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断食で下痢になるのは宿便が解消されたから?3日間前後で起こる理由

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断食で下痢になる原因とは

「断食すると下痢になるんだけどなんで?」
「断食で出る下痢は宿便の場合もあるの?」

断食時に稀に悩まされる下痢。何も食べていないのに、急にお腹の調子が悪くなると心配になってしまいますよね。しかし、断食中に下痢の症状が出ることは、比較的よくあること。あまり悩まず、そっと様子を見るようにしてみてください。

今回は断食で下痢になる原因と、その対処方法についてご紹介させて頂きます。

この記事で分かること この記事で分かること
  • 断食すると排泄が活発になり下痢になる場合がある
  • 普段水分をとり過ぎの場合にも下痢になりやすい
  • 断食時の下痢は宿便の排泄の場合も
  • 断食中の下痢の場合水分量を調整してみる
  • 下痢の色が黒でも気にしなくて良い

断食で下痢になる原因とは?

断食で下痢になる原因と対処法

断食中に下痢になるパターンは主に2つ。排泄が活発になったことと、普段の生活で水分をとり過ぎている場合の2つです。どちらの場合も、体が正常な状態に戻そうとしている生理現象です。

あまり敏感にならず、そのまま様子を見るようにしてください。

なぜお腹を壊していなのに下痢になるの?

断食をすると体は排泄活動が活発になります。体から老廃物や毒素を外に出そうとする力が働き始めます。この力が強い場合に下痢になるケースがあるのです。特に普段の生活で水分量が多い人は、多過ぎる水分をリセットするかのように下痢になる場合があります。

断食で宿便は下痢として出ることもあるの?

食べてもいないのに、たくさんの下痢を催した場合、宿便の排泄である可能性があります。なかなか外に出すことのできなかった宿便が、断食によって排出されたのです。

ただし、宿便は通常の便として排出されるのが通常です。毎回下痢で排泄されるわけではないことは把握しておきましょう。

断食で下痢にならないためには?

ポイント・理由

断食で下痢にならないためには、ほんのわずかなことに気を使うだけでも治まる可能性があります。ただし、体が正常な状態に戻そうとする作用でもあるため、不必要に調整する必要はありません。

あまりにも酷い場合のみ試すようにしてください。

断食中に水分を取りすぎなければ下痢にならない?

断食中の下痢を止めるためには、断食中の水分量を調整しましょう。喉が渇かない程度に水分量を抑えることで、症状を抑えられる場合があります。喉が渇くほど抑えてしまうと、水分不足となり逆効果になってしまうため注意しましょう。

断食中の下痢の色が黒だったけど大丈夫なの?

断食中の下痢の色が黒く、心配する人もいますが体調や病気などではありませんから安心してください。体の排泄機能の活発化による影響の可能性があります。過剰に心配せずそのまま様子を見るようにしてください。

まとめ

いかがでしたか?断食で稀に経験する下痢の症状についてご紹介させて頂きました。断食で何も食べていないのにも関わらず、急に下痢になると心配になってしまいます。

しかし、体が正常な状態に正そうとする生理的機能の働きのため、過度に心配せず様子を見ながら断食をするようにしましょう。要らない物が出てしまえば、断食後はきっと体調が良くなっているはずです。

もし、正しい方法で断食していない場合、それが原因で下痢になっている恐れもあります。正しい断食の方法については、こちらの記事も合わせてどうぞ。

正しい断食の方法とやり方とは

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失敗しない酵素ドリンクの選び方

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