとしても加工製品であることに違いありません。

他、成分名に「果糖ブドウ糖液糖(外部リンク:ダイヤモンド社)」と書かれていれば、それも確実にさけるべき飲み物となります。

一日に何食かの食事をリンゴジュースに変えるだけで驚くほど健康的な一日が過ごせます。実践した人にしか分からないと思います。筆者も朝ジュースを作りタンブラーに入れて持ち歩き、昼食として飲んでいますが本当に頭が冴えます。眠くなることはほとんどありません。

断食の酵素ドリンクはこう摂る

毎日酵素

断食中に置き換える物として、フルーツジュースと台頭をなすのが「酵素ドリンク」だと思います。酵素ドリンクは名前の通り「酵素」が含まれるドリンクで、様々な野菜や果物、薬草などを発酵させて作られた栄養面で非常に良いと思われるドリンクです。

基本的にどの酵素ドリンクも発酵の段階で糖分を使うため少し甘目の味付けになっていますが、酵素ドリンクの使い方として「炭酸水」と割って飲むことが基本となります。

このようにすることで、前述のリンゴジュースと同等かそれ以上の身体に良い効果を得ることがでます。

筆者も一時期飲んでいたことがありますが、リンゴジュースと同様にタンブラーの中に炭酸水と割った物を入れて持ち歩き昼食として飲んでいました。

消化も必要なく、すぐに血液の中に取り込まれ血糖値が上がる為に空腹感が無くなるのが、最初のうちは本当に助かりました。

「リンゴジュースを毎朝作るのがめんどくさい!」という方はこちらでも充分いいかと思います。もともとファスティングと組み合わせて使用することを前提とされて作られた製品ですので断食と相性はいいと思います。

ニセモノには気をつける

酵素ドリンクの中でもいいドリンクと良くないドリンクが存在します。その見分け方はごく単純で「価格が異様に安い」という物です。

このような酵素ドリンクは調べてみたところほとんどが「糖質」と「香料」というただの清涼飲料水のような物が平気で「酵素ドリンク」として売られています。

具体的に商品名は指しませんが、当サイトで掲載している物については調査した上で掲載しておりますのでとりあえず安心だと思います。

断食

失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

  • 楽に痩せたい!
  • つらい思いをしたいくない!
  • 失敗は絶対したくない!

もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

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