酵素ドリンクやスムージーを使ったファスティング(断食ダイエット)の楽ヤセをご紹介します

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断食

断食は水だけでもできる?何か使ったほうがいい?

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断食は昔から健康や、宗教のためにおこなわれてきました。

もともと行われていた方法は、水だけで断食する方法でした。

ですから、水だけで断食することはおかしいことではありません。

しかし、水断食はダイエットのために気軽にできるような方法ではありません。

現在ダイエットや健康目的でされている、「一般的な断食方法」自体に危険性はほとんどありません。

ですが、水断食だけは別で考えるようにしましょう。

 

水だけで断食が気軽にできない理由は?

なぜ水だけで断食するのは危険なの?

水断食は日数によって呼び方が分かれています。

2日間までの水断食を単に「断食」といいます。

3日間以上の水断食を「本断食」と呼び区別しています。

少し分かりにくいので、他の断食方法と合わせて表にしてみますね。

飲み物 日数 難易度
本断食 3日間以上 非常に難しい
断食 2日間まで 難しい
酵素断食 酵素ドリンク 1〜5日間 普通
スムージー断食 スムージー 1〜5日間 普通
コンブチャクレンズ コンブチャ 1〜5日間 普通
ジュースクレンズ クレンズジュース 1〜5日間 普通

水断食が気軽にできない理由は、体調を崩すことがあるためです。

断食中は当然食事はできませんから、体の中に蓄えられているエネルギーと栄養だけで過ごすことになります。

過去に何度も断食をしてきた人なら、ある程度体が慣れているので問題のないケースもありますがまれです。

しかし、断食に慣れていない人の体は、体がうまく代謝できずに体を維持できず体調を崩すことがあるのです。

断食中だけでなく、断食明けの回復食もかなり気を使わなければなりません。

完全に栄養の吸収が止まっている状態から、急に高栄養な物を口にする場合も体調不良を起こす場合があります。

これをリフィーディング症候群といい、場合によってはかなり危険な状態になる場合もあります。

 クワシオコアやマラスムスに代表される飢餓は、遠い国の病気のように思われるが、院内でも担がん、神経性食思不振症患者等に見受けられる。このような、一種の飢餓状態にある低栄養患者が、栄養を急に摂取することで水、電解質分布の異常を引き起こす病態を総称してRefeeding症候群といい、心停止を含む重篤な致命的合併症を起こすことがあり注意が必要である。
例えば、受験のストレスを契機に神経性食思不振症で入院した10代女性の場合、体重26kg、身長160cm(Body mass index (BMI) 10kg/m2)であったが、入院後、経鼻胃管から食事(500kcal)を投与すると数時間後に意識が消失し、血糖値や血清リン値が大幅に低下、数日して心機能も高度に低下し、集中治療が2週間必要であった。

(出展:公益社団法人日本薬学会「院内飢餓ーRefeeding症候群に注意!!」)

 

水だけで安全なの?

水だけで安全なの?

ここまでで紹介した通り、水だけで断食する場合は完全に別で考えましょう。

自宅で一人で安全にできるのは1日だけです。

長く見ても2日間が限界だと考えてください。

3日間以上の本断食は、自宅では絶対にしないようにしてください。

代わりにはなりますが、先程の表にもある水以外を使った断食であれば安全です。

毎日少しずつでも栄養を補給しながらの断食ですから、期間が長過ぎなければ危険はほとんどありません。

 

水だけで断食する方法を知りたい

それでも「水だけで断食をしたい!」という方には、病院や断食の指導をする場所で、適切な管理とアドバイスをもらいながら断食をしましょう。

医師や断食の専門家の指導を受けながらの水断食は、準備期間や回復期間も正しくできるため安全です。

>>ヒポクラティック・サナトリウム(外部リンク:断食の第一人である石原先生の保養所/静岡県伊東市)

>>渡辺医院(外部リンク/東京都中野区)

断食のクリニックや道場には、芸能人の方やスポーツ選手も参加される方も多いです。

断食にはダイエットだけでなく、健康や美容にも大きな効果があります。

一度断食でその経験を実感した人は、何度も断食をしたくなると話します。

人に見られる仕事や、スポーツで結果を出し続けなければいけない人は、定期的に断食をして自分のメンテナンスをします。

 

水だけで断食するメリットって?

水だけで断食することには、リスクもありますがメリットもあります。

断食を突き詰めていくと、痩せるためにも健康のためにも水断食がいちばん効果があります。

いちばん痩せられますし、健康への効果も高いのです。

しかし、断食で痩せられて健康にもよい影響があっても、体調を崩してしまえば全てが台無しになります。

繰り返しにはなりますが、水断食は必ず専門家に指導してもらいながら挑戦してください。

自宅で気軽断食するためには、酵素ドリンクスムージーコンブチャジュースクレンズなどのダイエットドリンクをうまく使いましょう。

まずは安全に断食できることが大切です。

ダイエットドリンクを使えば、水断食よりもずっと安全で楽しくダイエットできますよ♪

 

なぜ断食には酵素ドリンクがいいの?

酵素ドリンクカテゴリ

断食に酵素ドリンクが使われる理由は、安全に断食できること、楽に断食できること、酵素の補給で体の内側からメラメラとパワーを実感できることの3つです。

ここまででご紹介した通り、水だけで断食をすることはあまりおすすめできません。

特に安全面については、酵素ドリンクを利用するべき一番の理由です。

断食と酵素ドリンクの関係について、ひとつずつご紹介していきます。

 

酵素ドリンクで断食が安全にできるのはなぜ?

断食で酵素ドリンクを使えば、低血糖状態を防いで体の電解質のバランスを保てます。

酵素ドリンクには微量の糖分やビタミン・ミネラルが含まれていてるため、体のトラブルを起こさずに断食できるのです。

また、微量の糖分を定期的に補給し続けるため、断食後の回復食の期間も大幅に減らせます。

回復食の違い 回復食の違い
  • 水だけ    ⇒ 回復食が断食と同じ日数必要(断食3日間→回復食3日間)
  • 酵素ドリンク ⇒ 回復食短縮(断食3日間→回復食1日間)

断食日数による回復食の違いや、回復食そのものについてはこちらの記事がおすすめです。

>>断食後の回復食はどうすれば良いの?はじめてでも失敗しない方法

 

酵素ドリンクで楽に断食ができるのはなぜ?

断食ダイエットは酵素ドリンクがあれば楽にできる

つねに空腹と戦わないといけない断食は、酵素ドリンクのふんわり優しい味でストレスをやわらげるのが効果的です。

販売されている酵素ドリンクは、どれもおいしいものばかりです。

微量の糖分も含まれ、血糖値もわずかに上がるためお腹も満たしてくれます。

基本的には1日5回飲むことが基本ですが制限はありません。

お腹が空いてつらい時にどんどん頼りましょう。

酵素ドリンクは1食分で100kcalもないため、飲み過ぎで断食が失敗することはありません。

断食ダイエット中でつらい気持ちの時に、やさしくおいしい物を飲めるだけで心が満たされます。

 

酵素ってどんな風に役に立つの?

ダイエットには「代謝」と呼ばれる体の働きがとても大切ですが、代謝に深く関わっているのが「酵素」です。

あなたの体は、酵素を毎日作り続けて代謝をしていますが、食生活と生活習慣の乱れで酵素が不足しています。

本来は生野菜や果物など、生の食材から酵素を補給できるのが理想なのです。

しかし、普段の生活では酵素をじゅうぶんに補給できていません。

そのため、酵素ドリンクからたっぷりの酵素を補給しながら断食すると効果的なのです。

酵素不足になると代謝が落ちて太りやすく痩せにくい体になります。

酵素をたっぷりと補給しながら断食をして、体の内側からメラメラパワーを実感できる体づくりを目指しましょう。

 

>>あの芸能人やモデルも!おすすめの酵素ドリンクランキングはこちら

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失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

  • 楽に痩せたい!
  • つらい思いをしたいくない!
  • 失敗は絶対したくない!

もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

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