酵素ドリンクやスムージーを使ったファスティング(断食ダイエット)の楽ヤセをご紹介します

ゆいのファスティングと酵素ドリンク選び

断食

断食は簡単に自宅でできる!安全で効果を実感するために

更新日:

自宅で断食をするためには?

断食は効果が高いため、タレントさんやモデルさんも多く取り入れています。それが雑誌やウェブメディアで紹介されて人気となり、自宅でやってみたいという方も増えています。

ですが、断食について調べると「断食は危険だ。自宅で気軽にできるようなものではない。」という意見もちらほら。しかし、安心してください。断食は無理をしなければ自宅でも安全にできます。

断食は危険なのか

断食は危険なのか?

断食が危険だと言われる理由は、無理な水断食で体調を崩す場合があるためです。決して水断食が悪いわけではなく、適切な知識が無いと難しいだけだということ。断食の本来の姿は水断食です。

しかし、水断食を自己流でやると、体調を崩すのは紛れもない事実根拠もあります。

水だけの断食を自分でやるのは危険

水断食が危険なのは「自分で自宅でする場合」です。水断食を自宅でやるのであれば、1日から長くて2日間までにして3日間以上は専門家の指導を受けながら挑戦しましょう。

水断食とその他の断食の決定的な違いは、定期的な栄養の補給ができるかできないかです。栄養の補給(特に糖分)が止まると、体に蓄えられている糖分や脂肪だけがエネルギーになります。

この状態の時、体はいつもと違うモードのため、断食終了後にいつもの食生活に戻ると高栄養な状態に対応できないのです。こうなると体は驚いてしまい体調を崩します(リフィーディング症候群と言います)。

リフィーディング症候群の逸話

詳しい原理については割愛しますが、リフィーディング症候群の症例になる逸話が、昔の日本にあるのでご紹介しておきますね。

時代は戦国時代。籠城する相手に食料を断たせる、兵糧攻めという戦法がありました。数週間から長いときには一ヶ月単位で兵糧攻めにしていたようです。閉じこもっている側が音を上げて降参すると、大将は処刑されますが兵たちは保護されます。

腹を空かせた兵たちには、まず食事を与えられますが、腹を空かせた兵たちは当然がっつくように食べようとします。しかし、急に白米など高栄養な物を食べた兵は急に体調を崩して、パタパタと死んでいったという文献も残っています。

これは水断食後、急に高栄養な物を食べて体調を崩すケースと同じだと考えられます。

最近ではこんなニュースもありました。

断食の適切な日数と限界は何日か

断食を自宅でやるためには

自宅で安全に断食をする

断食を自宅でやるために必要なこと、それは水断食以外の方法を選ぶことです。いくつか方法はありますが、代表的なのはスープ断食(手作り)、ジュース断食(手作り)、酵素断食、スムージー断食、ジュースクレンズ、青汁断食などです。

断食は固形物は口にできませんが、消化負担や体に害の無い飲み物なら飲んでも良いのです。ただし、どんな飲み物でも良いというわけではなく、一般的な炭酸飲料やジュースなどの清涼飲料水や、コーヒー、アルコールは飲んではいけませんから注意してくださいね。

安全な方法を知る

飲み物を使った断食の方法が安全なことが分かりました。それに加えて知っておきたいのが正しく回復食を取り入れる方法です。いくら飲み物を使った断食が安全だとはいえ、3日間以上断食したあとに、いつもの食事に急に戻すのは問題です。

水断食のような強烈な体調不良はありませんが、気分が悪くなったり、強い吐き気を感じる恐れもあります。必ず回復食の方法を知って、少しずつ元の食事に戻すようにしてください。

断食の回復食はどうすればいい?

飲み物を使った断食が安全な理由

人参リンゴジュースの画像

手作りのスープ、ジュースや、酵素ドリンク、スムージー、青汁などを使って断食すると安全な理由は、ご紹介した通り最低限の栄養を補給しながら断食ができるためです。

なお、糖分と聞くと「ダイエットできるの?」と言う声も聞こえてきそうですが心配いりません。必ず痩せられます。あなたの体を維持するためには、たくさんのエネルギーが必要なのです。

体の維持には、1,500〜2,000kcal程度が必要だとされていますから、断食しながら痩せない方が難しいかもしれません。

ストレスも最小限に

自宅で安全という点からは少し外れてしまいますが、飲み物を利用すると、ストレスも最小限にできるメリットもあります。断食中は思っている以上に食べられないストレスがありますから、ストレスケアも大切なんですよ。

何度か断食していると、だんだん慣れて心に余裕もできてきますが、初めての断食では「食べたい!つらい!止めたい!」というストレスに、特に悩まされます。できるだけつらい思いはしたくないですよね?

しかし、つらい断食中でも味のある飲み物を飲むだけでストレスを最小限に抑えられます。

さいごに

いかがでしたか。自宅で断食をするために、水断食以外を選ぶ理由がお分かりいただけたのではないでしょうか。ただ、安全なだけではなく、ストレスケアのためにも、飲み物を使って断食をしたいですね。

選ぶ飲み物にも、それぞれ得意なこと、苦手なことがありますから、自分に合っている物を選ぶといいかもしれません。

断食

失敗しない酵素ドリンクの選び方

断食ダイエットを成功させるために酵素ドリンクは欠かせません。

なぜなら、断食ダイエットを安全で楽しいものにしてくれるからです。

そして、断食ダイエットの成功のカギを握っているのは酵素ドリンク選びです。

  • 楽に痩せたい!
  • つらい思いをしたいくない!
  • 失敗は絶対したくない!

もしこんな不安があるのなら、こちらの酵素ドリンクランキングがきっと参考になるはずです。

必ず利用したいダイエットドリンク

断食ダイエットの基礎知識

日数別断食メニュー

-断食
-,

Copyright© ゆいのファスティングと酵素ドリンク選び , 2017 AllRights Reserved.