断食

断食の限界とは?

投稿日:2015年8月1日 更新日:

瞑想 メディテーション

断食にチャレンジする前に、ちょっと豆知識です。

断食!断食!と言われる世の中です。ですが一体何日断食すれば良いのか。いや、むしろ人間は一体何日食べなくても生きることができるのか。

今回は方法などではなく、単純に断食についての限界値について考えてみたいと思います。

断食で生きられる限界について

全く何も食べずに水だけで過ごした場合の限界って一体何日くらいだと思いますか?

理論的にはなんと3ヶ月程度は生きられると考えられているようです。

実際に経験することなどできないのでしょうけれどもとても想像ができないレベルの期間ですね。

仮に体重が60kgで体脂肪率が15%とすると脂肪は9kgあることになります。通常断食を始めて数日のうちは1kg/日のペースで落ちていきます。

ですがある時期で身体が飢餓状態と判断し、節約モードに入ります。

ここから脂肪を含めた体中の栄養を切り崩して生きる為に使用していくのです。その限界が3ヶ月ということなんですね。

世の中には青汁1杯だけで生きている人もいる

青汁

実際に毎日たった1杯の青汁だけで生きている人もいます。1杯の青汁のカロリーなんて100kcalもありませんから、通常の理論では考えられないことです。

このような方々はかなり特殊な部類に入ります。ですが私達は今食べすぎなのであって、食べる量をかなり減らしたとしても十分生きていけることには違いありません。

さすがに私もこの域にまでは到達したいとは思いませんが、食べる量については考えさせられます。

現実的な断食の限界

現実的な断食の限界で言うとおそらく14日間。つまり2週間程度が目安だと重います。

私も最大で1週間の断食を行ったことがありますが、1週間経つと特に食べなくても半永久的に生きていける気がしてきます。

おそらく1週間の断食に成功してしまえば2週間の断食に成功することはさほど難しくないように感じられます。

ただ、それ以上の断食となるとさすがに一人で行うのは危険を伴います。何が起こるか分かりませんので必ず専門家がいる場所で指導を受けながら取り組むことがいいと思います。

長期間における断食は、取り組むこと自体よりもその後の復食が非常に難しいので専門家のサポートを受けるべきだと考えます。

1週間以上の断食は心の鍛錬

ひらめき 精神

もう一点。

1週間の断食ではダイエットであったり、健康に効くことはやっていて実感できますのでおすすめです。

ですが1週間以上の断食となった場合はほぼ精神的な鍛錬や浄化などの域に入ると思います。

いろいろな宗教が断食を修行の一環として行うのも断食が精神に影響を与えることを長い歴史の中で知っているからでしょう。

各々の聖人も断食の中で悟りのようなものを得たというストーリーからも断食がどれだけ精神に影響を与えるかがお分かりになるのではないでしょうか。

そして健康的側面やダイエット目的でここまでの断食に取り組む方はほとんどいません。仮にダイエットでとにかく体重を減らすために行う場合でも2ヶ月に分けて行ったり不可を分散させる方が効率も良く安全でしょう。

とにかく1週間以上の断食を行う時は通常とは違う別の目的を持って取り組むことをおすすめします。

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