断食

断食の効果と精神について

投稿日:2015年7月31日 更新日:

思考する人

断食は身体に良い

断食は身体に良い、と良く聞きます。あなたはこのように聞いたことはありましたか?

少なくとも私は何度も聞いてきました。

そして私自身も試し、その効果も体験しました。

断食すること、または少食とすることでどのような変化が現れるかというと、まず、睡眠時間が少なくなります。眠る時間が少なくても活動できるようになります。

これは消化の負担から解放されることにより、体力の消耗が減るからと考えられます。一般的に「体力を付ける為」には「たくさん食べること」とされていますが逆です。

食べ過ぎると一日のエネルギーのほとんどを消化に費やしてしまい頭がボーっとしてしまうのです。

また、断食を行い空腹状態のまま過ごすと免疫が高まります。血中に栄養が多過ぎる時には白血球やマクロファージなどは活動を弱めます。つまり、満腹状態であるほど病気にかかる可能性は高まるという訳です。

逆に空腹状態では白血球やマクロファージなどは非常に貪欲に病原体などの不要物を食べて処理します。

風邪を引いたり、体調が優れない時には食欲が落ちますが、これは身体が強制的に空腹状態を作り出し病気を治そうとしている反応に他ならないのです。

身体が良い状態だと心にまで影響が出る

身体と心は密接な関係にあります。

身体の調子が悪いと自然に心も沈みます。ネガティブになりがちとなってしまいます。逆に心が沈んでいる時には心に引っ張られて身体にも影響することがあります。

反対に身体の調子が良い時には、絶好調に良い時であれば心は必ず爽快なはずです。考えてみてください。あなたが最高に身体の調子が良かった時に心が沈んだ気持ちであったことはありましたか?

おそらく無かったのではないでしょうか。

ほとんどの場合、身体の調子が良い時には同時に気分も良い状態であることが多いと思います。多少のストレスにさらされたとしても大丈夫だと思います。

この事実は身体の状態がどれだけ心に影響を与えているかが良く分かる事象です。

前項のように断食や少食を実行することにより、身体の調子が整うと、心も驚くほど澄み渡り、多少のストレス程度では落ち込むこともほとんど無くなります。

それほど強く、中(内蔵や血液)から健康な身体は心にも影響を与えるということです。

心だけでなく頭が冴え渡る

さらに断食と少食がもたらす精神的効力として「集中力」や「思考力」が高まることが挙げられます。食べない状態、または非自ら食事を少なくして少食の状態にあると、消化の為に胃腸に血液が集まる量が少なくて済みます。

集中する時、思考する時に脳がどんな状態にあるかというと血液が脳にたくさん集まっている状態です。お昼ごはんをお腹いっぱい食べた後には眠くなり集中どころではなくなりますよね。

これはつまり食事を行うことで脳に血液が足りなくなっている状態であることを意味します。

断食中の脳は常に血液が適切に運ばれますから常に集中できる状態にあるということです。

発明王で知られたトーマス・エジソンは研究中にはほとんど食事をしなかったようです。結果的に睡眠時間が減り、集中力が維持できたのでしょう。

本人自身も集中と発明を閃く秘訣を聞かれ「人より食べないこと」と話しています。

 

あなたも常にポジティブで、冴え渡る思考を保つ為に断食や、食べる量を減らし少食であることに挑戦してみませんか?毎日たっぷり食べることが当たり前の世界では決して知ることのできなかった、新しい世界きっとがひらけてくることでしょう。

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