断食

断食の効果と体重の減り方について

投稿日:2015年4月12日 更新日:

断食はダイエットに効果があるか

断食で体重を減らすことができるか否か。答えは「可能」です。

むしろダイエットをするのであれば断食が最も適した方法であると私は考えています。実際に私自身も様々なダイエット方法を学んだ結果断食が最も効果があると確信した経緯がありますので経験から自信を持ってあなたにもおすすめすることができます。

あらゆるダイエット方法が乱立する現代で、過去から唯一スタンダードとして残っているのが断食です。遡ること古代ギリシャの時代から行われている方法ですのでその時代から脈々と実践され続けているのです。

中には特定のダイエット食品を食べることで痩せる方法も盛んです。しかし、根本的な食事を正さなければ一時的に痩せることはできてもリバウンドをしたりします。結局は普段の食事の改善が必要であり、そのきっかけを作るのが断食なのです。

断食は方法によりますが、短期に集中して痩せることもできます。逆に長期的にゆるやかに取り組み結果として正しい食生活を身につける断食方法も存在します。

 

 

断食にはいくつかの方法があり体重の減り方にも差がある

断食にはいくつかの方法が存在します。皆さんそれぞれ合った方法で実践し、効果を見い出します。合わない方法で行っても続きません。チョイスすべきはライフスタイルに合った方法で続けられる物です。

まず一つ目に本来の意味での断食です。

この手法はもともと断食の指す「食を断つ」ことそのままの方法です。つまり、決めた日数完全に食べ物を食べずに過ごし、期間中は水やお茶や酵素ドリンクなどだけを飲みます。この断食方法であれば食べないので当然体重は減っていきます。

また、水分だけで過ごすことにより、身体の中の毒物も外に出してくれます。いわゆるデトックス作用という物です。このデトックス作用は初めて断食を経験された方はきっと驚くことになるでしょう。

出る尿の色や臭い、食べてもいないのにしっかり出てくる大きいお通じの量。これまで食べることから休む作業を一日たりともしたことの無い私達の身体に現れる変化にただ驚くことになることでしょう。

この方法で減る体重の目安は1日1kgです。一定の体脂肪に減るまでこのペースで落ちていきます。

 

二つ目にあるのがプチ断食と呼ばれる方法。これは「朝だけ食べない」または「朝と昼を食べない」といった小さな断食をある意味ライフスタイルにしてしまう方法です。

ライフスタイルにしてしまうことで毎日朝食と昼食を食べないことが当たり前となり、結果的に全く苦もなく定着させてしまう方法です。一日のカロリー総量がかなり少なくなりますので痩せることが簡単にできます。

また、消化の負担がかなり減りますので日中の集中力は一日三食の生活の時とは比較にならないほどアップすることでしょう。

この方法でダイエットに取り組んだ場合、一ヶ月で3kg〜5kg程度の減量が見込まれます。もちろん効果の多い少ないはどれだけ食事量を少なくするかによります。

断食ダイエットを失敗しないための酵素ドリンク選び

「断食ダイエットで今度こそ絶対に痩せたい!」

「痩せたい気持ちはあるけれど、つらい思いはしたくない…。」

断食ダイエットにはむずかしいというイメージがありますが、正しいやり方を知ると思ったよりもずっと楽にできます。

そして正しい断食ダイエットのやり方の中でも、とても重要なのが専用の飲み物を使うこと。

酵素ドリンク・コンブチャ・スムージーなど、いくつも種類がありますが、一番にオススメしたいのは酵素ドリンクです。

たっぷりの酵素や栄養が詰まった酵素ドリンクは、断食ダイエット中の空腹感をやわらげてくれ、栄養が足りないことで起こる体調不良も防いでくれます。

これから断食ダイエットに挑戦しようと考えているのであれば、ぜひランキングで比較してみてくださいね。

 

断食ダイエットを成功させるためのステップ

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日数別の断食メニュー

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